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手作業でリラックス の検索結果（1〜10）
体のストレッチ
デスクワークをしていると、体がコッチコチになりがち。
体が固まると精神まで固まりがちです。
そんな方はやはりストレッチをしてあげるといいでしょう。
気持ちよく体を伸ばしてあげると、リラックスできますよ。
座ったままできるストレッチや、仕事場でできるものなどたくさん種類があるのでぜひやってみてくださいね。
手をマッサージする
授業中に疲れを感じたとき、ひっそりできるリフレッシュ方法としておすすめなのが手のマッサージです。
利き手ではない方で指を1本ずつもんだり、手のひらのツボを押したりするだけで気分がスッキリします。
見た目にも大きな動きがなく、ペンを置いて少し手を動かすだけなので先生や周囲からも違和感なく見えるのがポイントです。
集中力が切れそうなタイミングで取り入れると、頭も少しスッキリして眠気覚ましにも効果的。
肩や首のストレッチは目立ちやすいですが、手のマッサージならバレるリスクはかなり低め。
心と体のケアとして活用できる静かな対処法です。
首コリをほぐす
ストレスやデスクワークなどで首がこってしまうと、体が重くなってしまいます。
そこで、首のコリをとると、頭もすっきりし、目の疲れの癒やしにも効果があるとされています。
実際にやってみると、首周りがじんわりとあったかくなりますね。
長時間作業の合間をみてやってみてはいかがでしょうか？
目のストレッチ
パソコンを使った仕事などをしていると、酷使している目。
血行がとどこおりがちになりますが、目をしっかりと動かすことで目の力を引き出せます。
同時に頭部のマッサージをおこなえばさらに効果的。
スマホなどで目を使っている方は1日1回はやっていきたいところです。
爪の手入れ
授業中のちょっとした暇つぶしに最適なのが「爪の手入れ」です。
手元だけを使って静かに爪の形を整えたり、ささくれを優しく切ったりするだけで、気分がリフレッシュします。
爪の表面を軽く磨いたり、天川を押し戻したりすると、手がすっきり清潔に見えて気持ちも引き締まりますよ。
道具がなくても、爪の角をヤスリのように使って滑らかにすることも可能です。
自分の手を大切にすることで、集中力アップや気分転換にもつながります。
静かなセルフケアとしてオススメです。
軽く体を動かす
運動不足になりがちな現代人。
とくにデスクワークなどの方は、意識的に体を動かすことで、リラックスや健康効果が期待できます。
とくにラジオ体操などは、日本人が誰しも親しんだ体操で、簡単にできるのでオススメ。
しっかりと体を動かして、健康な毎日を送りましょう。
工作
紙とペンだけでできる工作は、手を動かすのが好きな人におすすめの暇つぶしです。
ノートの端を使って紙飛行機や手裏剣を折ったり、プリントの余白で小さな箱や立体物を作るだけでも楽しい時間になります。
消しゴムのカスや芯の折れたシャーペンを部品として使ってみたり、ノリやテープなしで形を作る工夫をするのも面白さの一つです。
音を立てたり、大きく動いたりするとすぐにバレるため、静かに作業を進めるのがポイント。
完成した作品をペンケースに隠すなどして管理すれば、気づかれにくく安全です。
創作意欲を満たしながら時間をつぶせる方法です。