의외로 잘 모른다고? 시험해 보고 싶어지는 재미있는 건강 상식 퀴즈

살이 쉽게 찌게 된다

식사를 한 끼 거르면 식사 사이의 간격이 길어져 몸이 굶주린 상태라고 오해할 수 있습니다. 그 결과 다음에 식사할 때 에너지를 최대한 많이 저장하려고 하여 흡수율이 높아지고, 지방을 쉽게 축적하게 됩니다.

아시안 플러시

술을 마시고 얼굴이 빨개지는 것은 특히 동아시아 사람들에게 많이 나타나는 경향이라고 합니다. 일본인은 약 절반이 아시안 플러시가 된다고 알려져 있습니다. 아시안 플러시가 있는 사람은 알코올에 포함된 아세트알데히드를 분해하는 능력이 약하기 때문에, 특히 알코올 섭취량에 주의해야 합니다.

비만

수면 부족이 비만으로 이어진다는 것은 잘 알려져 있지만, 사실 과도한 수면 역시 비만 위험을 높인다는 것이 연구에서 밝혀졌습니다. 지나치게 오래 자는 사람은 낮 동안의 활동량이 줄어들어 소모 칼로리가 적어지는 경향이 있습니다. 또한 생체 시계의 리듬이 흐트러지면 식욕을 조절하는 호르몬의 균형에 영향을 미쳐, 그 결과 체중 증가를 초래하기 쉬운 것으로 여겨지고 있습니다.

3~5분

짧게 대충 하는 양치는 좋지 않지만, 반대로 지나치게 오래 하는 양치도 좋지 않습니다. 너무 오래 하면 치아와 잇몸을 다치게 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 칫솔로 약 3~5분 정도 올바른 방법으로 닦는 것이 중요합니다.

식후

요거트에는 유산균과 비피더스균 등 장에 좋은 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 공복 시에는 위산이 많아 요거트를 먹으면 이러한 성분이 장에 도달하기 전에 사라질 수 있으므로, 음식으로 위산이 중화된 식후에 먹는 것이 좋다고 합니다.

식후 약 2시간 후

‘식간’이란 식사와 식사 사이를 가리키며, 구체적으로는 식후 약 2시간 정도 지나 위가 거의 비어 있는 상태를 의미합니다. 위에 음식이 없는 상태에서 약을 복용하면 위산의 영향을 덜 받게 하거나, 유효 성분의 흡수를 원활하게 하려는 목적이 있습니다. 올바른 타이밍에 복용함으로써 약의 충분한 효과를 안전하게 얻을 수 있습니다.

다리를 꼬다

혈압을 정확하게 측정하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 측정 중에 다리를 꼬면 다리의 혈관이 눌려 혈류가 나빠지고, 하반신의 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 그 결과 전신의 혈류에도 영향을 미쳐, 원래의 수치보다 높게 측정될 가능성이 커집니다.