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毎日の習慣 の検索結果（161〜170）
手持ち花火の先端にある紙はちぎって使う
お子さんがおられるご家庭では、きっと夏になると手持ち花火を楽しまれるでしょう。
その時に、「なかなか火がつかないな……」そう感じた事はありませんか？
その原因はおそらく、先端のヒラヒラした紙をちぎっていないから。
「え？
あそこに火をつけるんじゃないの？」と驚いた方が多いと思います。
実はあの紙、ちぎって火をつけるのが正解です。
パッケージにも書いてあることが多いそうですが、暗い中でなかなかそこまで確認しないんですよね……ぜひ覚えておきましょう！
タッパーに付いた臭いは塩水でとれる
食べ物を保存するのに役立つタッパー。
入れるものや使っている期間によっては、においが気になる瞬間もありますよね。
そんなタッパーにしみついたにおいは、塩水を使えばとれることをご存じでしょうか。
手順としては、濃い塩水をタッパーにいれて30分ほど放置。
あとは洗うだけで、においが簡単にとれます。
タッパーのにおいは、凹凸や細かい傷などに入り込んでいるものが原因。
塩の浸透圧の作用によって、これが吸い出されてにおいが消えるというのが仕組みです。
使うものも少ないので、気軽に試せますね。
NHK高校講座
高校の各教科をアーカイブ配信で学べる便利なサイトです。
学校で勉強する幅広い科目の授業を無料で視聴でき、基礎から応用まで学べる構成になっています。
動画形式なので分かりやすく、実際の授業に近い感覚で学習できます。
復習や苦手分野の克服、資格試験の勉強にも活用できるのが魅力です。
学生だけでなく大人の学び直しにも適しており、興味のある分野を気軽に学習できるのもポイントです。
知識を深めたいときや充実した暇つぶしをしたいときに、教育的なコンテンツを楽しめるサイトです。
ネットサーフィンする
いまやパソコンやスマートフォンは1人が1台持っている時代であることから、多くの方が一度はネットサーフィンをしたことがあるのではないでしょうか。
何か一つのことを調べていたはずなのに、気づいたらまったく別のことを見ていた、という経験がある方も多いですよね。
普段であれば時間の浪費にもなりかねませんが、眠れない時であれば有意義な時間になりますよ。
ただし、ブルーライトの影響で脳が覚醒してしまう恐れもあるため、次の日の予定がある時は夢中になりすぎないよう注意しましょう。
口腔体操
顔の筋肉をしっかりと動かすことは、唾液の分泌を助け、食べ物をスムーズに飲み込むことへとつながります。
また顔の動きにしっかりと意識を向けることで、表情も明るくなり、ポジティブな気持ちも高まっていきますね。
そんな顔にまつわる、さまざまな体操を日常に取り入れてみましょう。
顔のどの部分に注目するのかも大切なポイントで、唾液の分泌に特化した体操、筋肉の動きに特化した体操など、体操によって効果が変わるため、自分に適した体操をチョイスして実践しましょう。
どのような部分に効果があるのかが事前にわかっていれば、その部分の動きへの意識が高まり、より効果も高まるのではないでしょうか。
手軽に筋トレ ペットボトルダンベル体操
実際にダンベルを準備するのが大変だという方もいるかもしれませんね。
そんな時は、自宅にあるものを活用して気軽に体操を取り入れていきましょう。
準備するものはペットボトル、水です。
水の量は、ご自身の筋力に合わせて無理のない重さで調整してみてください。
準備ができたら、両手に水を入れたペットボトルを握り、椅子に座りながら10回を目安に肘を曲げ伸ばししてみましょう。
ゆっくりとご自身のペースで体操を取り入れるのがポイントですよ！
お気に入りの写真
家族やペットなどのお気に入りの写真を使った、日めくりカレンダーを製作してみませんか？
アルバムの中から懐かしい思い出の場面を採用するもよし、新たに撮影して記念に残すという方法もあります。
月ごとにテーマを設定して、30枚ほどの写真をピックアップしてくださいね。
