【高齢者向け】自律神経を整える体操・ヨガ・ストレッチ。簡単セルフケアに挑戦
最近なんとなく疲れがとれなかったり、頭がスッキリしないと感じることはありませんか？
それは自律神経の乱れからくるものかもしれません。
こちらの記事では、高齢者の方向けの自律神経を整える体操やヨガ、ストレッチをご紹介します。
朝の体を目覚めさせるストレッチ、寝る前の熟睡へ誘うストレッチ。
日々の生活に取り入れると、心と体が安らぐ穏やかな時間を過ごせますよ。
立って、座って、寝た状態で……それぞれの方に適した内容を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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【高齢者向け】自律神経を整える体操・ヨガ・ストレッチ。簡単セルフケアに挑戦（11〜20）
自律神経が整う背骨ストレッチ
【96%の人の自律神経が整った方法！】誰でもできる！自律神経を整える背骨ストレッチ #shorts
自律神経が乱れると頭痛がしたり疲労感を覚えたり、ひどくなるとうつ病などを発症します。
その原因の1つとして考えられているのが、背骨の歪みです。
ここでは背骨のストレッチ方法をご紹介しますね。
両手を組みてのひらを天井に向けながら頭上に持ち上げます。
そのまま後ろに上体を倒すことで背骨を伸ばしていきますよ。
次は首の後ろで手を組んで同じ動作をしてみましょう。
そのまま左右に体を傾けるのも有効です。
無理のない範囲で自律神経を整えていきましょうね。
おわりに
高齢者の方が無理なく取り組める、自律神経を整えるセルフケアをご紹介しました。
心地よく体を動かすことは、心と体のこわばりを優しくほどく助けになります。
日々のすき間時間に取り入れて、ご自身のペースで健やかな毎日を育んでいきましょう！