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ほっと一息 の検索結果（51〜60）
あがり症解消のツボ 緊張をほぐす内関のつぼ
あがり症を解消するツボのご紹介です。
動画の最初の方ではしっかりと説明もされているので安心です。
場所ややり方も丁寧に解説されているので、ぜひやってみてはどうでしょうか？
だいじな面接、結婚式のスピーチなど役立つ場面はたくさんあるはずです。
リラックス効果があるようです。
リラックスしないほうが良い？！
緊張しているときに「落ち着け落ち着け」と自分に言い聴かせて、かえって緊張が高まってしまった経験、みなさんにもあると思います。
こちらの動画は、「緊張したときにその状況を楽しむことで、より高い成績を収めるられる」という米ハーバード大学院の研究結果を取り上げています。
興味深いことに、研究者たちは数学のテストだけでなく、スピーチにも効果があったと報告しています。
どんな苦境でも、その場を少しでも楽しめる人が成功をつかむということなんでしょうね。
苦労から抜け出したいなら、肩の力を抜くことを覚えなさい。斎藤茂太
日本の精神科医であり、著述家の斎藤茂太さんの名言を紹介します。
仕事や勉強など日常生活でストレスを感じたことがある方もいると思います。
そんな時にこの言葉を思い出してくださいね。
心の重荷を軽くするための大切なポイントになりますよ。
ストレスを感じたときには、一度手を止めて「今はこれをする時間だ」と切り替えることでリラックスできるかもしれませんよ。
楽しむことを忘れずに、前向きな気持ちで進んでいきたいものですよね。
深呼吸体操
深呼吸をすると副交感神経が刺激されて心が落ち着いた状態になると言われています。
疲れを感じたとき、心が落ち着かないときはこちらの深呼吸体操を取り入れてリラックスしてみませんか？
3秒のリズムで鼻から吸って、口から吐いて深呼吸をしていきましょう。
お腹を意識しながらおこなうと、上手に深呼吸ができますよ。
次に手の動きや肩の動きも加えて、しっかりと深呼吸をしてみてくださいね。
不安や緊張を感じたときにも効果的ですので、ゆったりと大きな深呼吸を意識しておこなってみてください。
清風明月
澄んだ風と明るい月という、静かで落ち着いた自然の情景をあらわしています。
余計なものがなく、心がスッと軽くなるような清らかさを感じさせる言葉だと言えるでしょう。
夏の夜に吹くさわやかな風や、空に浮かぶ丸い月を思い浮かべると心が安らぎます。
この言葉には、「心を静かに保ち、率直な気持ちで物事に向き合うことの大切さ」が込められているとも言えます。
イライラした日も、この言葉を思い出すと少し気持ちが整っていくように感じますよね。
忙しい毎日の中でも、自分の心を澄ませる時間を忘れないこと。
その大切さを教えてくれる四字熟語だと言えます。
ほっと一息 の検索結果（61〜70）
ひまわり葉加瀬太郎
NHK連続テレビ小説『てっぱん』のオープニングテーマとして広く知られている、葉加瀬太郎の楽曲です。
2010年9月に発売された14枚目のアルバム『EMOTIONISM』に収録されています。
インストゥルメンタルでありながら、明朗で伸びやかなメロディラインが、郷愁や包容力を感じさせます。
東日本大震災の後には、復興を応援する曲としても愛されるようになった本作。
毎日の始まりを優しく彩った温かな音色は、心が疲れたときにそっと寄り添ってくれるはず。
穏やかな瀬戸内海を思わせるような、透明感あふれる旋律に身を委ねながら、安らぎのひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。
ヨガ
リラックスしながらスポーツ感覚も味わえて健康にもいい。
それがヨガです。
教えてくれる学校もありますし、解説書やDVDもたくさんでています。
インドへの本格ヨガの旅などの観光ツアーもありますから、リラックスしたい旅行好きの方は選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。
やるだけのことはやって、後のことは心の中で、そっと心配しておれば良いではないか。勝海舟
江戸幕府の陸軍において最後の総裁を務めたことでも知られている武士、勝海舟氏。
「やるだけのことはやって、後のことは心の中で、そっと心配しておれば良いではないか」という名言は、自分のすべき事を全うした人への労いを感じますよね。
責任感がある人ほど、自分が関わったことについてずっと思いを巡らせてしまうものですが、手を離れたことまで考えなくても良いと説いてくれています。
もちろん、まだ自分の役割があるうちは頑張る必要があるかもしれませんので、その見極めには注意しましょう。
人生あまり難しく考えなさんな。暗かったら窓を開けろ、光がさしてくる。中村天風
日本初のヨーガ行者としても知られ、自己啓発講演家や実業家としての顔も持つ思想家、中村天風氏。
「人生あまり難しく考えなさんな 暗かったら窓を開けろ、光がさしてくる」という名言は、人生の迷路に入ってしまった人であれば救いを感じるのではないでしょうか。
仕事や人間関係など、上手くいかないことばかりが続くと人生に疲れてしまいますよね。
もっとシンプルに、ストレスがあるなら気分転換することも大切だと教えてくれる名言です。