インパクトのある月型のものを作るもよし、毎日めくるのが楽しみになる日めくり式のものを作るのもいいでしょう。
疲れていたり、落ち込んでいるときにも元気をくれる日めくりカレンダーです。
使い終わったあとにも保存しておける、思い出の写真を使ってぜひ製作してみてくださいね！
千里の道も一歩から老子
中国の有名な思想家、老子によるこちらの名言は学校で取りあげられることも多いので、もっとも有名な名言の一つともいえるのではないでしょうか。
この名言のように、大きいことを成し遂げるにはコツコツとした積み重ねが大切で、基本をおろそかにしてはいけないという意味も含まれているかもしれません。
似た言葉にローマは一日にして成らずなどがありますから、世界の人たちはみんなコツコツとすることの大切さがわかっていたのでしょうね。
畑
農作業は高齢者のリハビリにもつながると言われています。
近年は「畑活」という言葉も聞くようになってきましたね。
畑を作り作物を育てることで自然に日光浴ができ、体力維持や筋力トレーニングになります。
また立ったり座ったりするため、バランス感覚も養われるのではないでしょうか。
長時間おこなうと逆に体に負担となりますので、無理のない範囲で楽しむのがポイントですよ。
自分で作った作物が手元にあればおいしく食べたいと思い、料理の腕も上がりそうですね。
千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。宮本武蔵
あなたはダイエットをしたことがありますか？
「痩せるぞ！」と思って始めてみるものの、なかなか続かないのが現実なのでは？
。
ダイエットだけでなく、勉強、筋トレ、日記なども同じく、どうして続かないのか？
不思議なくらいです。
宮本武蔵さんのこの言葉に出会い「鍛錬」の言葉の重さを感じたのは私だけではないでしょう。
武蔵さんにしてみれば何かを続けること、鍛錬は練習ではなくもう「修業」の域なんですよね。
決して届くことのない理想を掲げ、その理想に近づけるように鍛錬する。
一途に頑張っている人にこそ響く言葉でしょう。
毎日の習慣 の検索結果（171〜180）
新しい年には、小さなことでいいから、一つずつ自分に課してゆくものを作り、守ってゆこう。それが「自分らしさ」というものをつくってゆく近道ではないだろうか渡辺和子
キリスト教カトリック修道女である渡辺和子さんの名言です。
人生とはこれまで過ごした時間の事を指しますが、では自分らしさとは何でしょうか……考えると難しいですよね。
そこで彼女は自分らしをつくる近道として、自分自身に変化を与えよと示しています。
日常生活における習慣や人生への目標……何でも良いと思います。
大切なのは自分という可能性を広げ、自分にとって何が大切かを知ることでしょう。
その積み重ねが、いつの間にか自分らしさになっているのかもしれませんね。
勉強をする
仕事や雑務をこなしていくことが多い日常だからこそ、自分のために時間をとって勉強してみるのはどうでしょうか？
スキルアップや自分のために勉強して得られる充実感は、他では得難いものです。
むしろ生活の中に目標を持ちモチベーションを保つことは、生活にハリと潤いをもたらしてくれるはず。
目標を掲げて勉強をすることで、仕事だけでは得られない広い視点を持てるものです。
探究心を刺激することはあなたの日々をきっと満ち足りたものにするでしょう。
ライブ配信をする
SNSが普及し、誰もが自宅から手軽にライブ配信ができる時代ならではの過ごし方です。
視聴者の方も同じ時間に起きている方ばかりですので、有意義な時間を共有できるのではないでしょうか。
また、本当に寝たいのに眠れない、という方は、視聴者の方にオススメの安眠方法を聞いてみるのも有効かもしれませんね。
ただし、夜という開放的になる時間帯であることから会話がヒートアップして余計に眠れなくなったりトラブルになったりしないよう注意しましょう。
草食動物はどうして草だけ食べて生きられるの？
牛やヤギなどの草食動物はなぜ草だけを食べて生きていけるのでしょうか？
実は彼らの体は草をしっかりと消化吸収できるようにできているんです。
