![[노년층 대상] 8월 건강 토픽. 무더운 여름을 즐겁고 쾌적하게 보내는 팁](https://i.ytimg.com/vi_webp/tSMUMOEf2go/maxresdefault.webp)
무더위가 절정에 이르는 8월은 여름철 기력 저하를 느끼는 분들도 많으실 거예요.이런 여름일수록 즐겁고 건강하게 보낼 수 있는 방법을 시도해 보지 않으시겠어요?이 글에서는 8월에 추천하고 싶은 건강 아이디어를 소개합니다.기본 체조나 레크리에이션뿐 아니라, 여름과 관련된 퀴즈와 만들기, 간식 레크 등 다양한 버전을 준비해 보았습니다.여름의 풍물인 흘려먹는 소면(나가시소멘)이나 수박 깨기처럼, 여러 사람이 함께 즐길 수 있는 아이디어가 가득해요!여름 축제나 바다의 추억 등, 옛 추억담으로 분명히 분위기가 달아오를 거예요.평소 교류가 없는 분들과도 즐겁게 대화할 수 있는 기회입니다.꼭 참고해 보세요.
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[고령자용] 8월의 건강 이야기. 무더운 여름을 즐겁고 편안하게 보내는 힌트(1~10)
간식 레크레이션 빙수
여름 축제는 즐거운 행사이지만 사람들로 매우 붐비기 때문에, 어르신들께서는 발길이 멀어졌을지도 모릅니다.
그래서 시설의 간식 레크리에이션이나 집에서의 스위트 타임에 빙수를 만들어 먹어보는 건 어떨까요? 가정용 빙수기는 비교적 저렴하게 구입할 수 있고, 얼음을 가는 것부터 도전해 보며 여름의 정석 디저트를 꼭 즐겨 보세요.
시럽은 몇 가지를 준비해서 취향대로 뿌려 드시기 바랍니다.
과일이나 연유 등이 있으면 더욱 화려한 빙수를 만들 수 있을 것 같습니다.
여름철 무더위 대비 의자 체조
더울수록 바깥에 나갈 기회가 줄어들지만, 적당히 몸을 움직여 여름철 체력 저하를 예방하고 건강을 유지해 봅시다.
여기에서는 앉아서 할 수 있는 간단한 체조를 소개합니다.
어깨를 돌리거나 상체를 비틀어 몸을 풀어 준 뒤, 제자리걸음과 무릎을 올려 팔에 터치하는 동작을 더해 보세요.
마지막에는 소리를 내며 몸을 움직여 입 주변 근육도 함께 단련합시다.
쾌적한 실내에서 충분히 수분을 보충하면서, 무리하지 않는 범위에서 진행해 주세요.
앉아서 하는 본오도리 체조
여름 축제에 가면 본오도리를 즐기고 계신 분들이 있죠.
어르신 여러분도 한 번쯤 춤춰 보신 경험이 있지 않을까요? 그래서 이번에는 시설의 여름 축제 레크리에이션에도 활용할 수 있는 본오도리 체조를 소개합니다.
앉아서 춤출 수 있으니, 서서 추기가 힘드신 분들께도 추천드려요.
상반신은 양손을 머리 위로 올리거나 박수를 치고, 하반신은 뒤꿈치를 앞으로 내밀거나 발을 구르며 춤춥니다.
모두 간단한 동작이니, 좋아하시는 본오도리 노래에 맞춰 춰 보세요.
수제 수박 깨기
여름의 대표 이벤트인 ‘수박 깨기’를 수제 수박으로 즐겨보지 않으실래요? 컵라면 용기, 색지, 비닐테이프로 간단히 만들 수 있어요.
먼저 용기 뚜껑이 있던 부분을 빨간 색지로 덮고 테이프로 고정합니다.
다음으로 옆면과 뒷면을 초록색 비닐테이프로 감싸 주세요.
옆면과 뒷면에 가는 검은 비닐테이프를 방사형으로 붙여 수박 무늬를 표현합니다.
빨간 색지에 검은 씨를 그리면 완성! 두 개를 가볍게 테이프로 고정한 뒤, 랩심 같은 막대로 두드려 깨며 즐겨보세요.
쇼와 명곡 리듬 체조
기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.
기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.
상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.
곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.
흘려 먹는 소멘(소면)
대나무를 사용해 실내에 나가시소멘을 만들어 보지 않으실래요? 실제로 소면이 흐를 물길과 그것을 지탱하는 부분으로 나누어 만들어 봅시다.
지탱하는 부분은 대나무를 몇 개 모아 묶고 위아래를 벌리는 형태로 만들면 안정적이에요.
어르신들은 젓가락으로 소면을 집기 어려울 수 있으니, 소면을 컵에 넣어 흘려보내세요.
뚜껑은 열리지 않도록 단단히 닫아 주세요.
컵을 흘려보낸 뒤에는, 모두가 손으로 잡을 수 있도록 안내해 주세요.
소면 이외의 토핑도 준비해서 여름다운 식사를 즐겨 보세요.
금붕어 건지기
여름 축제 노점의 정석인 금붕어 잡기를 실내에서 즐겨 봅시다.
공 모양으로 둥글게 말은 종이나 티슈에 꽃종이를 덮고, 고무줄로 고정한 뒤 눈을 붙이면 금붕어 완성.
이 금붕어는 포이의 고리보다 조금 크게 만들어 주세요.
금붕어를 큰 상자에 넣고, 테두리와 손잡이만 있는 포이로 건져 봅시다.
금붕어가 비교적 크기 때문에 몇 마리를 함께 건지면 빠져나가지 않고 그릇으로 옮길 수 있어요.
부드러운 꼬리 지느러미 부분이 테두리를 빠져나가면 무게 때문에 금붕어가 떨어질 수 있으니 주의하세요.