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寝る前 の検索結果（11〜20）
しまじろう おやすみの歌
夜の落ち着いた雰囲気に子どもの意識を誘い、遊びから睡眠への移行を自然にサポートしてくれる生活習慣ソングです。
穏やかなテンポとやわらかいメロディが、お子さんに安心感を与えてくれますね。
興奮を抑え、親子で一日の終わりをゆったりと過ごすことができます。
しまじろうが活躍する公式チャンネルの生活習慣コンテンツとして、2022年に公開された映像作品の一部です。
テレビ番組のオープニングではなく、日常のルーティンを支援する映像とともに親しまれています。
寝る前の切り替えが難しいお子さんや、寝かしつけに悩む方にぴったりですよ。
おなじみのキャラクターからの誘いで、お子さんも自然にまぶたを閉じてしまうはずです。
ぜひ毎晩の習慣にしてくださいね。
A DAY矢沢永吉
スローバラードを聴いて眠りにつきたい時にイチオシなのが矢沢永吉さんの『A DAY』です。
1976年にリリースされたセカンドアルバムのタイトル曲。
矢沢永吉さんといえば永遠のロックンローラーでかっこいいイメージが強いですが、この曲や『時間よ止まれ』といったバラードの名曲もステキなんですよね。
終始穏やかなテンポで進むラブソングで、波の揺らめきのような心地よさを感じるので寝る前に最適です。
そういった視点で選ばれていることも多く、安眠効果の高さがうかがえますね。
目を閉じて聴けばさらにゆったりとした時間が流れますよ。
お風呂にゆっくり入る
ゆっくりとお風呂に入ることは、とくに寒い季節には安眠への近道になるのではないでしょうか。
血行を良くしたり気持ちをリラックスしてくれたり、プラス面が多いためオススメですよ。
落ち着ける時間を作ることは安眠だけでなく日々のストレス解消にもつながりますし、おうちで簡単に取り組めることも嬉しいですよね。
ただし、スマートフォンなどを持ち込んで長風呂をし過ぎてしまうと気分が悪くなったり、お風呂場で眠くなったりして危ないため注意しましょう。
眠る前小高芳太朗（LUNKHEAD）
LUNKHEADのボーカル・ギターである小高芳太朗さんのソロアルバムに収録されている楽曲『眠る前』です。
人と人のつながりを歌っていて、孤独を感じたときに聴きたくなる1曲。
LUNKHEADのような荒々しさはないけれど、小高のやさしい歌声に癒やされます。
LUNKEHEADファンにもぜひ聴いてほしいです。
ストレッチやヨガをする
近年は生活スタイルの中に組み込んでいる方も多いヨガやストレッチは、眠れない時にも効果抜群ですよ。
呼吸を整えながら体を動かすことで血流が良くなり、睡眠の質にも期待できます。
また、心を落ち着けてくれる効果もあるため、お仕事などのストレスが原因で眠れない場合にも効果を発揮してくれるのではないでしょうか。
ただし、無理なポーズや動きをしてしまうと体をいためてしまう場合もありますので、ご自身に合ったペースを心がけましょう。
ピアノ・ソナタ第8番(悲愴)第2楽章Ludwig van Beethoven
ベートーヴェンが1798年に作曲し、三大ピアノ・ソナタのひとつとされている『ピアノ・ソナタ第8番』。
こちらの第2楽章はクラシックの中でも安眠できる曲としてあげられることの多い作品です。
「悲愴」という標題が掲げられているものの、音の雰囲気が悲しいというよりは傷を癒やしてくれるような、どこか光や明るさといったものさえ感じられるんですよね。
今日あった嫌なことは忘れて、明日また新しい一日を迎えようと思えるのも寝る前に嬉しいポイントではないでしょうか。
ぐっすり寝たいときに寄りそってくれる穏やかな旋律と音色です。
寝る前 の検索結果（21〜30）
散歩に行く
気力や体力があり余って眠れない時には、ご近所を散歩してみてはいかがでしょうか。
普段見ている景色も夜になると見え方が変わるため、気分をリフレッシュしてくれますよ。
また、歩くことで適度な運動にもなるため、気持ち良い睡眠を得られるのではないでしょうか。
ただし、あまりに遠くまで歩いてしまうと疲れたり眠くなったりしても帰れず、さらに帰宅した時には目が冴えている場合もありますので、すぐに帰れる範囲でおこなうことをオススメします。