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頭の体操 の検索結果（21〜30）
グーチョキパー体操
じゃんけんに使うグー、チョキ、パーを使った指体操に挑戦してみましょう。
ただ両手でグー、チョキ、パーを作るだけではなく、作った手をクロスさせてみたり、作る順番を入れ替えたりしながらやってみましょう。
このほかにも、グー、チョキ、パーの手は左右の手で交互に作り、作らない方の手で片方の手首を握ったり、腕を下げたり、と違うモーションを入れていきます。
それを左右交互にやってみましょう！
そしてさらに難易度を上げて、グー、チョキ、パーの間にキツネの形を入れたり、親指と人差し指で作るタイプのチョキを加えたりと、どんどんアレンジを加えていくのがオススメです。
茶つぼ
交互に手先を動かす運動を取り入れることで、脳トレにもつながる茶つぼの指体操。
左手をグーのかたちにして、上下を順番にたたきます。
楽曲のリズムに合わせて、こちらの動きを右手でも同じように繰り返しましょう。
応用編としては、下から上に手をたたくというものがあります。
茶つぼのフタをイメージしながら手を動かすことで、指体操のプログラムをより楽しめますよ。
歌が終わったタイミングで、正確な位置に手がくることを意識して取り組んでみてくださいね。
パタカラ指体操
食事の際は口の動きだけでなく、お箸を持ったり食べ物を口に運んだりなどの指の動きも重要ですよね。
そんな口と指の動きを連動させるような、パタカラ体操に指の動きを加えていくアレンジです。
内容はシンプルで、それぞれの文字を発音していくと同時に、指を折ってカウントしてみましょう。
動きに慣れてきたら指の動きを変えたりと徐々に複雑にしていけば、脳トレの効果も期待できます。
指の動きに注目することも大切ですが、口の動きが小さくならないような意識も重要なポイントです。
じゃんけん体操
こちらのグーチョキパー体操は、声をだしながら行う運動です。
声を出すことも脳に良い刺激が与えられるのでおすすめです。
小さな声でも良いので、グーチョキパーの動きを加えて行うことがポイント。
他にも片方ずつ動きを変える運動も脳の活性化に効果的ですよ。
これが間違いやすいので、なかなかすぐにできるのは難しいかもしれません。
ただし間違えることも大切で、周りとのコミュニケーションをとる良いきっかけにもなります。
スタッフの方は運動を行いながら利用者さんに積極的に声掛けしていきましょう。
手と目の脳トレ体操
視線の動きと手の動きをあえて連動させることで、脳に適度な混乱と刺激を与えるのがポイントです。
顔は正面を向いたまま。
後は視線と手の動きだけなので、体への負担は少なく、シンプルな動きでも集中力が必要になります。
そのため、頭の切り替えや注意力のトレーニングとしても役立ちます。
視線と手の動きを同じする、逆にする、とパターンを変えることで単調さがなくなり、飽きずに続きやすいのも特徴です。
うまくできることよりも間違いながら調整していく過程そのものが脳の活性化につながります。
短時間でもおこないやすく、ちょっとした空き時間のリフレッシュとしても使える、負担の少ない手と目の脳トレの体操です。
口腔体操
口まわりや舌、唇などの筋肉を動かすことで、食べたり話したりする機能を保つ、口腔体操。
顔や首の筋肉をほぐす効果があるので、食事前の準備運動としておこなうのがオススメです。
息を吸って吐く動きから、慣れてきたら少しずつ、体全体を動かしていきます。
首や肩をほぐすように、リラックスした状態で運動しましょう。
顔をストレッチする場面では、表情筋を鍛えられるように、大きな動きを意識しましょう。
唇や舌を動かしながら声を出すことで、脳トレにもつながりますね。
輪ゴムを使って いとまきのうた
両手で輪ゴムを引っ張って、その輪ゴムを指から指へと移動させることで、指の動きをスムーズにしていこうという体操です。
輪ゴムをしっかりと伸ばすためには、力の維持も大切なので、持続しつつ動かいていくという複雑さが脳の活性化にもつながりますね。
そして輪ゴムを移動させる動きも、童謡の『いとまき』など、曲に合わせてリズミカルに進めていけば、よりスムーズな動きにつなげていけますよ。
両手の同じ指に移動させるパターンから、少しずつずらしていくパターンへ展開して、徐々に複雑にしていくパターンもオススメです。