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健康を祈る の検索結果（121〜130）
バランスクッション
体幹を鍛える際に利用されることの多いバランスクッションで、体のバランスに意識を向けつつ、足の力を鍛えていきましょう。
バランスクッションの上に立ち、体を安定させるというトレーニングで足の全体に意識を向けるのが定番ですね。
ただし、ひとりでおこなうと転倒のおそれもあるため、支える人を配置するなど、すぐにクッションから降りられる状態を作っておくようにしましょう。
力が弱っている場合にはバランスを取ることも難しいため、イスに座った状態で、足元のバランスクッションに力を加えるというトレーニングからはじめていくのがオススメです。
手をたたけNICO Touches the Walls
聴く人々の心に直接訴えるようなハイトーンボイスと、疾走感のあるリズムで、若い世代から絶大な人気を誇るロックバンドであるNICO Touches the Wallsの大ヒット曲。
どんな困難も明るく乗りこえていこうという思いが綴られた歌詞が、多くのリスナーに元気を与えてくれます。
たくさんよきことがありますように
よきことの前に「たくさん」とあることで、相手の幸せだけでなく、それが長く続くように願うステキなメッセージですよね。
たとえ年賀状のやりとりだけだったとしても、自分の幸せを願ってくれる相手がいるというのは、それだけで嬉しく、時に心の支えになるものです。
やさしい気持ちや温かい思いが届くメッセージですので、よければ年賀状にこの一言をそえてみてください。
どんな方にも喜ばれる、心があたたまる言葉を新年に届けましょう。
一期一会
いちごいちえと読み、一生に一度の出会いを意味する四字熟語、一期一会。
こちらは茶道に由来する言葉で、茶会ではその場が一度きりの場である事を重んじ、互いに誠意を尽くそうという考え方があるそうですよ。
とてもステキな考え方だと思いますので、新年の抱負に掲げてみてはいかがでしょうか。
人との出会いも、新しい仕事のきっかけも、それが一度きりだと思う事で、より丁寧に対応しようと思えます。
他者への誠意は巡りめぐって、きっとあなたの幸福にもつながると思いますよ。
新年も心豊かに過ごせますように
心豊かというのは、満ち足りた状態を示す言葉ですね。
心に余裕を持って、どんな時もおおらかな気持ちで過ごしてほしいという思いが込められていますよ。
心がささくれていると、物事をマイナスに捉えてしまいがち。
小さな幸福を見逃さないためにも、日々凪いだ心で穏やかに過ごしていきたいですね。
誰に届けても違和感のないメッセージの一つですので、年賀状のバリエーションにぜひ加えて、親戚や知人の静かで豊かな日々を願いましょう。
かみかみ百歳体操
100歳になるまで自分の歯でしっかりかんで、食事を楽しむための体操です。
まずは深呼吸から始め、次に首を前後左右に傾けます。
その後は、肩も左右に少し倒してストレッチしましょう。
そしてここからは、口を動かしていきます。
「ア」「ン」とまずは口をしっかり動かしながら声を出してみましょう。
その後「イ」と「エ」も加えてくださいね。
そして口を閉じた状態で、口の内側を舌でなぞっていきます。
耳の前やあごの下部分をマッサージして、唾液腺も刺激しましょう。
「パタカラ」と順番に発声をおこなったら、唾液を飲み込んで飲み込み力を鍛えて終了です。
「晴れますように」と書いた紙を溶かす
水に願いを込めるこのおまじないは、思いを形にして空に届けるような感覚があります。
水に溶ける紙に「晴れますように」と書き、少量の塩をふりかけてから水に溶かすだけ。
使用後はトイレなどに流して構いません。
塩には浄化の意味もあり、紙が水に溶けることで、願いが空へと昇っていくと信じられています。
言葉が水になじんでいく様子を見つめながら、真剣に祈ることが重要です。
道具も少なく誰でもすぐに取り組める手軽さも魅力で、思い立ったときにすぐ実行できるのもポイント。
