푸른 생선

등푸른 생선에 포함된 오메가3 지방산은 강력한 항염증 작용을 합니다. 이 오메가3 지방산은 염증을 억제함으로써 성인 여드름의 예방과 개선에 도움이 됩니다. 반면에 튀김류나 설탕이 많이 들어간 디저트, 붉은 살코기는 염증을 촉진하거나 여드름을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

15분만 밖에 나가도 자외선 차단을 한다

자외선 대책은 야외에서 오랜 시간을 보내는 경우뿐만 아니라 잠깐 밖에 나갈 때에도 필요합니다. 자외선은 흐린 날이나 창문 유리를 통해서도 도달하므로, 선크림 등을 사용해 대비하는 것이 중요합니다. 또한 실내에 있을 때나 비 오는 날, 겨울에도 자외선은 존재하므로, 밖에 있는 시간이 짧더라도 대책은 필요합니다.

목욕을 하고 나오자마자

목욕을 막 마친 직후의 피부는 수분을 듬뿍 머금고 있어 그때 화장수를 사용하면 외부에서 공급되는 수분을 피부가 더욱 잘 흡수할 수 있습니다. 또한 이 타이밍에는 모공도 열려 있어 화장수의 보습 성분이 피부 내부로 효과적으로 침투하기 쉬워집니다. 수건으로 세게 문지르거나 방에서 시간이 너무 오래 지나면 피부가 건조해지기 시작하므로, 목욕 후 바로 사용하는 것이 가장 효과적입니다.

세라마이드

세라마이드는 피부의 가장 바깥층인 각질층에 자연적으로 존재하며, 세포 사이에서 시멘트와 같은 역할을 합니다. 수분을 유지하는 능력이 매우 높아 피부의 수분 균형을 맞추는 데 필수적인 성분입니다. 히알루론산과 글리세린도 뛰어난 보습 성분이지만, 피부 장벽 기능을 강화하고 오래 지속되는 보습 효과를 제공하는 점에서는 세라마이드가 가장 효과적입니다.

밤

밤에 사람은 잠든 지 2~3시간 후에 성장호르몬이라 불리는 것이 분비됩니다. 밤에 머리를 감지 않고 자 버리면 모공의 오염이 원인이 되어 방해가 되고, 모발의 성장이 억제될 수 있습니다. 아름다운 머릿결을 유지하기 위해서는 물론이고, 탈모나 빠지는 머리카락을 걱정하는 분들은 특히 밤에 머리를 감는 것이 좋습니다.

취침 전

칼슘의 흡수는 수면 중에 가장 활발하게 이루어집니다. 잠자리에 들기 전에 유제품을 섭취하면 칼슘의 흡수율을 높이고 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 밤에 칼슘을 섭취하는 것은 수면의 질을 향상시키는 효과도 기대할 수 있습니다.

시금치

붓기에는 칼륨이 많이 함유된 식재료가 좋습니다. 이 중에서는 시금치가 해당되지만, 그 밖에도 고구마, 몰로헤이야, 토란, 아보카도, 낫토 등을 적극적으로 섭취해 봅시다. 또한 나트륨을 과다 섭취하면 붓기로 이어질 수 있으니, 조리 방법도 한 번 고민해 보세요.