心配事の98％は、取り越し苦労だ。藤村正宏
昔々の中国、きの国の人が天が崩れ落ちて来てしまうと大変な事になるのでは……と心配したことからき憂の言葉が生まれました。
意味は無駄な心配、取り越し苦労のことです。
マーケティングコンサルタントの神とも称される藤村正宏さんのこの言葉も「心配しなくていいんだよ」と私たちの不安をぬぐってくれるかのようです。
心配が心配を生むことってありますよね。
でもそのほとんどが考えても仕方のないものであることも多々。
この言葉同様Take it easyと自分の心を震わしたいですね！
一心不乱
ひとつのことに集中し、周囲に惑わされずに取り組む姿勢を表す言葉です。
どんな困難が目の前に立ちはだかっても、あきらめずに努力を続けるためには、この言葉のような揺らぐことのない強い集中力が欠かせません。
勉強やスポーツの試合、大切な仕事の場面など、結果が出るまでに時間や忍耐を必要とする状況で特に力を発揮します。
雑音や不安に揺さぶられる時こそ、この言葉を胸に刻むことで、余計なことを考えず目の前の課題に取り組めるのです。
諦めない心を支える土台はブレない集中力にあります。
まっすぐに進み続けたい時、この言葉は背中を押してくれる頼もしい存在となるでしょう。
疲れた人は、しばし路傍の草に腰を下ろして、道行く人を眺めるがよい。人は決してそう遠くへは行くまい。イワン・ツルゲーネフ
目標をかなえようとする努力の道のりは時に苦しみも経験するもので、そのまま進んでしまうと心が削れてしまう可能性がありますよね。
そんな苦しみながら進み続けることをやわらかく否定、ときには休むことも大切なのだと伝える、イワン・ツルゲーネフの言葉です。
休むということはおいていかれるような焦りも感じてしまう行動ですが、実はそこまでおいていかれることは少なく、むしろ休息が自分の効率を上げることにつながるのだと教えてくれます。
焦らずに周りに目を向けることで、さらに目標に近づくための新たな発見があるかもしれませんよ。
呼吸らくらくストレッチ
@ondazenshin 【呼吸らくらくストレッチ】・浅くなっていた呼吸がスーッと深まる✨ 肩甲骨まわりをゆるめるだけで、首コリ・浅い呼吸・顔のたるみまで改善💆♀️ 1日1分のセルフ整体で、自分史上最高にラクに呼吸できるようになります‼️ 実は――呼吸が浅くなるのは【肩甲骨の硬さ × 自律神経の乱れ】が原因。 ✅ 疲れているのに眠りが浅い ✅ 顔のむくみ・たるみが気になる ✅ 気づいたら呼吸が浅く、ため息が多い そんな更年期世代のお悩みも、ストレッチで驚くほど改善できます🌿 ＼50代女性でも改善できた／ 呼吸を深めて自律神経を整えるセルフ整体はプロフィールリンクのLINEから🎁 他の投稿はこちらから @eri__onda__seitai ストレッチをやってくれたらぜひ🔥コメントで教えてくださいね😊 共感・応援してくれる方はぜひ いいね👍 フォロー✨ 保存😎 お願いします❣️ いいね＆保存が一番の励みになります✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 🔥 女性専門整体院 恩田全身調整院 院長 🔥 群馬県太田市で「更年期女性のための自律神経ケア × 美容整体」を提供。 首こり・不眠・浅い呼吸・ホットフラッシュなど、更年期の不調と美容のお悩みを同時にサポートしています💆♀️✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 気になることがあればコメントやDMでお気軽にどうぞ😊 #呼吸#肩甲骨#顔たるみ#更年期ケア#自律神経
♬ 90 seconds to a scene full of healing and emotion(1391238) – motofuji
呼吸が楽になる、自律神経が整うなどの驚きの効果がある「胸のストレッチ」はいかがでしょうか。
実は呼吸が浅くなるのは、肩甲骨の硬さと自律神経の乱れに原因があります。
こちらの簡単なストレッチをおこなうと呼吸が深まるので、ぜひ試してみましょう！
両手の指を耳の下に当て、頭を上下に動かします。
10秒間、呼吸を忘れずに続けましょう。
次に左手を上にあげて3呼吸、右手を上にあげて3呼吸して終了です。
とても簡単な動きなので、まずは1週間から続けてみませんか？
Pure Relaxation Sounds from the Forest, no music, only sounds from the woods
数秒も聴けば「森だ！」と伝わってくる、強い森林色が印象的な作品です。
木々のゆらめきや鳥のさえずりは絶え間なくながれており、家で撮ったのか森で撮ったのか区別のつかない控え目な効果音作品とは一線を画しています。
思いっきり笑ってみろよ 少しは心が軽くなるかもしれないぞ次郎
日常生活でストレスがたまったときに、友人と気軽に笑い合ったり、楽しい映画やテレビを見たりすることで、心が和らぎ、ポジティブな気持ちになれることがありますよね。
仲の良い人とお昼を一緒に食べて笑うことで、緊張がほぐれ、その後の仕事に対するモチベーションも上がることもあります。
笑うことはエンドルフィンが分泌され、気分が明るくなるという科学的な裏付けもあるそうですよ。
小さな出来事でも、思い切り笑うことで心の負担が軽くなり、前向きに物事に取り組めるかもしれませんよね。