気持ちを込めて行えば、空もその願いに応えてくれるかもしれませんね。
健康のためなら、死ねるサンプラザ中野くん
「それは本末転倒では!?」ツッコミたくなるようなユーモアのある座右の銘ですね。
お父さんを病気で亡くされたことをキッカケに健康に気を遣うようになったというサンプラザ中野くんさん、実は食べ方をテーマにした健康でいるための秘訣を書いた本の出版もされているんです。
それほど真剣に健康について考えていることと、彼のユーモアが混ぜられたこの言葉、思わず納得してしまいますね！
別れのとき、または別れが近いとき、美しいセリフが言えるといいよね。明日会える人がいるのは幸せなこと荻本欽一
コント55号や司会者として活躍、欽ちゃんの愛称で親しまれる萩本欽一さんの言葉です。
この言葉の「別れ」には、いろいろな意味が含まれているような気がしますね。
「またね」と再会を約束する別れの場面のほか、大切な人との永遠の別れも頭に浮かびます。
今日会えたからといって、明日も会えるとはかぎりません。
お歳を重ねてこられた高齢者の方は、特にそう思われる瞬間も多いのではないでしょうか。
美しい言葉を贈るのはその方への感謝を伝えるのと同時に、自分のためにもつながるのかもしれませんね。
今年も元気だけは満点でいきます！
日々を過ごしていく中で感情はかならず動いていくもの、常に元気でいることは難しいかと思います。
そんな中でも元気を保っていきたいという思いを表現、全力で突き進む意志を伝えるメッセージです。
うまくいかないことがあっても元気だけは忘れずにいきたい、それが次に進む力になるのだという、元気を力に変えていこうという思いも感じられますね。
元気をまずは大切に、くじけずに前に進み続けるのだという姿勢が表現されているような言葉です。
健康を祈る の検索結果（131〜140）
7分間フレイル予防 ストレッチ＆体操
毎日、ちょっとした時間でおこなえる体操なら、長く続くかもしれません。
7分間でできる、ストレッチと体操を取り入れてみませんか？
椅子に座ってもできるので、多くの高齢者が取り組めるかと思います。
首を動かしたり、アキレスけんを伸ばしたり、座ったままで前屈姿勢をするなど体を動かしてください。
タオルがあるようでしたら、タオルを使ったタオルストレッチも効果が期待できますよ。
ストレッチと体操は体のトレーニングにもなりますが、体を動かすことで気分転換にもなりますね。
すてきな一年になりますように
一見、無難なメッセージにも見えますが、実は相手への思いやりがしっかりと込められた言葉なんです。
年賀状では定番ともいえるこの一言には、相手の1年間がよいものになりますようにという願いが込められていますよね。
また「すてきな一年」とあえて具体的な言葉を避けることで、目上の方にも押し付けがましくなく届けられるメッセージに仕上がっています。
新年のあいさつにピッタリな、思いやりと明るい希望にあふれた一言ですね。
座ったままウォーキング体操
健康のために何かを始めたいけれど、何から始めれば良いか悩んでしまう。
そんな方にオススメなのがこちらのウォーキング体操。
座った状態でおこなえるので車いすの方や杖歩行の方でも安心してチャレンジできますよ。
股関節や足首の準備体操で体を温めたら、つま先上げにかかと上げ、腕振り足踏みと順番に体を動かしていきましょう。
最後はサイドステップで大きく体を動かしてくださいね。
休憩をはさみながらおこなえるので、体の負担なく進められるのが嬉しいところ。
毎日少しずつ無理のない範囲で、心地よい運動習慣を身につけていきましょう！
困った時は、いつでも支えます。
高齢者の方への誕生日に、これからの生活にも安心できるようなメッセージはいかがでしょうか。
「健康や病気」のことや「今までできたことができなくなってしまった」ことなど、不安な気持ちになってしまう高齢者の方も多いそうです。
そこで「困った時は、いつでも支えます。」といったメッセージをお祝いの日に添えてみましょう。
