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毎日の習慣 の検索結果（181〜190）
育てる水草
インテリアとして人気の水草を簡単に育てられるのが、この『育てる水草』です。
キットになっているので、器、ソイル、種、レイアウト用の小石や流木まで、必要なものは全て入っていますよ。
器にソイルを入れて平らにならし、指定量の水をゆっくりと注いだら種を蒔きます。
あとは暖かいところに置いて10日ほど待つだけ。
水草が生えそろったら流木や小石をお好きにレイアウトして完成です。
初心者の方でも始めやすい商品ですし、日々成長を確認するのも癒やしの時間となるでしょう。
トウモロコシの粒の数は偶数
夏になるとトウモロコシが1本、スーパーや八百屋で売られている光景を見ることが多くなりますよね。
ゆでたり焼いたりするとおいしい夏の味覚の1つです。
トウモロコシの粒は全て偶数なのはご存じでしょうか？
トウモロコシは、花粉をキャッチしためしべが受精に成功すると、粒がだんだん大きくなります。
この粒が成長する過程で、粒は2つに分裂するそうですよ。
そのため、もともと奇数だった粒も2つに分裂するので、粒の個数は必ず偶数に。
2個で1セットのつぶなので、トウモロコシの列も偶数です。
善因善果
@sisqoxrw0sq 善因善果とは 善因善果禅語
♬ オリジナル楽曲 – えい一ろう – えい一ろう
良い行いには良い結果が、悪い行いには悪い結果が付いてくる意味です。
どんなすごい大記録を樹立しているスーパースターも日々の努力、見えない所での練習、そんなものを積み重ねた結果だと思うんですよね。
「あ～あ、突然会社の社長にならないかなあ」とあらぬ夢を妄想しているだけでは到底ダメなのです。
「頑張った分前に進む、怠けた分人に遅れる」のは世の常なので……。
こんな四文字熟語を見せられたらもう頑張るしかありませんよね。
今日からが無理なら明日からでもいいです。
自分のために頑張り始めてみませんか。
ヨガ
深い深呼吸でリフレッシュ効果が高く、無理のない動きで自分のペースで進められるヨガは高齢者の方の運動にもぴったりですね。
座って呼吸を吸ってはいてと意識するとこからはじめていき徐々に動きを取り入れていくのがポイントです。
無理のない姿勢で行っていきましょう。
膝が痛い方は椅子を使ったり、横に寝てる方が楽な方は姿勢を横にしたりと参加者の方が楽しめるように事前に確認しておくとスタートがスムーズかもしれませんね。
リラックスした空間で楽しく取り組んでみてくださいね。
身長が伸びる！？すくすくストレッチ
五月五日はせいくらべするのは童謡でもお馴染みですよね。
こどもの日の記念に身長を記録するのも良いものです。
もう少し身長が伸びたらな、と思うあなたにオススメなのがこのストレッチ動画です。
トレーナーが丁寧に今日からできるストレッチを解説してくれますよ。
北海道の道には「ご自由にお使いください」と書かれた砂箱が設置されているNEW!
