[노년층 대상] 8월 건강 토픽. 무더운 여름을 즐겁고 쾌적하게 보내는 팁
무더위가 절정에 이르는 8월은 여름철 기력 저하를 느끼는 분들도 많으실 거예요.이런 여름일수록 즐겁고 건강하게 보낼 수 있는 방법을 시도해 보지 않으시겠어요?이 글에서는 8월에 추천하고 싶은 건강 아이디어를 소개합니다.기본 체조나 레크리에이션뿐 아니라, 여름과 관련된 퀴즈와 만들기, 간식 레크 등 다양한 버전을 준비해 보았습니다.여름의 풍물인 흘려먹는 소면(나가시소멘)이나 수박 깨기처럼, 여러 사람이 함께 즐길 수 있는 아이디어가 가득해요!여름 축제나 바다의 추억 등, 옛 추억담으로 분명히 분위기가 달아오를 거예요.평소 교류가 없는 분들과도 즐겁게 대화할 수 있는 기회입니다.꼭 참고해 보세요.
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[고령자용] 8월의 건강 이야기. 무더운 여름을 즐겁고 편안하게 보내는 힌트(1~10)
쇼와 명곡 리듬 체조
기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.
기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.
상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.
곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.
흘려 먹는 소멘(소면)
대나무를 사용해 실내에 나가시소멘을 만들어 보지 않으실래요? 실제로 소면이 흐를 물길과 그것을 지탱하는 부분으로 나누어 만들어 봅시다.
지탱하는 부분은 대나무를 몇 개 모아 묶고 위아래를 벌리는 형태로 만들면 안정적이에요.
어르신들은 젓가락으로 소면을 집기 어려울 수 있으니, 소면을 컵에 넣어 흘려보내세요.
뚜껑은 열리지 않도록 단단히 닫아 주세요.
컵을 흘려보낸 뒤에는, 모두가 손으로 잡을 수 있도록 안내해 주세요.
소면 이외의 토핑도 준비해서 여름다운 식사를 즐겨 보세요.
금붕어 건지기
여름 축제 노점의 정석인 금붕어 잡기를 실내에서 즐겨 봅시다.
공 모양으로 둥글게 말은 종이나 티슈에 꽃종이를 덮고, 고무줄로 고정한 뒤 눈을 붙이면 금붕어 완성.
이 금붕어는 포이의 고리보다 조금 크게 만들어 주세요.
금붕어를 큰 상자에 넣고, 테두리와 손잡이만 있는 포이로 건져 봅시다.
금붕어가 비교적 크기 때문에 몇 마리를 함께 건지면 빠져나가지 않고 그릇으로 옮길 수 있어요.
부드러운 꼬리 지느러미 부분이 테두리를 빠져나가면 무게 때문에 금붕어가 떨어질 수 있으니 주의하세요.
【노인 대상】8월 건강 이야기. 무더운 여름을 즐겁고 쾌적하게 보내는 팁(11~20)
빙수 제작
아주 쉽게 만들 수 있는 빙수 공예 아이디어예요.
종이컵, 솜, 물감, 크레용을 준비해 주세요.
먼저 종이컵에 크레용으로 ‘얼음’이라는 글자와 파도 무늬를 그려 주세요.
종이컵 안에 솜을 채우고, 물감으로 색을 입혀 시럽을 표현하면 완성입니다.
물감의 색을 바꾸면 여러 가지 시럽의 빙수를 만들 수 있어요.
몇 개 만들어서 벽 쪽 등에 장식하면 축제 행사에 멋진 장식이 될 것 같네요.
꼭 만들어 보세요.
열사병 퀴즈
날씨가 더워지면 주의해야 하는 것이 열사병(열중증)입니다.
노인은 체온 조절 기능이 저하되어 있고 더위에 대한 감각 기능도 약해져 열사병에 걸리기 쉽다고 합니다.
외출을 즐기기 위해서도, 실내에서 열사병을 예방하기 위해서도, 이 퀴즈를 통해 열사병과 예방법에 대해 제대로 알아봅시다.
수분 보충의 타이밍이나 열사병이 발생했을 때의 대처법 등 다양한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.
도움이 되길 바랍니다.
풍경 만들기
여름의 실내 시간을 더욱 알차게 해 줄 풍경 만들기 아이디어를 소개합니다.
종이접기용 색종이와 끈을 준비하세요.
색종이를 두 번 네모로 접은 뒤, 컴퍼스로 지름 7cm의 원을 그려 가위로 오려 주세요.
원 모양 조각이 4장 생겼을 텐데, 무늬가 안쪽을 향하도록 반으로 접어 주세요.
4장을 포개어 붙인 다음 아래쪽 약 1cm를 잘라내면 이것이 풍경의 겉모양 부분입니다.
다른 색종이로 풍경의 종이를 만들어 실을 연결하고, 실의 반대쪽을 겉모양의 중앙에 접착한 뒤, 겉모양의 끝과 끝을 붙이면 완성입니다.
8월 퀴즈
여름철 집안에서 보내는 시간, 퀴즈로 두뇌 트레이닝을 하며 보내보지 않을래요? 이번에 소개하는 것은 8월을 주제로 한 퀴즈 모음입니다.
8월과 관련된 꽃, 음식, 행사 등, 어르신들이 즐길 수 있는 문제들이 가득해요! 퀴즈는 누구나 참여할 수 있고 앉아서 즐길 수 있는 점도 참 좋죠.
소개한 퀴즈로 즐기셔도 좋고, 오리지널 문제집을 만들어 보는 것도 재미있을 것 같아요.
퀴즈를 즐기며 여름이라는 계절을 느끼고, 8월에 대한 지식을 더욱 깊이 있게 쌓아가 봅시다.