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毎日の習慣 の検索結果（201〜210）
春の小川でパタカラ体操
歌をうたいながらおこなう、パタカラ体操をご紹介します。
パ、タ、カ、ラと発生することで、口周りや 舌の筋肉のトレーニングがおこなえるパタカラ体操。
日課の体操の中に取り入れている施設もありますよね。
『春の小川』といった高齢者の方になじみのある歌でおこなうことで、体操に取り組みがしやすくなりますよ。
『春の小川』は、メロディもゆったりとしているので体操にオススメです。
さらに、季節を感じる歌を選曲することで、高齢者の方に季節も感じていただけそうですね。
いつもの体操に、取り入れてみてはいかがでしょうか。
『ちょっとだけ頑張る』ことを、毎日続けてみよう高橋尚子
「勉強したくない」「書類の片付けをしたくない」、学生でも社会人でも「ああ、やりたくないなあ」と思うことは日々なだれのように押し寄せてきますよね。
「どうにかしてスルーさせたい！」との怠け心はどうしようもないもの、そんなときは高橋さんの「ちょっとだけ頑張る」の言葉を思い出してください。
英単語を100個覚えるのは無理でも、1日3個からどうにかなるかも。
営業成績50％アップは無理でも、1％アップならなんとか……。
あの信号まで、あの交差点まで、高橋さんもそんな「ちょっとだけ」を積み重ねて走ったのかもしれませんね。
バスタオルは長さをそろえずに干す
冬や雨が降り続く時期に増える部屋干し。
できるだけ早く、洗濯物を乾かしたいですよね。
ですが、バスタオルといった厚みや長さがあるものは、なかなか乾きにくいもの。
そこでオススメな豆知識をご紹介します。
バスタオルの裾をそろえずに干してみましょう。
ずらし干しとも言われる干し方で、裾をそろえずに干しますよ。
裾をそろえて干す場合、バスタオルの湿った部分が重なる面積が多くなります。
そのため、乾燥が遅くなってしまいます。
裾をずらして干すことで、重なりあう面積が少なくなるので早く乾燥するそうですよ。
シフトホイク
勤務時間がひと目でわかる！
『シフトホイク』のアイデアをご紹介します。
保育園で働く方はシフト制で勤務していることが多いのではないでしょうか。
毎日の勤務時間を紙のシフト表で渡されると、自分の名前を探したり時間をチェックする動作が大変ですよね。
そんな時に活用したいのが『シフトホイク』のアプリです。
カレンダー形式でわかりやすくシフトが表示されるのが嬉しいですよね。
さらに、メモ機能なども備わっているのでプライベートのスケジュール帳としても活用できるのでは。
アプリのリンクが見つかりませんでした。
七転八起
何度失敗してもくじけず、立ち上がって再び挑戦する姿勢を示す四字熟語です。
小学生にとって、失敗を恐れず挑戦する心を育てる学級目標としてぴったりです。
勉強や運動、発表会などでうまくいかないことがあっても、「もう一度頑張ろう」と立ち上がることで成長につながります。
友達やクラスメイトの失敗も温かく見守り、はげまし合える環境が生まれるでしょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信やねばり強さが育まれます。
挑戦し続ける勇気と前向きな気持ちを学ばせてくれる言葉です。
オリジナルの筆文字
ゆるい筆文字は見ているだけでほっこりできるので、カレンダーにデザインするのにもオススメです！
無地のカレンダー素材を使えば、手軽に初心者でも制作できますね。
1日1枚書いていけば、1カ月で仕上がります！
文字を書く場合は、市販の筆ペンが気軽に試せるのでオススメ。
筆文字は個性が出るので、怖がらず、好きなように大胆に書いてみてくださいね。
好きな言葉や詩、短歌、俳句など書きたい思いを発散して、オリジナリティあふれる日めくりカレンダーを作ってみましょう！
目覚めスッキリ朝ヨガ
朝、体を目覚めさせるためのヨガをやってみましょう。
あぐらをかいた状態で、まずは手を組んで前後に体を伸ばします。
次は足を前に伸ばして、手の指と足の指を開いたり閉じたりしてください。
次に、片足は伸ばしてもう片方の足は曲げて体に引き寄せ、体側を伸ばしていきます。
その後は伸ばしていた足をひざを立てたもう片方の足の上に乗せて、左右に傾けます。
反対側の足も同じようにやってみてくださいね。
