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ストレス解消 の検索結果（1〜10）
やっぱりストレスに効くのは運動！
激しく体を動かした後に頭がスッキリするのは、誰しも経験したことがあると思います。
米プリンストン大学の研究チームは、運動と脳の関係を科学的に明らかにしました。
研究によると、ストレスをおさえる役割を持つ脳のある部分の成長には運動が有効であるとのことです。
この研究結果は、運動が体の健康だけでなく、心の健康にも良いとあらためて教えてくれますね。
イヤホンガンガン伝言ゲーム
好きな音楽を大音量で聴く、大声を出すという点がストレスの解消にもつながる伝言ゲームです。
声が聞こえないという状況でどれだけ正しく言葉を読み取って伝えられるか、それぞれの集中力や工夫が試されますね。
言葉だけでは伝わらないという場合には、体を動かすことによるストレスの発散も兼ねた、ジェスチャーも含めた伝言にするのがオススメですよ。
正しく言葉が伝わらなかった場合の、どのように文章がずれていったかの検証も盛り上るポイントですね。
叫ぶ
大声を出して「スカッ」としたという経験は誰にでもあるはず。
そうストレスやウップンがたまったら叫んでみるのも解消法のひとつです。
各地で開催されている大声大会に参加して賞品をねらうのもよし、山や海に行ってお腹の底から声を出すのもよし。
【高評価2万件以上】指を握るだけで不安とおさらば
海外の人気動画チャンネルから、「5分以内に緊張状態から抜け出そう」という動画です。
なんと、こちらは日本古来の緊張緩和の方法を説明した動画です。
5本の手の指は親指から順にそれぞれ、不安・恐怖・怒り・悲しみ・自尊心などを表していると考えられています。
それぞれを1～2分ほど握ってから、今度は手のひらの中心部分を、1分間もう片方の親指でゆるく押します。
たったこれだけですが、体中にある”つぼ”を利用した健康法だと思われます。
カラオケ
大声を出すのはストレス発散によいと言われています。
とはいえ、家のなかで叫ぶのは近所迷惑でしょうし問題も多そうです。
海や山もいいですが、都会に住んでいては気軽にはいけません。
そこで堂々と大声を出せるカラオケの出番です。
【高評価1万件以上】たった10秒で自分を落ち着かせる方法
要するに深呼吸ですが、一つコツがあります。
こちらは英語の動画ですので、かいつまんで説明するとこうです。
いっぱいの空気を吸ったら、体中の筋肉に力を入れて、しばらく息を止める。
そしてゆっくりと空気を吐き出す。
緊張状態にあるとき、体には余計な力が入っていますよね。
あり余った力をいったん出し切ってから、体をリラックス状態に持っていこう、というのがこの動画の趣旨なんですね。
立っていても、座っていても、寝転んでいても効果はあります。
緊張した時のほぐし方
誰しも緊張する瞬間はありますよね！
そんな時、リラックスするためのおまじないのようなものです。
やり方は手のひらに力強く「の」という字を何回も書くことによって緊張がほぐれるようですよ！
簡単にできるのでぜひやってみて効果を試してみてください！