![[고령자용] 6월 건강 이야기. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션](https://i.ytimg.com/vi_webp/o2rtkGwQQpg/maxresdefault.webp)
[고령자용] 6월 건강 이야기. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션
장마로 비가 많고 눅눅한 6월.
왠지 기분이 가라앉거나, 외출이 어려워져 체력이 떨어지기 쉬운 시기이죠.
이 글에서는 그런 6월에 딱 맞는, 어르신들께 추천드리고 싶은 건강 레크리에이션을 소개합니다.
비로 가라앉기 쉬운 기분을 밝게 해주는 공예나, 운동 부족 해소에 최적인 체조 등, 비가 많이 오는 6월에 꼭 맞는 내용을 모았습니다.
즐거운 레크리에이션을 통해 몸도 마음도 건강한 한 달을 보내봅시다!
【노년층 대상】6월 건강 토픽. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션(1〜10)
시니어리즘 체조 비의 모정
노래를 부르면서 몸을 풀어 봅시다! 시니어 리듬 체조 ‘비의 모정’ 아이디어를 소개합니다.
리듬에 맞춰 몸을 움직이면 마음도 몸도 상쾌해지죠.
비가 계속 내려 산책을 나가기 어려운 장마철에는 특히 추천해요.
추억의 노래를 흥얼거리며, 몸을 충분히 풀어 봅시다.
체조 후에는 머리가 맑아지지 않을까요? 앉은 상태로도 참여할 수 있는 안무이니, 꼭 도전해 보세요.
개굴개굴 캐치
두근두근한 레크리에이션! 케로케로 캐처의 아이디어를 소개합니다.
개구리 일러스트를 붙인 풍선을 잡아서 점수를 겨루는 아이디어예요.
예측할 수 없는 풍선의 불규칙한 움직임에 설레며, 풍선의 움직임을 눈으로 쫓고 단단히 캐치해 봅시다.
골판지나 빈 상자, 풍선, 비닐봉지와 테이프를 준비해서 케로케로 캐처를 만들어 보세요.
익숙해지면, 풍선 색깔별로 획득할 수 있는 점수를 바꿔보는 것도 재미있을 거예요!
개구리 킥
깡총깡총 발을 움직이는 레크리에이션! 개구리 킥 아이디어를 소개합니다.
비를 좋아하는 개구리를 테마로 레크리에이션을 진행해 보는 건 어떨까요? 바닥에 개구리 일러스트를 붙이면 준비는 완료! 앉은 상태에서 발 위에 공깃돌 주머니나 무게를 넣은 종이컵을 올려놓고, 힘차게 차 올려 보세요.
개구리 일러스트 위에 올라가면 성공입니다! 신발 던지기 놀이처럼, 옛 추억이 떠오르는 분들도 많으실 거예요.
꼭 한 번 도입해 보세요.
스카프 체조 나가사키는 오늘도 비가 내렸다
아이템을 사용해 두근두근하며 체조해 봅시다! 스카프 체조 ‘나가사키에는 오늘도 비가 내렸다’ 아이디어를 소개합니다.
스카프나 큰 손수건을 이용해 체조에 참여해 보는 건 어떨까요? 평소와는 다른 분위기로 체조를 하면 가슴이 두근거리고 설레는 분도 계실 거예요.
체조 안무도 단순하고 이해하기 쉬운 점이 매력적이죠.
서서 하는 것은 물론, 앉아서도 참여할 수 있으니, 펄럭이는 스카프를 휘날리며 도전해 보세요.
수화 체조 장미가 피었네
물리치료사가 추천하는 레크리에이션! 수화 체조 ‘장미가 피었네’ 아이디어를 소개합니다.
추억의 노래를 흥얼거리면서 수화를 활용한 체조에 도전해 보세요.
안무는 간단하고 이해하기 쉬운 것이 포인트입니다.
반복되는 동작도 있어 쉽게 외울 수 있을 거예요.
체조를 일상적으로 꾸준히 하면 마음과 몸을 상쾌하게 하는 데에도 도움이 되겠죠.
꼭 이번 기회에 도전해 보세요.
손목을 써서 이쪽으로 오라고, 달팽이야!
실실 실을 감아 달팽이를 끌어당겨 볼까요? 손목을 써서 이리 와라, 달팽이!라는 아이디어를 소개합니다.
손목을 사용하는 게임을 찾고 있는 분께 추천하고 싶은 아이디어예요.
빈 상자에 달팽이 일러스트를 그리고, 상자 안에는 빈 페트병을 넣어 주세요.
상자와 랩심을 실로 연결해, 빙글빙글 감으면서 달팽이를 끌어당기는 독특한 게임입니다.
페트병이 넘어지지 않도록 컨트롤하는 것이 포인트예요!
노래 체조 달팽이
활동의 빈 시간에도 활용할 수 있어요! 노래 체조 ‘달팽이’ 아이디어를 소개합니다.
동요 ‘달팽이’는 누구나 한 번쯤 들어본 노래가 아닐까요? 장마철을 노래와 체조로 즐겁게 보내 봅시다.
큰 소리로 노래하면 마음이 확 풀리잖아요! 게다가 간단한 체조를 곁들이면 뇌와 몸에도 자극이 될 것 같아요.
안무를 틀려도 괜찮습니다.
자유롭게 변형하면서 가볍게 도전할 수 있으니, 꼭 한 번 도입해 보세요.