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夜寝る前に の検索結果（1〜10）
夜食を食べる
おなかがいっぱいになると眠くなる、という経験は、多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。
眠れない時は夜食として軽めのものを食べることで気持ちもリラックスし、安眠にもつながりますよ。
ただし、寝ている間は消化機能がゆっくりになったり、太りやすくなったりといった説もありますので、あくまでおなかが落ち着く程度の量にとどめておきましょう。
どうしても寝る前に何かを食べることに抵抗があるという方は、温かい飲み物を飲むのもオススメです。
おやすみNissy
優しく包まれるようなおやすみソングを聴きたいときにオススメなのが、AAAのメンバーでソロでもエンターテイナーとしての魅力を最大限に発揮しているNissyの『おやすみ』です。
この曲は彼の楽曲を多く手掛ける宏美さんと共同で作詞しており、Nissyの優しさがよりダイレクトに感じられます。
やわらかいメロディーと語り掛けるようなボーカルは寝る前にピッタリでとびきり癒やされますよ。
子守唄のような雰囲気でどことなく童心に帰ったような気持ちにも包まれます。
ドライブに行く
布団に入ってもどうしても眠れない夜は、ドライブをして気持ちを切り替えるのも良いかもしれませんよ。
とくに何かしらのストレスが原因で眠れない場合には、布団の中でモヤモヤするより外の空気を吸った方が気持ちも癒やされますよね。
都会のイルミネーションから星がキレイに見える自然のある場所まで、深夜ならではの景色は気持ちをリフレッシュしてくれるのではないでしょうか。
ただし、深夜のドライブは視界も悪く集中力が落ちるため、眠気を感じたらすぐに帰宅しましょう。
散歩に行く
気力や体力があり余って眠れない時には、ご近所を散歩してみてはいかがでしょうか。
普段見ている景色も夜になると見え方が変わるため、気分をリフレッシュしてくれますよ。
また、歩くことで適度な運動にもなるため、気持ち良い睡眠を得られるのではないでしょうか。
ただし、あまりに遠くまで歩いてしまうと疲れたり眠くなったりしても帰れず、さらに帰宅した時には目が冴えている場合もありますので、すぐに帰れる範囲でおこなうことをオススメします。
おやすみなさいaiko
夜の静寂に優しく寄り添うaikoさんの名曲が、眠りにつく前のひとときにぴったりです。
大切な人との思い出を振り返る、切なくも温かい気持ちが描かれていて、ピアノを中心とした穏やかなサウンドが心をそっと包み込んでくれます。
この楽曲は2001年11月に9枚目のシングルとして発売された作品で、後にアルバム『秋 そばにいるよ』にも収められました。
aikoさんにとって初めてのドラマタイアップとなり、ドラマ『さよなら、小津先生』のエンディングを彩ったことでも知られています。
一日の終わりに、優しい歌声に癒やされたいときにぜひ聴いてみてくださいね。
字の練習をする
子供の頃はそこまで気にしなかった自分の字を、大人になってからうまくしたいと考える方は多いのではないでしょうか。
お仕事で字を書く場面が多い方はもちろん、毎年手書きの年賀状などを送る方にとって、自分の字はどうしても気になってしまうところですよね。
普段なかなか練習に時間をさけないからこそ、眠れない時間に集中して練習していくことは、時間の有意義な使い方ですよ。
日々うまくなっていくことを実感できれば気持ちも落ち着き、安眠にもつながるので試してみてくださいね。
ストレッチやヨガをする
近年は生活スタイルの中に組み込んでいる方も多いヨガやストレッチは、眠れない時にも効果抜群ですよ。
呼吸を整えながら体を動かすことで血流が良くなり、睡眠の質にも期待できます。
また、心を落ち着けてくれる効果もあるため、お仕事などのストレスが原因で眠れない場合にも効果を発揮してくれるのではないでしょうか。
ただし、無理なポーズや動きをしてしまうと体をいためてしまう場合もありますので、ご自身に合ったペースを心がけましょう。