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歩きながら の検索結果（21〜30）
Follow MeE-girls
ポジティブな気持ちとエネルギッシュなサウンドが魅力的な、E-girlsのシングルです。
2012年10月にリリースされた本作は、聴いているだけで元気が湧いてくるようなロックテイストのサウンドと、前向きなメッセージが心に響く楽曲。
サマンサタバサの「サマンサミューズALL STARS」CMソングや、テレビ朝日系『お願い!ランキング』のエンディングテーマとして起用されました。
爽快感のあるリズムは、ウォーキングやジョギングのBGMにピッタリ。
運動不足を解消したい方や、気分転換に音楽を聴きながら体を動かしたい方にオススメの1曲です。
ポールウォーキング
ご年配の方ですと、「歩くことは体にいい」ということはご存じであっても、「転んだらどうしよう」と不安を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方にオススメしたいのがポールウォーキングです。
2本のポールを使って歩くことで、正しい姿勢でバランスよく歩くことができ、体も支えられるので転倒の不安も解消されます。
準備体操は念入りにおこない、柔軟性を高めて歩行に必要な筋肉を刺激しましょう。
歩く際は視線を15メートル先に送り、普通の歩幅よりさらに半歩足を出すようにしましょう。
ポールは前に出したかかとの延長線上に置くようにします。
また、早く、大きく歩くことは認知症予防にも効果があると言われています。
ぜひ無理のない範囲でおこなってみてくださいね。
歩きながら の検索結果（31〜40）
スターゲイザースピッツ
星を見上げる人の気持ちを歌ったスピッツによる珠玉のラブソング。
2004年1月にリリースされ、フジテレビ系バラエティ番組『あいのり』の主題歌としても話題に。
告白の返事を待つ一晩の不安と期待、そして希望を繊細に描いた歌詞と、透明感のある優しいメロディが心に響きます。
本作は2017年1月からスバルのSUV「フォレスター」のCMソングとしても使用され、再び注目を集めました。
BPM120前後の心地よいテンポ感で、ウォーキングのお供にピッタリ。
星空の下を歩きながら聴くと、さらに歌詞の世界観に浸れるはずです。
室内ウォーキング
運動といえばウォーキングですが、高齢者の方にとって膝を痛めるリスクがあります。
そこで筋力、体力、代謝もアップできる全身運動をご紹介しますね。
この運動は、20秒間トレーニングしたら、20秒足ぶみするというインターバルでおこないます。
トレーニング中は足ぶみしながら、腕を大きく振ったり、両腕を頭上に持ち上げたり、上半身の動きを取り入れてください。
インターバルが終わったら、ストレッチしてクールダウンしましょう。
腸腰筋歩きエクササイズ
実際に歩くのがつらい方でもできる、腸腰筋歩きエクササイズをご紹介します。
まずは仰向けに寝転びましょう。
そして片足を胸に引き付けて、天井を歩くイメージで足を真っすぐ持ち上げてください。
そしてゆっくりとそのまま下ろしますよ。
ゆっくり下すのがポイントで、つらいからと速く下してしまうと効果が得られません。
また呼吸は鼻から吸い、足を下す時に口からはきましょう。
このエクササイズを続けることで股関節を中心とした歩き方がマスターでき、膝や足首の負担を軽減できます。
負けないでZARD
1990年代にJ-POPシーンを席巻したビーイング系アーティストの中でも中心的な存在だった音楽ユニット・ZARDの6作目のシングル曲。
テレビドラマ『白鳥麗子でございます!』の主題歌に起用された楽曲で、現在でもマラソンをはじめとした何かと戦うシーンでは必ず流れるナンバーとしても有名ですよね。
背中を押してくれる歌詞、イントロやサビでのスネア頭打ちのドラムのビート、少し速めのBPMなど、ウォーキングを頑張りたい方にはぴったりのナンバーですよ。
聴きながらウォーキングすれば応援してくれる声が聞こえてくるようなパワフルな楽曲です。
サイドランジ
歩行の安定性向上のためにお尻とふともも、すねの筋肉を鍛える運動をご紹介します。
歩く際に左右にふらついてしまうという方はぜひおこなってみてくださいね。
椅子の背を両手で持ち、片足を一歩横側に出します。
膝を曲げ、体重をかけましょう。
足で地面を蹴り、もとの位置に戻ります。
この動きを行う際、膝とつま先は同じ方向を向くように意識しておこないましょう。
続けて行うことで、歩行の安定性が向上し、転倒の予防につながりますよ。