【노인 대상】7월 건강 토픽. 체조와 공예, 퀴즈 등 폭넓게 소개
일본의 여름은 해마다 더 더워져 야외 활동이 제한되는 경우가 많습니다.특히 고령자는 나이와 함께 신체 기능이 저하되고 덥거나 추운 것을 잘 느끼지 못하기 때문에 열사병에 특별한 주의가 필요합니다.그런 여름에 추천하는 7월의 건강 주제를 소개합니다.체조와 퀴즈, 게임과 간식 레크리에이션 등 더위 걱정 없는 시원한 실내에서 즐길 아이디어를 많이 모았습니다.열사병 예방에 효과적인 체조도 있어요!기본적으로 앉아서 즐길 수 있는 것들뿐이므로, 서 있기가 어려운 분들도 참여하실 수 있습니다.일상 레크리에이션에 도입해 무더운 여름을 즐겁게 이겨 냅시다.
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[노년층 대상] 7월 건강 소재. 체조와 공예, 퀴즈 등 폭넓게 소개(11~20)
소란부시 체조
홋카이도의 민요인 ‘소란부시’는 어르신들도 한 번쯤 들어본 노래가 아닐까요? 현재는 학교의 운동회에서도 자주 선보이는 것 같습니다.
자녀나 손주의 운동회에서 춤추는 모습을 본 기억이 있으신 분들도 계시겠지요.
어르신들에게도 익숙한 ‘소란부시’ 노래에 맞춰 체조를 해봅시다.
의자에 앉아서 몸을 움직이는 방식이므로, 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.
여름 축제에서 모두 함께 춤추는 것도 분위기를 더욱 돋울 것 같네요.
간식 레크레이션 칠석 젤리
@tombowds_tsukuba 7월 2일 조리 레크리에이션에서 칠석 젤리를 만들었어요🎋☆。.:＊・゜ 파랑과 하양의 대비가 정말 귀엽고, 시원한 젤리는 담아내면서도 기분이 좋아져요🥰#노인 시설데이 서비스복지요양보호사추천에 오르고 싶어레크리에이션#노인칠석#요양보호사의일상#치유번역젤리#수제간식#간식
♬ Lucky Pool – Judy & Mary
7월 행사에는 탄자쿠(칠석)가 있죠.
칠석에는 은하수와 견우와 직녀처럼 밤하늘에 빛나는 별과 별자리의 전설이 전해 내려옵니다.
그 칠석을 이미지로 한 젤리를 만들어 봅시다.
밤하늘은 빙수 블루하와이 시럽으로 젤리를 만들어요.
별은 잘라 놓은 과일을 올려도 좋을 것 같네요.
굳힌 젤리와 과일을 컵에 넣으면 완성입니다.
의자에 앉아 테이블 위에서도 만들 수 있어 많은 고령자분들이 참가할 수 있겠네요.
함께 협력해서 만들면 주변 분들과 대화도 생길지 몰라요.
부채를 들고 추는 하나가사 온도
야마가타의 여름에 열리는 야마가타 하나가사 마츠리.
도호쿠 4대 축제 중 하나인 이 하나가사 마츠리에는 현 내외에서 약 100만 명의 관광객이 찾는다고 합니다.
하나가사를 쓰고 ‘하나가사 온도’ 노래에 맞춰 춤을 선보입니다.
야마가타현의 여름 축제를 고령자 시설에서도 도전해 봅시다.
하나가사 대신 부채를 사용해 춤춥니다.
부채로 바꾸면 한 손으로도 양손으로도 아름답고 우아해 보이는 동작을 표현할 수 있어요.
의자에 앉아서도 할 수 있는 춤이지만, 유연한 동작이 어르신들의 미소도 이끌어낼 것 같네요.
키요시의 준도코부시로 노인 돌봄 예방 체조
요즘에는 자신의 새로운 매력도 세상에 선보이고 있는 히카와 키요시 씨.
어르신들 중에도 히카와 키요시 씨의 팬이 계시지 않을까요? 그리고 히카와 키요시 씨의 히트곡이라고 하면 바로 ‘키요시의 춘도코부시’죠.
여러 세대가 알고 있는 한 곡이기도 합니다.
그 ‘키요시의 쯘도코부시’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
체조는 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
어르신들께 친숙한 노래로 하는 체조라면 즐기면서 계속할 수 있을지도 모릅니다.
꼭 체조를 하면서 함께 노래도 부르며 해보세요.
어른의 탄자쿠 장식
미즈히키를 사용한 어른스러운 탄자쿠 장식을 만들어 봅시다.
검은색 도화지를 지름 15cm의 원형으로 자르고, 이것을 받침으로 삼아 와가라 무늬의 색종이에서 잘라 낸 조릿대 잎으로 장식합니다.
조릿대 잎으로 장식하는 부분은 좌우와 아래쪽이며, 중앙은 비워 두세요.
흰 종이와 색종이로 탄자쿠를 만든 뒤, 윗부분에 구멍을 뚫고, 둥글게 말아 원형으로 만든 미즈히키에 모루로 고정합니다.
받침의 윗부분에도 구멍을 뚫은 다음, 모루를 꿰어 고리로 만드세요.
모루에 빨간 끈을 묶으면 완성입니다.
탄자쿠에 소원을 적어 방에 장식해 보세요.
의자에 앉아 추는 탄광 절
‘탄광절’ 음악에 맞춰 본오도리를 추기도 하죠.
어르신들 중에는 여름을 느끼게 하는 노래라고 생각하시는 분들도 계실 겁니다.
‘탄광절’ 곡에 맞춰 몸을 움직여 볼 거예요.
몸을 움직이면서, 예전에 춤췄던 기억을 떠올리는 어르신들도 계시지 않을까요? 의자에 앉아서 할 수 있어서, 더운 날에도 실내에서 안전하게 춤출 수 있어요.
‘탄광절’은 쇼와 시대를 대표하는 한 곡이기도 하니, 노래를 부르며 함께 춤출 수도 있겠네요.
시설의 여름 축제 레크리에이션으로도 추천하는 체조입니다.
[노년층 대상] 7월 건강 주제. 체조와 공작, 퀴즈 등 폭넓게 소개(21~30)
열사병·여름철 기력 저하 예방 체조
7월이 되면 더위가 본격적으로 시작되죠.
열사병을 예방하려면 체력 기르기가 중요해요.
그래서 의자에 앉아서 할 수 있는 체조를 소개할게요.
어깨와 팔을 크게 돌리거나, 양발을 들어 올리는 동작을 해봅시다.
체조는 꾸준히 하는 것도 포인트예요.
어르신들의 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 체조를 해주세요.
목소리를 내며 체조를 하면 기분 전환에도 도움이 될 것 같아요.
체조 외에도 수분 보충과 충분한 수면이 중요하니 꼭 신경 써 주세요.