[9월의 건강 토픽] 가을의 기운을 느낄 수 있는 레크리에이션을 소개합니다

의자에서 하는 가을 스포츠 체조

[노년층 대상] 고보 선생님과 일본의 9월 의자 체조

스포츠의 날은 도쿄올림픽 개막식을 기념한 공휴일로, 스포츠에 대한 관심을 높이는 날이죠.

그런 스포츠의 날을 맞아, 올림픽도 참고한 다양한 종목의 동작을 도입한 체조입니다.

의자에 앉은 상태에서 유도나 수영 등의 동작을 재현해 보는 내용으로, 몸에 단단히 힘을 주면서 손과 팔도 함께 움직여 봅시다.

본보기를 보고 그대로 따라 하는 것뿐만 아니라, 각 종목에 어떤 동작이 있었는지를 떠올려 보고 그것을 체조에 도입해 보는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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꽁치를 굽자 게임

꽁치를 구워요! 레크리에이션★ 유료 요양원 리프레시 라이프 시도로

가을을 대표하는 맛인 꽁치를 모티프로 한, 젓가락을 능숙하게 사용하는 손끝의 섬세한 움직임이 시험되는 게임입니다.

준비물은 꽁치처럼 말아 만든 신문지와 종이컵 위에 올린 망, 그리고 젓가락입니다.

불안정한 그 망 위에 신문지 꽁치를 젓가락으로 하나씩 올려 놓습니다.

받침대가 되는 종이컵이 쓰러지지 않도록 꽁치를 얼마나 많이 올릴 수 있는지에 도전하는 게임으로, 젓가락을 다루는 손끝의 섬세함과 망 위에 올릴 때의 집중력, 꽁치를 능숙하게 올리는 균형 감각을 길러 봅시다.

꽁치가 놓인 장소와 망이 떨어져 있으면, 젓가락으로 집은 상태를 유지하기 위해 악력과 팔의 힘에도 신경이 쓰이므로 이 점도 추천할 만합니다.

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kappamaki

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큰 밤나무 아래에서 체조

“큰 밤나무 아래에서”~ 노래하고 춤추며 즐기는 체조댄스 ver ~ #노인 #노래체조 #가을

동요 ‘큰 밤나무 아래에서’의 가사에 맞춘 체조로, 양손을 사용하는 동작이나 몸을 좌우로 흔드는 동작이 중심이 되는 등 앉은 상태에서도 가능한 체조입니다.

밤나무의 크기를 표현하는 동작, 몸을 터치하는 동작 등이 중심이며, 같은 동작을 반복할 뿐만 아니라 체조 가운데에서 조금씩 이 안무를 바꿔 나가면 어떤 동작이었는지 생각하는 작업으로도 이어집니다.

안무의 변주로 다양한 부위를 단련하는 동시에, 점차 곡의 속도를 올려 집중력도 높여 봅시다.

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kappamaki

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달맞이 게임

팀워크로 함께하는 '달맞이 게임'

9월 하면 떠오르는 행사 중 하나로 한가위 달맞이가 있죠.

그 달맞이를 이미지로 한 게임으로 신나게 놀아봐요! 월병을 올리는 상(삼방)을 가운데에 놓고, 그 위에 경단을 본뜬 둥근 물건을 얼마나 많이 쌓을 수 있는지 겨뤄서, 더 많이 쌓은 팀이 이깁니다.

신문지는 평평하게 놓아두었다가 손에 집어 꽉 둥글게 뭉쳐서 쌓습니다.

신문지 외에도 고무공이나 자루공 같은 여러 가지 둥근 물건을 함께 써 보세요.

모두가 힘을 합쳐 도전하는 팀전이 딱 맞지만, 개인전으로 즐겨도 좋아요.

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utatane

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코스모스 리스 만들기

[종이접기] 코스모스 리스 만드는 법 / How to make Cosmos Wreath

코스모스라고 하면 9월이 가장 보기 좋을 때죠.

실제 코스모스 밭을 보러 갈 수 있으면 멋지겠지만, 어렵다면 코스모스 리스를 만들어 봅시다! 리스의 바탕 부분은 초록색 색도화지를, 코스모스는 여러 색의 색종이를 사용해서 만들어요.

코스모스는 색종이를 정해진 모양으로 접은 뒤 가위로 자르고, 칼집을 넣어 만들어줄 수 있어요! 자신이 좋아하는 색을 생각하며 골라서, 당신만의 코스모스 리스를 만들어 보세요.

방에 걸어두면 밝고 화사한 기분이 들어요!

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sasashina

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축학과 수귀 리스 만들기

리스 장식 수제 키트 축학과 수거북 KT104

공작도 계절이나 이벤트에 맞춰 즐길 수 있는, 분위기를 돋우는 레크레이션 중 하나죠.

9월에는 경로의 날도 있으니, 여러분과 가족의 건강과 장수를 기원하며 길상 학과 수복 거북이 리스를 만들어보는 건 어떨까요? 금색이나 은색이 들어간 색종이를 사용하면 한층 더 경사스럽고 화려한 느낌이 납니다.

색종이는 손가락을 섬세하게 사용하므로 두뇌 훈련으로도 추천드립니다.

길상 학과 수복 거북이, 그리고 전체적으로 입체감이 살아 있는 아주 호화로운 리스가 완성됩니다.

집이나 방에 걸어두어도 화사하고 눈에 띄는 리스예요.

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utatane

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9월 노래로 노래 레크

#노인 #노래 레크 9월에 부르고 싶은 창가

가을을 떠올리게 하는 노래를 활용한 레크리에이션으로, 즐거운 마음으로 계절의 변화를 느낄 수 있도록 해 봅시다.

노래를 부르는 것은 심폐 기능을 향상시키는 데에 그치지 않고, 노래를 떠올리는 행위를 통해 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

모두가 아는 동요부터 시작해, 세대별로 유행했던 곡들로 기억을 떠올리는 활동으로 이어 가는 것을 추천합니다.

뇌 활성화나 심폐 기능의 향상도 중요하지만, 즐겁게 목소리를 내어 기분을 상쾌하게 해 드리는 것 또한 중요하지 않을까요?

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kappamaki

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