[고령자용] 6월 건강 이야기. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션

간단 리듬 체조 비 오는 달님

[요양 예방 체조] ‘비 내리는 달님’으로 하는 레크리에이션 간단 리듬 체조 [노인을 위한 스트레칭 두뇌 훈련]

가사에 맞춘 안무로 스트레칭을 해봐요! 쉬운 리듬 체조 ‘비 오는 달님’ 아이디어를 소개합니다.

‘체조는 피곤해’, ‘새로운 체조는 싫어’ 하는 분들도 도전해 보길 바라는, 간단한 안무가 특징인 아이디어예요.

먼저 ‘비 오는 달님’ 가사를 외워 보는 것도 좋겠죠.

가사에 맞춘 안무라서 더 쉽게 기억할 수 있을 거예요.

팔을 쭉 뻗거나 트위스트를 더하면 몸이 풀려서 기분도 좋아집니다!

수국 산책

샘의 숲에서 즐기는 수국 산책: 웃음이 넘치는 하루

갠 틈을 노려 산책을 나가봐요! 수국을 보며 걷는 산책 아이디어를 소개합니다.

장마철에는 비가 많지만, 잠깐 햇살이 비치는 순간도 있죠.

그럴 때는 고운 수국을 보러 산책을 나가보는 건 어떨까요? 장마가 제철인 수국은 파랑, 보라, 핑크, 하양 등 알록달록한 색으로 마음을 편안하게 해줍니다.

또, 바깥 공기를 쐬고 햇볕을 받으면 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌이 분비되기도 해요.

발로 끌어라! 달팽이 경주

고령자 레크리에이션 【★uf 레크】#5 ‘발로 끌어라! 달팽이 레이스’ ~아이부터 고령자까지 즐길 수 있는 레크리에이션을 만들자~ 하지 운동 레크!

실내에서 발을 사용하는 운동에 도전해 봅시다! 발로 끌어당겨라! 달팽이 레이스 아이디어를 소개합니다.

실내에서는 움직일 수 있는 범위가 정해져 있어 운동량이 줄어들기 마련이죠…

라고 느끼는 분도 많지 않나요? 그럴 때 시도해보고 싶은, 발로 끌어당겨라! 달팽이 레이스 아이디어입니다.

의자 아래에 수건을 깔고, 수건 위에는 달팽이 모티프를 붙인 페트병을 올려두세요.

달팽이를 넘어뜨리지 않도록, 가능한 한 빨리, 발의 힘으로 달팽이를 끌어당기는 게임입니다.

꼭 한 번 해보세요.

6월의 노래로 노래방 레크

6월의 노래 레크(노인 대상)(가사 포함)

그리운 쇼와 가요로 추억이 되살아난다! 6월의 노래로 하는 노래방 레크리에이션 아이디어를 소개합니다.

6월 행사인 아버지의 날, 비, 준브라이드 등을 테마로 한 선곡으로 노래하며 분위기를 띄워봅시다.

영상에서는 ‘장미가 피었네’, ‘이 세상의 꽃’, ‘비 오는 보름달’ 등이 소개됩니다.

매끄러운 피아노 연주에 맞춰 큰 목소리로 불러 보세요.

그 시절의 추억이 되살아나 추억담에도 꽃이 필 것 같네요.

일본의 6월 이스 체조

【노인용】일본의 6월 의자 체조로 체력 유지 고보 선생님

여름을 이겨내기 위해 체력 유지를 위해 노력해 봅시다! 일본의 6월 의자 체조 아이디어를 소개합니다.

장마철에는 밖에 나가기 어렵지만, 그럴 때에도 체력을 유지하고 건강하게 지내고 싶으시죠.

다가오는 여름을 활기차게 보내기 위해서도 체조로 체력 유지를 위해 노력해 봅시다.

영상에서는 의자에 앉은 상태로 도전할 수 있는 스트레칭과 체조가 소개되어 있어요.

하루 운동량이 적다고 느낄 때에도 꼭 활용해 보세요.

노래 체조 개구리의 합창

[초이렉 고령자 체조] 개굴 합창 노래 체조

익숙한 장마철 동요로 체조에 도전해 봅시다! 노래 체조 ‘개구리 합창’ 아이디어를 소개합니다.

‘개구리 합창’이라고 하면, 많은 분들이 돌림노래로 놀아 본 경험이 있지 않을까요? 이번에는 음악치료와 두뇌 트레이닝, 그리고 체조로도 활용할 수 있는 레크리에이션에 도전해 봅시다.

처음에는 레크리에이션 자리에 함께 있기만 해도 괜찮습니다.

익숙해지면 노래만 부르기, 체조만 하기……와 같이, 조금씩 흥미를 가질 수 있도록 하면 좋겠네요.

6월 추천 8선 요양 예방 체조

『6월 추천 8선』 즐겁게 요양 예방을 할 수 있는 모두의 체조!

두뇌 트레이닝과 체조를 결합해 즐겁게 몸을 움직여 봅시다! 6월 추천 8선.

노인요양 예방 체조 아이디어를 소개합니다.

6월이라고 하면 장마철이죠.

비가 많이 오는 장마에는 외출이 줄어들기 쉽지만, 실내에서도 즐길 수 있는 두뇌 트레이닝×체조로 마음도 몸도 건강하게 지내요! 비 오는 날일수록 웃으며 몸을 움직일 수 있는 기회랍니다.

영상에서는 8가지 체조가 소개되어 있습니다.

집안일이나 일상 동작을 활용한 것도 있으니, 이번 기회에 도전해 보세요.