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かるく運動 の検索結果（221〜230）
カゴ引きリレー
保護者の方と手をつないで平均台を渡り、その先にある箱の中に子供が入ります。
そこからは保護者の方の出番です！
箱を引っ張り三角コーンを周り、ゴールを目指しましょう。
引っ張る方は大変ですが、子供にとってはジェットコースター！
私もよく子供をダンボールに乗せて廊下を引っ張りました。
その経験から、間違いなく子供が喜ぶ競技です。
ただし、速さを求めるあまり強く引っ張ると子供が箱から飛び出してしまうので、そこだけ注意して楽しみましょう。
簡単！脚の筋力アップ体操
寝たままできる脚の筋力強化トレーニングです！
仰向けに寝て片膝を立て、もう片方の脚はしっかり伸ばします。
そこから伸ばした脚をゆっくり上げ下ろししていきましょう。
この際、呼吸を意識することが大切！
息を吐きながら、痛みや違和感が出ない範囲でなるべく大きく動かしましょう。
この運動で鍛えられる太ももの前部分の大腿四頭筋は、立ち上がりや歩行に重要な筋肉です。
いつまでもしっかりと歩みを進められるよう、負担の少ない運動でコツコツトレーニングしていきましょう。
運動会のかけっこ風レク
足の指でタオルを引っ張る運動は脚の筋肉を付けるのに若い方にも有名ですが、これを応用したビニール袋で行うかけっこ風レクです。
立って走る事ができない方でも走っている雰囲気で競争ができるので運動会にも使えます。
オガトレHIT
オガトレHITは、ストレッチと音ゲーを組み合わせたアプリです。
その内容は、曲に合わせてリズムよくストレッチするというもの。
ARで画面上に指示が表示されるので、直感的に体を動かして遊べますよ。
加えて難易度を、ノーマルとハードから選択できるので、運動が苦手な方でも楽しめるはずです。
ちなみにスマホだと画面が見にくいという方は、タブレットでプレイしてみるといいかもしれません。
収録されている曲が豊富なので、音楽好きの方にもオススメですよ。
異年齢リレーあそび
リレーって、早くても年中さんから取り入れられる競技ですよね。
決められたコースを走ったり、バトンをつないだりと、子供たちにとっては意外と高度なことを求められる競技だなと感じます。
このアイデアは、そんなリレーを異年齢同士でやってみようという試みですね。
コースは直線のみで、バトンなどは使用していません。
向かい合って、お互いの陣地を行き来する感じです。
ただ走るだけでなく、年齢によってカエル跳びで走ってもらったり、ハイハイにしたり、工夫すると面白くなりそうな競技です。
【遊戯】ロケットペンギン
かわいいペンギンが登場する『ロケットペンギン』で、子供たちに楽しくダンスしてもらいましょう！
ペンギンは空が飛べません。
しかし、空を飛ぶことへの憧れが捨てきれないペンギンが、氷の上をまるで空を飛んでいるかのようにすべる様子が歌われています。
子供たちには、そんなとてもかわいらしいペンギンになりきって踊ってもらいましょう！
歌詞に合わせて氷の上をすべったり、そこから空へと飛んでいくような動きなどを入れて踊ってみてくださいね。