【노인 대상】7월 건강 토픽. 체조와 공예, 퀴즈 등 폭넓게 소개
일본의 여름은 해마다 더 더워져 야외 활동이 제한되는 경우가 많습니다.특히 고령자는 나이와 함께 신체 기능이 저하되고 덥거나 추운 것을 잘 느끼지 못하기 때문에 열사병에 특별한 주의가 필요합니다.그런 여름에 추천하는 7월의 건강 주제를 소개합니다.체조와 퀴즈, 게임과 간식 레크리에이션 등 더위 걱정 없는 시원한 실내에서 즐길 아이디어를 많이 모았습니다.열사병 예방에 효과적인 체조도 있어요!기본적으로 앉아서 즐길 수 있는 것들뿐이므로, 서 있기가 어려운 분들도 참여하실 수 있습니다.일상 레크리에이션에 도입해 무더운 여름을 즐겁게 이겨 냅시다.
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[고령자용] 7월의 건강 아이디어. 체조와 공예, 퀴즈 등 폭넓게 소개(1~10)
자석으로 은하수NEW!
@hirose_ds♬ Pop Star – Ken Hirai
별을 형상화한 공을 화이트보드에 붙여 둔 은하수에 던지는 게임이네요.
공은 자석에 잘게 잘라 붙인 비닐테이프로 만들어졌습니다.
화이트보드에는 자석이 붙기 때문에, 자석은 공 쪽에만 있어도 괜찮아요.
모두 함께 별을 던져서 은하수를 완성해 보세요.
장식을 만드는 게임으로 진행해도 좋고, 공이 맞는 구역에 따라 점수를 얻을 수 있게 하면 더 재미있지 않을까요? 완성된 은하수 앞에서 다 함께 사진을 찍으면 더욱 멋진 추억이 될 것 같네요.
칠석 레이스NEW!
은하수로 비유한 별 조각을 종이로 만든 배에 담아 넣는 레이스입니다.
참가자는 두 팀으로 나눕시다.
그리고 책상을 사이에 두고 마주 앉아, 1인당 하나씩 우유팩으로 만든 삽을 들고 준비하세요.
게임이 시작되면 대표자가 배에 연결된 끈을 조금씩 잡아당깁니다.
참가자는 자신의 앞을 배가 지나가는 타이밍에 맞춰 별을 떠서 배에 넣읍시다.
어느 팀이 더 많은 별을 배에 실을 수 있는지 겨루며 즐겨 보세요.
별을 떠 올리는 것이 의외로 어려우니, 어떻게 하면 더 많이 더 빠르게 퍼 올릴 수 있을지 요령을 궁리해 보세요.
칠석 낚시 게임NEW!
별 모양으로 자른 도화지를 바닥에 흩뿌리고 그 위에 과자를 올려 낚시를 즐깁니다.
낚시하는 사람은 낚싯대를 들고, 머리에는 오리히메나 히코보시 가면을 씁니다.
시간 제한은 없지만, 팀으로 나뉘어 몇 명이 연속으로 낚을 수 있는지 도전해 보는 것도 재미있지 않을까요? 낚싯대는 막대와 끈, 훅 등이 있으면 직접 만들 수 있고, 과자에는 고무줄을 테이프로 붙여 두면 됩니다.
낚아 올린 과자는 선물로 가져가거나 간식 시간에 다 함께 먹으면서 즐겨 보세요.
[노년층 대상] 7월 건강 소재. 체조와 공예, 퀴즈 등 폭넓게 소개(11~20)
은하수 게임NEW!
‘은하수 게임’은 직녀와 견우가 1년에 한 번만 만날 수 있는 칠석을 모티브로 한 게임입니다.
종이에 별을 붙여 은하수를 만들고, 종이컵을 장식해 직녀와 견우를 만듭니다.
종이컵 안에 공을 넣은 뒤, 한 사람씩 은하수를 향해 미끄러지듯이 던져 봅시다.
두 개 모두가 은하수 위에 멈추면 성공입니다.
하나라도 은하수 밖으로 나가 버리면 실패… 두 사람이 만나지 못했다는 뜻이겠지요.
참가자끼리 짝을 지어 진행하는 것도 추천합니다.
끈으로 견우님을 직녀님이 있는 곳까지 데려다주는 게임NEW!
끈을 양쪽으로 움직이면 견우의 일러스트가 움직입니다.
끈의 끝에는 직녀가 있으니, 견우가 도착할 수 있도록 열심히 끈을 움직여 주세요.
게임은 1대 1로 진행하며, 도착 속도를 겨룹니다.
팔을 좌우로 크게 벌리지 않으면 견우가 골에 닿지 않으므로 상반신 스트레칭에도 좋을 것 같아요.
목동을 연상시키는 일러스트 위에 은하수를 그린 도화지를 깔고 게임을 하면, 칠석다운 분위기가 나서 추천합니다.
열사병 퀴즈
7월은 더위가 화제로 오르는 일이 많은 달이죠.
더운 날에는 열사병에 특히 주의해야 합니다.
어르신들의 열사병에도 신경을 쓰고 계실 텐데요, 나이가 들면 더위를 잘 느끼지 못하게 되는 경우도 있다고 합니다.
그래서 열사병 퀴즈를 소개합니다.
어르신들께서도 열사병에 주의를 기울이실 수 있도록 퀴즈 형식으로 마련했어요.
열사병에 대해 몰랐던 점들을 퀴즈를 통해 배우실 수 있습니다.
어르신들께도 새로운 지식을 얻는 즐거움이 되지 않을까요? 게다가 퀴즈 문제를 생각해 보는 것 자체도 두뇌 활성화에 도움이 될 것 같네요.
불꽃놀이, 해수욕, 수박 깨기 체조
7월이라고 하면 여러분은 무엇이 떠오르나요? 불꽃놀이, 해수욕, 수박 깨기 등을 떠올리는 어르신들도 계시겠지요.
과거를 떠올리는 것은 뇌의 혈류를 높이는 효과도 있다고 합니다.
그래서 7월을 연상시키는 동작을 활용한 체조를 소개합니다.
물론 어르신들께서 떠올려 주신 7월과 관련된 동작이어도 괜찮습니다.
체조를 하면서 어린 시절의 추억이나 가족과 보낸 여름의 에피소드를 함께 돌아볼 수도 있겠네요.
그로부터 대화가 더 생겨나 소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같은 체조입니다.