北海道の道路では、地域によりますが「ご自由にお使いください」と書かれた「砂箱」を見かけることがあります。
箱の中には滑り止め用の砂が入っていて、雪や氷でツルツルになった道に誰でも自由にまけますよ。
これは歩行者や車のスリップ事故を防ぐために設置されているもので、北海道ならではの冬の安全対策です。
使い終わった砂袋は専用の回収箱に入れるのがマナー。
また、地域によっては動物やキャラクターの形をしたユニークな砂箱もあり、冬の北海道らしい風景の一つになっています。
焦らない。でも、あきらめない斎藤茂太
精神科医として多くの人の心に寄り添い、数多くの著作を通じて生き方を伝えてきた斎藤茂太さんの言葉です。
努力を続けていると結果を急ぎたくなる瞬間がありますが、焦りは視野を狭めてしまいます。
一方で、立ち止まったまま何も行動しなければ前進は生まれません。
勉強において大切なのは、気持ちを落ち着かせながらも歩みを止めない姿勢です。
小さな一歩でも続けていけば、確実に前へ進めます。
自分のペースを信じ、粘り強く取り組む意味を教えてくれる名言です。
歩けるようになるための体操～膝＆股関節編～
それまで運動習慣がなかった人に「運動を毎日続けてください」と指導をしてもどこかにひずみが生まれそうですよね。
大切なのは運動習慣。
毎日続ければきっと効果も出てくると思いますので、あきらめずに少しずつ続けてくださいね。
歩くことが難しくなった方はまずは股関節のほぐし運動から。
床に座って、左右交互に膝を胸の方へ引き寄せましょう。
足だけでなく腰やお尻までに運動が届いています。
これができるようになったら膝を自分の胸まで抱え込む運動も付け加えてください。
もどかしさもありますが、毎日少しずつ体を動かすことが前進への第一歩です。
指の体操
指の動きへとしっかりと意識を向けることで、物をつかむ際の力や、脳のトレーニングにつなげていきましょう。
手を前に出して、グーとパーを交互に繰り返すというシンプルな動きから、指の一つひとつを意識するような動きへと発展させてきましょう。
指を折りたたんでいく動きをする際には、指の名前を言って動かしていくことも重要で、どこに力が入っているのかをしっかりと意識しましょう。
徐々にテンポを上げていって、スムーズな指の動きを目指していきましょう。
手を反転させたり、指を交互に動かしていくという、複雑な動きを加えれば、動きを考えるということで脳トレの効果も高まっていきます。
大切なのは練習ではなく、練習に対する情熱だペレ
なんとなくやれと言われたからする練習と、目標を持って一生懸命取り組む練習とでは、どちらの方がいいのでしょうか？
サッカーの王様と言われ、世界中のサッカー選手、ファンから憧れられたペレさん。
多くの人を魅了した彼は、この言葉の通りに情熱を持って懸命に練習を続けてきたからこそ、たくさんの点数を獲得し、世界から愛される存在になったのでしょう。
練習に時間をかけることもときには大切ですが、それ以上に気持ちの部分でしっかり魂を込めて練習に臨むことが大切なんだと伝えてくれています。
毎日の習慣 の検索結果（191〜200）
社交ダンス
シニアにとって楽しく体を動かせる社交ダンスは、健康にも良く、何か新しいこと始めたいという人にぴったりです。
初心者でも始めやすく、また人との対話を楽しむ機会にもなりますよ。
ひとりでもくもくと運動を続けるのが苦手という方も、仲間と一緒なら楽しく続けられるのではないでしょうか？
社交ダンスは奥深く、気づけばハマっている人も多いです。
なんとなく始めた方も、気づけば人生を通した趣味になっているかもしれませんね。
ストッキングは酢水につけると伝染しにくくなる
ストッキングには薄い生地が使われているからこそ、気が付いたときには伝線しているという場合がありますよね。
そんなストッキングは、酢を使えば伝線しにくくなるということが語られています。
ここで重要なのは酢が持つ繊維を柔らかくする成分で、これにより弾力が増して伝線しにくくなるという仕組みですね。
繊維が柔らかくなるので、肌触りがよくなり、履き心地が向上するという効果もありますよ。
ただし酢の成分によって変色の可能性もあるので、そこは注意が必要なポイントですね。
動画を観る
ストレスで緊張していたり次の日が不安だったりすると、思うように寝付けなくなりますよね。
布団に入ってゴロゴロしながらスマートフォンなどで動画を見ていると、気持ちが切り替えられるためオススメですよ。
