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手先をうごかす の検索結果（1〜10）
手の治療体操
指をしっかりと力を込めて動かしていくことで、動きをチェックしつつ少しずつ機能の向上につなげていこうという内容です。
にぎる動きや指を開く動きも、均一にこなしていく意識が重要で、均一に近づくほどに、日常生活の手を使う動きもスムーズになっていきますよ。
力を込めて動かすことも重要なポイントで、そうして動かすことが指の機能を向上させるだけでなく、血行の促進や脳の活性化にもつながります。
スムーズではない動きをこれで見つけて、そこを重点的に改善していくパターンもオススメですよ。
OK指体操
指を意識して手を動かしていくことは、脳の活性化や血行の促進、スムーズな日常生活につながりますよね。
そんな指の動きを改善していくように、しっかりと力を込めて、指を動かしていくシンプルな体操です。
手をにぎってから開く運動と、手をひねる運動を順番に進めていき、しっかりと動けているかどうかもチェックしていきます。
手だけでなく足の指も同じように動かしていくのがオススメで、ここから全身の血行促進にもつなげていきましょう。
冷え性改善！指が動かしやすくなる体操
日常生活をスムーズにするためには指の動きは欠かせないもので、ものを持つ際の安全などにもつながりますよね。
そんな指の動きを体操でしっかりと意識して、血行を促進しつつ脳を活性化させていこうという内容です。
内容も複雑なものではなく、手のどの部分に触れているかをしっかりと意識しながら、片方の手でもう片方の手をこすっていきます。
交互に触れていくことで、両方の手の感覚をしっかりとチェックし、なめらかな動きにつなげていけるますね。
指先特化トレーニング
まずは、手をグー、パーと開いたり閉じたりする動作を10回繰り返します。
次に、左右それぞれグーとパーを作る手を順番に変えていきます。
慣れてきたらチョキも加えて、おこなってみましょう。
次は、両手を合わせてグッと押し合ってください。
このとき、手首側よりも指の腹に力を入れて押し合うようにしましょう。
次は、グー、チョキ、パーを順番に両手とも同じ形を作りながら繰り返します。
次は小指を鍛えるために、グーの状態で小指だけ出したり、親指と小指だけを合わせたりします。
そのほかにも、指を閉じたり開いたりする動き、グーの状態で親指だけ閉じたり開いたりする動きなどもあるので、ぜひやってみてくださいね！
指をねじる
左の人差し指を右手で掴み、ぎゅっとねじってみせます。
右手を離すと、手のひら側なのに爪が見えてしまっている人差し指。
180度ねじれてしまっています。
もう一度右手でねじると元どおり。
よくよく見ると、ねじったあとの爪、ペンで描いてるような気も……？
グッド体操
見ているとついついマネしたくなる体操として「グッド体操」を紹介したいと思います。
こちらは片手で下向きにOKサインを作り、もう片方の手でグッドサインを作る。
そしてOKサインにグッドサインを乗せるというのを繰り返していく内容です。
このグッドサインを入れ替えるときの動きが、うまくいくとなんとも気持ちいいんですよね。
1秒に1回くらいのペースを目指して取り組んでみましょう。
もちろん、もっと早くしたり、ペースをゆるめたりしても大丈夫です。
指を移動する指輪
指輪が移動しているように見えますが、実は手の角度を変えたりしながら出す指を変えているだけというお手軽なテクニックです。
指を引っ込めたり出したりを繰り返すだけなので、小さな子どもでもこつを覚えればできそうですよね。