【高齢者向け】むせ予防トレーニング。咀嚼力と嚥下力を高めて誤嚥を防ごう
食事のときに思わずむせてしまうことはありませんか？
いつまでもおいしくご飯を味わうためには、飲み込む力を保つことが大切です。
そこで今回は、高齢者の方が気軽に取り組める、むせ予防のためのトレーニングをご紹介します。
首やのどの筋肉を鍛える体操から、お口周りを楽しく動かす早口言葉まで、無理なく続けられるアイデアが盛りだくさんです。
お口をしっかり動かすことで唾液の分泌が促され、スムーズな飲み込みにつながりますよ。
ご自身のペースでゆったりと挑戦して、毎日の健やかなお食事タイムにお役立てくださいね！
- campaign【無料】このスペースにプレスリリースで告知できます
- 「Manjiro」が3rdシングルをリリース！
- 【高齢者向け】早口言葉で口腔機能アップ！試してほしいオススメまとめ
- 【高齢者向け】口腔機能を高める遊び。何歳になっても食事を楽しむためのヒント
- 【高齢者向け】いつまでもおいしく楽しく食べるための口腔体操
- 【高齢者向け】いつもの口腔体操をアレンジ！パタカラ体操や早口言葉
- 【高齢者向け】あいうべ―体操でお口から健康に!
- ご高齢者向け体操まとめ。介護予防のための運動を部位ごとに紹介
- 【高齢者向け】ストレス発散・誤嚥防止にも！楽しく盛り上がる声出しレク
- 【高齢者向け】握力トレーニング。無理なく続けられる体操・ストレッチ・筋トレをご紹介
- 【高齢者向け】笑いが広がる顔の体操。若返り・顔痩せ・たるみ予防にも
- 【高齢者向け】各部位に特化したリハビリ体操。無理なく取り入れられる簡単な体操をご紹介
- 【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介
- 【高齢者向け】フレイルを予防する体操。健康な体と心を作り出す日々の習慣
- 【高齢者向け】体の悩みを改善しよう！尿漏れ体操まとめ
【高齢者向け】むせ予防トレーニング。咀嚼力と嚥下力を高めて誤嚥を防ごう（11〜20）
パタカラ体操
言葉をしっかりと発音して口の中をはじめとした、顔の筋肉を鍛えていく体操です。
口の動きを意識しておこなうことで、食べ物をかむ力や飲み込む力を鍛えつつ、唾液の分泌も促進されます。
「パタカラ」のそれぞれの文字を繰り返して発音していく内容で、口やのどの筋肉の動き、舌の動きなどが重要なポイントです。
食べ物を飲み込む力を強化するのが目的ではありますが、大きな口の動きや発音をとおして、伝わりやすい発音であったり、表情を豊かにすることにもつながる体操です。
舌の動きが良くなる口腔機能向上体操
食事が思うようにとれないとお悩みの高齢者の方は意外に多いのではないでしょうか。
その原因の一つに、舌の動きが悪くなることがあげられます。
食べる時って自然と舌で物を転がしながらかむので、思うように舌が動かないと食べこぼしが増えたり、むせたりして、最終的に栄養が十分に取れないという状況につながるんですよね。
日々の食事を楽しい時間にするためにも、ぜひこの体操で口腔機能向上を目指してください。
口を閉じて舌で頬を押したり、くるくる回すだけなので、手軽に始められますよ。
おわりに
食事中のむせる場面が増えると不安を感じることもありますが、日々のちょっとした意識で飲み込む力は養えます。
今回ご紹介した口やのどを動かすトレーニングは、特別な道具も必要なく気軽に始められるものばかりです。
無理なくご自身のペースで取り組み、いつまでも笑顔で美味しい食事の時間を楽しみましょう。