たとえば牛や鹿は何度も反すうしてゆっくり消化したり、長い腸でゆっくりと消化をしたりと人間には消化できないような繊維やセルロースも体内の微生物の力を借りてちゃんとエネルギーに変えているんです。
だから草だけで栄養が足りていないということではなく、草をきちんと食べ物にできる体を持っているからこそ、あれほど元気に生きていけるんですよ。
人間、今が一番若いんだよ。明日より今日の方が若いんだから。永六輔
放送作家やエッセイストとして幅広く活躍し、日本の芸能界に多大な影響を与えた永六輔さん。
彼は言葉を通じて人々に希望や温かさを届け続けました。
この言葉には、年齢にとらわれず常に前向きに生きることの大切さが込められています。
人は年を重ねるたびに過去を振り返るものです。
どんなに年を取っても今が人生で最も若い瞬間であり、新しいことに挑戦するのに遅すぎることはないことが伝わるでしょう。
彼は晩年までラジオや執筆活動を続け、多くの人々に生きる楽しさを伝えました。
未来をなげくのではなく今を大切にし、精一杯楽しむことが人生を輝かせることを教えてくれる名言です。
勉強する
何を試してみても眠れない、という方は、開き直って机に向かうというのも有意義な時間の使い方ですよ。
どうしても眠れず頭が冴えているという方は学んだことが頭に入りやすいですし、勉強を始めた途端に眠くなってしまう方は安眠につながるのではないでしょうか。
持て余してしまっている時間で自分を高めることができるのも一石二鳥ですよね。
普段はお仕事などで新たな知識を取り入れたり資格の勉強まで手が回らないという方にオススメの、眠れない時の過ごし方です。
集中すれば、どんな壁も乗り越えられるウォーレン・バフェット
長期投資によって安定した成果を積み重ねてきたアメリカの投資家、ウォーレン・バフェットさんの言葉です。
彼の成功は一瞬の判断ではなく、集中力を保ち続ける姿勢によって築かれてきました。
勉強の場面でも多くの情報に気を取られると成果は分散してしまいます。
やるべきことを見極め、目の前の課題に集中することで困難な壁も少しずつ越えられるもの。
地道な集中の積み重ねが大きな結果につながります。
努力の質の重要性を静かに教えてくれる名言です。
ドライブに行く
布団に入ってもどうしても眠れない夜は、ドライブをして気持ちを切り替えるのも良いかもしれませんよ。
とくに何かしらのストレスが原因で眠れない場合には、布団の中でモヤモヤするより外の空気を吸った方が気持ちも癒やされますよね。
都会のイルミネーションから星がキレイに見える自然のある場所まで、深夜ならではの景色は気持ちをリフレッシュしてくれるのではないでしょうか。
ただし、深夜のドライブは視界も悪く集中力が落ちるため、眠気を感じたらすぐに帰宅しましょう。
貼り絵
やさしい作業で楽しめる、半紙を使った木の貼り絵の紹介です。
にじみや色の重なりが味わいとなり、世界にひとつだけの作品が生まれますよ。
指先を使うことで脳へのほどよい刺激にもつながります。
難しい技術は必要なく、好きな色を塗って形を作るだけでも十分楽しめますよ。
まず、半紙に絵の具で色を塗りましょう。
水をつけすぎないように気を付けてくださいね。
乾いたら葉っぱの形に切っていき、木の絵を描いた台紙に貼っていけば完成。
ゆっくり自分のペースで取り組めます。
完成した作品を飾れば、お部屋にあたたかな彩りが加わり、日々の楽しみが広がるのでぜひ取り入れてみてくださいね。
楽器
１人でも大勢でも楽しめる趣味として人気の楽器演奏。
オススメのポイントは、まず、お金があまりかからず、小型の楽器やアプリを使えば手軽に始められます。
空いた時間に少しずつ練習できるので、日常の隙間時間を有効に活用できるのも魅力です。
未経験でも、基本の音やリズムを覚えるだけで演奏の楽しさをすぐに感じられますし、一人で静かに自宅で楽しむことも可能です。
また、家族や友人に演奏を披露すれば、喜びや感動を共有でき、音楽サークルや教室では新しい交流のきっかけにもなります。
年齢に関係なく続けられるため、生涯を通して上達の喜びや演奏の楽しみを味わえるのも大きな魅力。
簡単なものからぜひ始めてみてくださいね！