不安な気持ちが解消でき、気持ちを察するような温かいメッセージに嬉しさを感じていただけますよ。
ぜひ、相手の気持ちを考えた優しい言葉のメッセージを贈ってみてくださいね。
「話せるようになったら声をかけてくださいね」「いつでも話を聞きますよ」心配しながらも見守る姿勢
良かれと思って「話を聞かせてください」と伝えても、人によっては「言えるタイミング」が違いますよね。
相手の力になりたいという気持ちは大切ですが、相手の気持ちはどうなのか、という視点もだいじにしたいものです。
相談したいと思っていても、自分が思っていることを聞いて否定的に思われたらどうしよう、こんなことを言うのが恥ずかしい、といった気持ちがあるかもしれないことをふまえ、「話せるようになったら声をかけてくださいね」「いつでも話を聞きますよ」と、気にかけている、見守る姿勢を見せることが大切です。
100歳を目指して、長生きしてくださいね。
現在、私たちの生活があるのは、高齢者の方々がさまざまな分野で功績を遺してくださったり、長年社会に尽くしてくださったおかげです。
いつまでも、高齢者の方に元気で過ごしていただきたいですよね。
誕生日に「100歳を目指して、長生きしてくださいね。」のメッセージを添えてみてはいかがでしょうか？
これからの希望があるメッセージをいただくと、きっと喜んでいただけますよ。
高齢者の方の中には、少なからず不安を抱いている方もいらっしゃるそうです。
施設のみんなにお祝いしてもらった誕生日に、これからの生活が明るくなり、活力となりそうなメッセージなら不安の解消にもつながりますよ。
「おつらいですね」「気持ちを分かってあげられたらいいのに」安易に分かると断言せず、分かってあげたい理解したいという願望の気持ちを伝える
相手の痛みや苦しみに寄り添おうとする気持ちが伝わる言葉です。
無理に「分かりますよ」と言うのではなく、分かりたいと願う気持ちを表すことで、心に優しく届くことがあります。
高齢になると過去の出来事や今の体調について、誰にも話せないまま抱えていることも多いものです。
そんな中で、自分の思いにそっと耳を傾けてくれる人がいることは、何よりの励ましになります。
言葉だけで状況を変えることはできなくても、心の居場所を作ることはできるものです。
真剣に向き合う気持ちは、必ず相手の心にも伝わります。
起立着座リハビリテーション
立ち上がる際に必要な骨盤の動きや足の筋力を鍛える運動で、日常生活の改善を目指していこうという体操です。
いすに座った状態で上半身を中心に動かしていきますが、どのように座るのかも重要、全身に力が加わるような座り方を意識しましょう。
あとは体を前に倒す、腕を伸ばす、足首をつかむなどの動きを順番にこなすだけ、どこに力が入っているのかを感じることも重要ですね。
勢いで動かすのではなく、できる範囲でゆっくりと力を入れるところからはじめ、徐々に動きを改善していきましょう。
あなたの存在が励みになります
日本は平均寿命が長い長寿大国です。
大変よろこばしいことですが、その分高齢者の方が抱える悩みも増えてきているそうです。
例えば承認が満たされにくくなっています。
人間の欲求には、睡眠や食事といった生理的欲求や、所属しているところで敬意や称賛を受けたいといった承認欲求などがありますよ。
欲求を満たせない状態で長く暮らす高齢者の方も多いようです。
そこで、高齢者の方を認め尊重する言葉を贈ってみてはいかがでしょうか？
存在価値を認める言葉なら、嬉しい気持ちになっていただけそうですね。
伊奈町 ロコモ体操 かかと上げ
体に無理のない動きで取り組めるロコモ体操のかかとあげ。
動かすときは足を肩幅に広げつま先を正面に向けた状態でかかとをあげていきましょう。
背中は逸らさないように注意するのもポイントです。
机や手すりに手を添えると体を支えるバランスも安定するので不安な方は試してみてくださいね。
数を声に出しながら数えて行うのも良いかもしれませんよ。
また生活の中でも取り入れやすい体操ですので体調に合わせ無理のない範囲で挑戦してみてくださいね。