最後はまたあぐらの状態になって、体を伸ばして終わります。
難しいポーズがある場合は、簡略化するなどして無理のない範囲でやってみてくださいね。
洗濯ものの下に新聞紙を敷くと速く乾く
雨が続いているときや、花粉が気になるときに洗濯物を部屋干しすることもありますよね。
エアコンやサーキュレーターを活用している方もいることでしょう。
身近にあるものでも、洗濯ものを速く乾かせますよ。
新聞紙を洗濯物の下に敷いておきます。
すると、新聞紙が水分を吸収し洗濯物が乾きやすくなるそうです。
湿った靴にも、新聞紙を丸めて入れておくと乾きますよね。
また、洗濯物は空気の流れがあると早く乾くそうです。
空気が通るように、洗濯物と洗濯物の間は5センチメートル以上空けておくといった対策もするとよいかもしれませんね。
リズム感トレーニング
楽器の演奏などに必要なリズム感。
このリズム感のトレーニングをおこなうことで、ギターがさらにうまく弾けるようになるかもしれません！
ギターを習っていたり、独学でギターを弾いている方には必見の内容ですよ。
体でリズムを取るだけなので、通勤通学の隙間時間にチャレンジするのにもぴったりではないでしょうか。
音楽を聴きながら、4分音符、8分音符、裏拍だけなど、リズム感をつける練習をしましょう！
たった5分だけでも毎日おこなうのが上達への近道。
電車内での毎日のルーチンにするのにもオススメです！
みかんは外部から刺激を与えると甘くなる
みかんは甘さと酸っぱさのバランスがおいしさのポイントですが、外見からその味は感じられません。
そんなみかんの失敗を防ぐためにも使える、外から刺激を受けると甘く変化するという豆知識です。
みかんの酸味の元であるクエン酸がきずの修復にも使われることから、外部から刺激を与えることでクエン酸が消費され、酸っぱさが軽減されるという仕組みです。
酸っぱさを減らして甘さを引き立てる内容なので、元の甘さによっては効果が薄い点には注意しましょう。
毎日の習慣 の検索結果（211〜220）
書道
書道は筆を使って一文字ずつ丁寧に書く作業を通して、手指の運動や集中力を高めるだけでなく、脳の複数領域を刺激することで認知機能の維持にもつながります。
墨の香りや筆の感触に集中することで、心を落ち着けリラックス効果をもたらすとともに、達成感や自己肯定感も得られ、精神的な安定にも役立ちます。
また、正しい姿勢で書くことで背筋が伸び、指先や腕を使う運動はリハビリ効果にもつながります。
書道教室やサークルに参加すれば交流の機会も生まれ、楽しみながら社会とのつながりを再構築できます。
自宅でも気軽に始められ、身心や認知機能のケアとして高齢者にオススメしたい活動です。
読書
お部屋でゆっくりしたい時には、読書もいいでしょう。
「晴耕雨読」という言葉がある通り、雨の日でも楽しめます。
また、読書の魅力には新しい知識を手に入れられることや、物語の世界に没頭できることがあげられます。
まずは気になる本やジャンルを探してみてはいかがでしょうか？
探す過程から、そのワクワク感を楽しんでください！
ちなみに近年はオーディオブックという、本を読み聞かせてくれるサービスも普及しています。
それなら目を休めながら読書を楽しめますよ！
君の1日が笑顔で始まり、その心が幸福に満たされますように。
なるべく笑顔でいようと思っていたとしても、テンションが上がりきらない朝には笑顔を維持するのは難しいかと思います。
そんなときに笑顔でいることを支えてくれる、一日が幸せであるようにという願いも込められた言葉です。
笑顔で始まって幸福で心が満たされるという、最高の状態を願う様子から、あたたかさもしっかりと伝わってきますね。
大げさにも思えてくる言葉ではありますが、その勢いも含めてポジティブに歩んでいく力をくれるような内容です。
点滴穿石
@az0202za ＃点滴穿石 ＃てんてきせんせき ＃四文字熟語 ＃学び
♬ オリジナル楽曲 – 0202civo – az0202za
こちらは水滴が石に穴をあけるように、小さなことの積み重ねによって大きいことを成し遂げられるようになることを伝える四字熟語です。
日々コツコツとやり続けることはなかなか日常生活では難しかったりしますが、あきらめずに続けてみてください。
この熟語の意味が体感できるのではないでしょうか。
似た言葉に塵も積もれば山となる、や石の上にも三年などがあります。
人は昔から地道に努力することの必要性を知っていたのですね。