好きな動画をひたすら見続けるのもアリですが、昨今のキャンプブームも手伝ってたき火の映像のみのYouTubeなども数多く存在するため、ただ眺めているだけでもリラックスできるのではないでしょうか。
寝る前にストレスや不安を忘れられる、すぐに始められるアイデアです。
悠々自適
現代を生きる私たちは、知らずしらずのうちに時間に追われ、タスクに追われ、気づけば1日が終わっている……そんな忙しい日々を送っていますよね。
それが楽しいという方もおられるとは思うのですが、休息したい、自由な時間がほしいと感じている方もいらっしゃるはず。
そこで新年の抱負に掲げる四字熟語として、悠々自適をオススメします。
この言葉は、心身ともにストレスがなく、自分の思うままに過ごす事を意味します。
がんばりすぎる自分のストッパーとして、この言葉を書き初めなどでしたためてみてはいかがでしょうか。
朝起きてすぐにすることといえば？
こちらは簡単そうで難しいお題ですね。
顔を洗う、歯を磨く、着替える……など、朝起きてする事って意外に多いです。
そして人によって結構違いますよね。
自分が当たり前だと思っている事でも、意外に人は違ったりします。
ですので答える時は、自分のスタイルより一番みんながしそうな事を考えるのがポイント！
先に服を着替えたら顔を洗う時に汚れるかも……歯磨きは食後の人も多いかな……など。
目的は答えを合わせる事ですから、ぜひその辺りも考慮してみてくださいね。
毎日5分座って手軽に出来る骨盤底筋体操
座ったままで毎日気軽にできる体操です。
椅子に座ったら両手を合わせて膝の間にはさみます。
挟んだままかかとを浮かせて、息をはきながらお尻の穴や下腹部をやさしく締めていくと、骨盤底の筋肉が働き始めるのを感じられますよ。
10秒間そのまま保ったら、息を吸いながら力をゆるめてくださいね。
これを10回くり返すことで、骨盤底筋を意識的に動かす感覚がつかみやすくなります。
最後に深呼吸をしてリラックスしましょう。
座ってできる体操でテレビなどを見ながらでも続けられるので、ぜひ習慣にしてみてはいかがでしょうか。
口腔内の筋力トレーニング
口の中の筋肉を鍛えるトレーニング、とても大切ですよね。
舌や頬の筋肉を使うエクササイズは、食事を楽しむだけでなく、のどに詰まらせないためにも役立ちます。
高齢者の方にとって、口腔内の筋力トレーニングは健康的な食生活を続けるために欠かせません。
ムセを防いだり、嚥下の力をアップさせたりする効果もあるんです。
楽しく続けられるよう、音楽に合わせて行ったり、鏡を見ながら行ったりするのもおすすめです。
みなさんも毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
硬い肉は炭酸飲料で柔らかくなる
硬い肉をなるべく柔らかくして食べやすくする方法といえば、炭酸飲料を使用すること。
常温のお肉を入れたジップロックやボウルのなかに、炭酸水を注いで30分程度放置する方法です。
炭酸飲料に含まれる炭酸水素ナトリウムがたんぱく質を分解して、肉が柔らかくなります。
焼肉やステーキなど、肉をそのまま調理する前に炭酸飲料に漬けておくことで、歯ごたえがよくおいしい料理が作れますよ。
味に影響のない炭酸水を使用するもよし、甘みのあるコーラなどの炭酸飲料を使用するのもいいでしょう。
座ってできる棒体操
棒体操で、体をゆっくりとほぐしていきましょう。
まずはイスに深く腰掛けて、両手で棒の両端を持った状態で腕を前に伸ばしてください。
ここから腕を左右に振ったり、頭上に上げて上半身を左右に倒したりしますよ。
ずっと棒を持ったままというのは、思いのほか腕に負荷がかかるので、良い筋トレになりそうです。
硬くなった部分のストレッチをしながら、日常に必要な筋力をしっかり維持していきましょう。
動きのバリエーションが多く飽きずに取り組めそうですよ。
ボランティア活動
人との関わりを大切にしながら充実した時間を過ごせる趣味として、「ボランティア活動」は魅力的な選択肢のひとつです。
地域の清掃活動や子どもの見守り、福祉施設での手伝いなど、身近な場所で、無理のない範囲から始められる点が大きな特徴と言えるでしょう。
ボランティア活動の良さは、自分の経験やこれまで培ってきた知識を生かせるところにあります。
誰かの役に立っているという実感を得られることで、日々の生活に張り合いが生まれやすくなる点も見逃せません。
また、活動を通じて新しい人との出会いが増え、会話や交流の機会が広がることも楽しみのひとつになります。