[고령자용] 6월 건강 이야기. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션
장마로 비가 많고 눅눅한 6월.
왠지 기분이 가라앉거나, 외출이 어려워져 체력이 떨어지기 쉬운 시기이죠.
이 글에서는 그런 6월에 딱 맞는, 어르신들께 추천드리고 싶은 건강 레크리에이션을 소개합니다.
비로 가라앉기 쉬운 기분을 밝게 해주는 공예나, 운동 부족 해소에 최적인 체조 등, 비가 많이 오는 6월에 꼭 맞는 내용을 모았습니다.
즐거운 레크리에이션을 통해 몸도 마음도 건강한 한 달을 보내봅시다!
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[고령자용] 6월의 건강 토픽. 장마철을 즐겁게 보내는 레크리에이션(31~40)
종이컵 떨어뜨리기
종이컵을 이용한 게임을 소개합니다.
종이컵을 한 줄로 늘어놓습니다.
줄지어 놓은 종이컵을 과녁 삼아, 조금 떨어진 곳에서 어르신들께 공을 던지도록 해 봅시다.
종이컵을 놓는 위치에 따라 다르지만, 종이컵이 넘어지거나 바닥에 떨어지도록 공을 던지는 게임입니다.
공이 종이컵에 잘 맞지 않아도 웃음이 나오고 기분 전환이 될 것 같네요.
다른 분들과의 대화도 생겨서 어르신들의 교류도 넓어질 것 같습니다.
종이컵은 100엔 균일가 매장에서도 판매하고 있어 준비도 간편합니다.
색구 떨어뜨리기
두 사람이 한 조가 되어 하는 색깔 공 떨어뜨리기를 소개합니다.
막대 두 개를 든 어르신 두 분이 마주보고 앉아, 각자 막대의 끝부분을 잡도록 합니다.
앉아 있는 어르신 두 분 사이에는 색이 적힌 바구니 등을 준비하세요.
막대 위로 바구니에 적힌 색과 같은 공을 굴려, 지정된 색의 바구니에 떨어뜨립니다.
함께 게임에 참여하는 어르신끼리의 협력이 포인트가 되는 게임입니다.
서로 목소리를 맞추고, 두 분의 호흡을 잘 맞춰 주세요.
즐기면서 대화도 생기고 교류의 폭도 넓어질 것 같습니다.
발로 신문 끌어내기 게임
발을 움직이며 즐겁게 훈련도 할 수 있는 게임을 소개합니다.
어르신들은 의자에 앉은 상태에서 발로 신문지를 끌어당겨 보세요.
한쪽 발이나 양발을 함께 사용해 신문지를 당기면 됩니다.
또, 어르신들끼리 거리를 두고 마주 보며 의자에 앉아 대결해 보는 것도 재미있을 것 같습니다.
다리 운동이 될 뿐만 아니라 어르신들 간의 교류도 늘어나 웃음이 많아질 것 같네요.
기분 전환과 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.
우산을 이용한 공 넣기
6월이라고 하면 장마철, 계속 내리는 비로 우울해지기 쉬운 계절이죠.
그런 비를 떠올리게 하는 아이템인 우산을 활용한 게임으로, 비에 대한 긍정적인 마음을 키워보는 건 어떨까요? 비닐우산을 공 넣기 게임의 타깃으로 사용하면, 아래에서 올려다볼 때 얼마나 많은 공이 들어갔는지도 쉽게 확인할 수 있어요.
바구니와의 거리나 던지는 방식 등에 집중하도록 유도해 거리 감각과 팔에 힘을 주는 방법을 향상시키고, 일상생활의 매끄러운 동작으로 이어지게 해 봅시다.
스시 재료 연상 게임
스시는 나이와 성별을 불문하고 사랑받는 음식으로, 일본 요리를 대표하는 음식으로서 일본뿐만 아니라 해외에서도 주목받고 있죠.
그런 스시와 관련해 6월 18일 국제 스시의 날을 맞아, 스시와 관련된 연상 게임에 도전해 보는 건 어떨까요? 1분 동안 가능한 한 많은 재료(네타)를 떠올려 보게 하는 간단한 규칙으로, 기억 속의 스시 재료를 끌어내 보도록 합시다.
손元에 메모를 준비해 적게 하면 더 이해하기 쉽지만, 아무것도 지니지 않은 채 생각하면서 말하게 하면 난이도가 더 올라가고 사고력도 시험되니 이 방법도 추천합니다.
[고령자 대상] 6월 건강 주제. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션(41~50)
종이접기 개구리 깡충깡충
6월이라 하면 비가 많이 오는 장마철, 비 오는 풍경에는 개구리가 정석적인 모티프죠.
그런 개구리를 종이접기로 만들어, 우중충한 계절 속에서 귀여운 것에 눈을 돌려보는 건 어떨까요? 단순히 개구리를 접는 것이 아니라, 움직임을 낼 수 있는 형태로 만들면, 만든 뒤에도 즐길 수 있으니 이 모양을 추천해요.
뒷다리를 스프링처럼 탄성 있게 마무리하는 것이 중요한 포인트이고, 겹치는 방법 등을 고민해 더 잘 움직이는 형태를 추구해 보는 것도 재미있겠네요.
여름 인사 준비를 하다
6월의 습기를 머금은 눅눅한 시기가 지나면 본격적인 여름이죠.
화창한 날씨에 햇빛이 쏟아지는 가운데, 여름 안부 엽서를 보내 보지 않으시겠어요? 평소에 좀처럼 만나기 어려운 분들이나 가족에게 보낼 ‘서중문안(暑中問安)’을 만들어 봅시다.
미리 그림을 그려 둔 엽서에 메시지를 적어도 좋고, 화지를 찢어 그림엽서를 만들어도 멋지겠네요.
직접 만든 스탬프를 엽서에 찍어 작품으로 완성하는 것도 즐거울 것 같습니다.
서중문안을 만드는 과정을 통해 손 운동과 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.
꼭 멋진 작품을 만들어 보세요.