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夜寝る前に の検索結果（1〜10）
お風呂にゆっくり入る
ゆっくりとお風呂に入ることは、とくに寒い季節には安眠への近道になるのではないでしょうか。
血行を良くしたり気持ちをリラックスしてくれたり、プラス面が多いためオススメですよ。
落ち着ける時間を作ることは安眠だけでなく日々のストレス解消にもつながりますし、おうちで簡単に取り組めることも嬉しいですよね。
ただし、スマートフォンなどを持ち込んで長風呂をし過ぎてしまうと気分が悪くなったり、お風呂場で眠くなったりして危ないため注意しましょう。
やわらかな夜orange pekoe
寝る前にはオシャレでムードのある曲を聴きたい、そんな時にオススメなのがorange pekoeの『やわらかな夜』です。
2002年にリリースされた2枚目のシングル。
軽やかなリズム、弾むピアノ、ナガシマトモコさんの歌声、切ない恋心の歌詞、ジャジーな雰囲気、すべてが心地よいんですよね。
この曲を聴けばまさに『やわらかな夜』に変わってしまう、そんな魔法のような曲です。
就寝前、お気に入りのドリンクを飲みながら過ごすリラックスタイムにもイチオシです。
音楽を聴く
眠れない時に音楽を聴くのは、気持ちがリフレッシュしたりリラックスしたりするためオススメですよ。
クラシックやヒーリングミュージックなど、最近ではYouTubeなどでも睡眠用の音楽などが公開されているため、探してみても良いかもしれませんね。
また、そういった音楽が苦手という方であれば好きな音楽を聴いて気持ちを落ち着けるのも睡眠を促してくれる効果があります。
ただし、テンションが上がる楽曲を聴いてしまうと余計に目が冴えてしまう場合もありますので、寝るために聴くのであれば選曲には注意しましょう。
夜寝る前に の検索結果（11〜20）
動画を観る
ストレスで緊張していたり次の日が不安だったりすると、思うように寝付けなくなりますよね。
布団に入ってゴロゴロしながらスマートフォンなどで動画を見ていると、気持ちが切り替えられるためオススメですよ。
好きな動画をひたすら見続けるのもアリですが、昨今のキャンプブームも手伝ってたき火の映像のみのYouTubeなども数多く存在するため、ただ眺めているだけでもリラックスできるのではないでしょうか。
寝る前にストレスや不安を忘れられる、すぐに始められるアイデアです。
勉強する
何を試してみても眠れない、という方は、開き直って机に向かうというのも有意義な時間の使い方ですよ。
どうしても眠れず頭が冴えているという方は学んだことが頭に入りやすいですし、勉強を始めた途端に眠くなってしまう方は安眠につながるのではないでしょうか。
持て余してしまっている時間で自分を高めることができるのも一石二鳥ですよね。
普段はお仕事などで新たな知識を取り入れたり資格の勉強まで手が回らないという方にオススメの、眠れない時の過ごし方です。
Last Night, Good Night (Re:Dialed)livetune
ぐっすり寝たい夜にピッタリなのが『Last Night, Good Night (Re:Dialed)』です。
こちらはkzさんが手掛けたバラードソングで、愛する人と過ごす最後の夜について歌われています。
その優しくも切ない歌詞が、多くの人に支持されています。
それから、初音ミクの特徴をいかした超高音のサビも聴きどころです。
超高音ではあるのですが、耳に心地よく聴いているとリラックスできます。
気に入った方は美しい映像のMVも合わせてチェックしてみてくださいね。
本やマンガを読む
どうせ眠れないのであれば、読みたかった小説やマンガに没入するのは有意義な時間になるかもしれませんね。
普段は仕事などで忙しく時間が取れない方であれば、現実とは違う世界に連れていってくれる読書は寝不足以上にストレス解消になるのではないでしょうか。
その反面、とくに活字の本はどれだけ面白くても眠くなってしまう方も多いため、夢中になりながらいつの間にか寝てた、ということもあるかもしれませんよ。
読み続けてしまっても寝てしまっても得になる、眠れない時に試してほしいアイデアです。