[노년층 대상] 8월 건강 토픽. 무더운 여름을 즐겁고 쾌적하게 보내는 팁

댄싱 히어로 봉오도리 버전NEW!

댄싱 히어로 본오도리 버전

1985년에 발매된 오기노메 요코의 싱글 곡으로, 오사카부립 도미오카 고등학교 댄스부의 ‘버블 댄스’로 인기가 재점화되었어요! 특정 세대뿐만 아니라 젊은 분들에게도 잘 알려진 곡이죠.

댄스 음악의 범주에 들지만, 1990년대 후반부터는 본오도리 곡으로도 사용되기 시작했습니다.

손을 몸 앞에서 돌리면서 허리를 흔들거나, 무릎을 들어 올리는 등 특징적인 안무가 재미있어요.

본오도리 레크리에이션이 잘 달아오르지 않을 때, 이 곡을 제안해보는 건 어떨까요?

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오만고쿠 오도리NEW!

오만석 춤 가이드 포함 [다 함께 춤추자! 본오도리]

아이치현 오카자키시에 사는 사람이라면 모두 아는 ‘오만석 춤’은 민요 ‘오카자키 오만석’을 바탕으로 하고 있습니다.

8월에 열리는 ‘오카자키 관광 여름축제’에서는 ‘오만석 미코시’와 ‘오만석 춤’을 함께 즐길 수 있답니다.

‘요이코노산세’라는 기야리 부시 특유의 구호는 무슨 일이 있어도 본오도의 분위기를 확실히 띄워 줍니다.

부채를 사용하는 안무에 박수가 많은 것도 매력적이에요.

업템포라서 곡을 외울 때까지는 조금 어려울지도 모르지만, 어딘가 중독성 있는 신나는 한 곡입니다.

내일이 있으니까NEW!

내일도 있어 가이드 포함 [다 함께 춤추자! 본오도리]

누구나 한 번쯤 들어본 적이 있는 곡 ‘내일이 있어’로 본오도리를! 이 곡은 사랑에 빠진 남학생의 마음을 담은 가사로 알려져 있으며, 들으면 청춘 시절을 떠올린다는 분도 많을 거예요.

그런 추억 깊은 한 곡으로, 여름 축제의 정석인 본오도리에 도전해 봅시다.

몸 앞에서 손을 교차시키거나 얼굴 앞에서 박수를 치는 등, 안무는 아주 심플해요.

걷는 동작일 때는 발동작이 있으니, 서서 춤출 수 있는 분은 그것도 따라 해 보세요.

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간식 레크레이션 빙수

와라쿠엔에 본격적인 여름이 찾아와 빙수가 맛있다

여름 축제는 즐거운 행사이지만 사람들로 매우 붐비기 때문에, 어르신들께서는 발길이 멀어졌을지도 모릅니다.

그래서 시설의 간식 레크리에이션이나 집에서의 스위트 타임에 빙수를 만들어 먹어보는 건 어떨까요? 가정용 빙수기는 비교적 저렴하게 구입할 수 있고, 얼음을 가는 것부터 도전해 보며 여름의 정석 디저트를 꼭 즐겨 보세요.

시럽은 몇 가지를 준비해서 취향대로 뿌려 드시기 바랍니다.

과일이나 연유 등이 있으면 더욱 화려한 빙수를 만들 수 있을 것 같습니다.

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여름철 무더위 대비 의자 체조

노년층을 위한 ‘여름철 피로 대책’ 일본의 8월 의자 체조 고보 선생님

더울수록 바깥에 나갈 기회가 줄어들지만, 적당히 몸을 움직여 여름철 체력 저하를 예방하고 건강을 유지해 봅시다.

여기에서는 앉아서 할 수 있는 간단한 체조를 소개합니다.

어깨를 돌리거나 상체를 비틀어 몸을 풀어 준 뒤, 제자리걸음과 무릎을 올려 팔에 터치하는 동작을 더해 보세요.

마지막에는 소리를 내며 몸을 움직여 입 주변 근육도 함께 단련합시다.

쾌적한 실내에서 충분히 수분을 보충하면서, 무리하지 않는 범위에서 진행해 주세요.

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앉아서 하는 본오도리 체조

【시니어·고령자용】앉아서 하는 본오도리 체조(탄광절)／여름 축제 분위기로 즐겁게 체조해요!

여름 축제에 가면 본오도리를 즐기고 계신 분들이 있죠.

어르신 여러분도 한 번쯤 춤춰 보신 경험이 있지 않을까요? 그래서 이번에는 시설의 여름 축제 레크리에이션에도 활용할 수 있는 본오도리 체조를 소개합니다.

앉아서 춤출 수 있으니, 서서 추기가 힘드신 분들께도 추천드려요.

상반신은 양손을 머리 위로 올리거나 박수를 치고, 하반신은 뒤꿈치를 앞으로 내밀거나 발을 구르며 춤춥니다.

모두 간단한 동작이니, 좋아하시는 본오도리 노래에 맞춰 춰 보세요.

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수제 수박 깨기

【초간단】여름의 정석! 수박 만드는 법【수박 깨기를 즐겨보자!】

여름의 대표 이벤트인 ‘수박 깨기’를 수제 수박으로 즐겨보지 않으실래요? 컵라면 용기, 색지, 비닐테이프로 간단히 만들 수 있어요.

먼저 용기 뚜껑이 있던 부분을 빨간 색지로 덮고 테이프로 고정합니다.

다음으로 옆면과 뒷면을 초록색 비닐테이프로 감싸 주세요.

옆면과 뒷면에 가는 검은 비닐테이프를 방사형으로 붙여 수박 무늬를 표현합니다.

빨간 색지에 검은 씨를 그리면 완성! 두 개를 가볍게 테이프로 고정한 뒤, 랩심 같은 막대로 두드려 깨며 즐겨보세요.

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