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素敵なシニアライフ

【高齢者向け】むせ予防トレーニング。咀嚼力と嚥下力を高めて誤嚥を防ごう

食事のときに思わずむせてしまうことはありませんか？

いつまでもおいしくご飯を味わうためには、飲み込む力を保つことが大切です。

そこで今回は、高齢者の方が気軽に取り組める、むせ予防のためのトレーニングをご紹介します。

首やのどの筋肉を鍛える体操から、お口周りを楽しく動かす早口言葉まで、無理なく続けられるアイデアが盛りだくさんです。

お口をしっかり動かすことで唾液の分泌が促され、スムーズな飲み込みにつながりますよ。

ご自身のペースでゆったりと挑戦して、毎日の健やかなお食事タイムにお役立てくださいね！

【高齢者向け】むせ予防トレーニング。咀嚼力と嚥下力を高めて誤嚥を防ごう（11〜20）

早口言葉

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早口言葉

決められた言葉を素早く発音していく早口言葉は、滑舌を鍛えるイメージが強いかと思います。

舌の動きや、言葉をしっかりと発音するということで、意識しておこなえば食べ物を飲み込むための筋肉も鍛えられます。

舌やのどの筋肉、動きを意識するためには、発音のスピードというよりかは表情も作りつつしっかりと口を動かすこと、発音が大切ではないでしょうか。

舌をしっかり動かすことで、唾液の分泌を助けることにもつながってくるのでオススメです。

河童巻き
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おわりに

食事中のむせる場面が増えると不安を感じることもありますが、日々のちょっとした意識で飲み込む力は養えます。

今回ご紹介した口やのどを動かすトレーニングは、特別な道具も必要なく気軽に始められるものばかりです。

無理なくご自身のペースで取り組み、いつまでも笑顔で美味しい食事の時間を楽しみましょう。