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痛み軽減 の検索結果（41〜50）
お香を焚く
仏壇にお供えするアレかな？
とお思いのみなさん、実はお香にはいろいろな種類があるのをご存じでしょうか？
ファッションがお好きな方なら、古着屋などでお香がたかれているのを目にしたことがあるかもしれません。
香りはもちろんそうですが、揺れるけむりを見るのもなかなか心が安らぎますよ。
筆者のオススメは、有名ブランドSupremeのショップでも使われているナグチャンパというインドのお香です。
とてもお手頃な価格で手に入れやすいです。
心が痛い日だってそりゃあるわマ・レイニー
人生にはさまざまな事が起こります。
時にはどうしてこんなことに？
という不運にも見舞われるでしょう。
理不尽だと感じるでしょうが、それが人生というもの……嘆いても仕方ないのです。
ブルース歌手のマ・レイニーさんのこの名言は、そんな浮き沈みのある毎日をありのまま受け入れる大切さを教えてくれているような気がします。
悪いことはそう長く続くものではないので、そんな日もある！
この名言を思い出して乗り越えてみてくださいね。
お食事前の3分間嚥下体操
高齢者や障害がある方にとって筋力の衰えは手足だけではありません。
ものを食べるために必要な嚥下機能もまた筋力の衰えから低下していきます。
そこでお食事前にたった3分間行うだけで嚥下機能を保ち、誤嚥性肺炎などの予防ができるレク体操も大事です。
アンクルウェイト
日常の何気ない動きに負荷を加えて、日々の生活をトレーニングにしてしまおうといった内容です。
生活に支障が出ない程度の負荷ということで、あまり意識を向けすぎずに気軽におこなえるところがポイントかと思います。
瞬間的に力を加えるトレーニングではなく、小さな負荷を加え続けるということで、効果が実感しづらいところは難しい部分かもしれませんね。
負荷を加える期間をどのくらいに設定するのか、その負荷をどの程度にするかなど、時間をかけておこなうからこそ、事前の設定が大切なトレーニングですね。
自律神経にやさしい音楽広橋真紀子
心地よいピアノの調べによって綴られた癒しのメロディ。
温かで優しくてほっとします。
寝つきが悪い人はこれを枕元で流しながら横になれば多分気持ち良く眠りに入れるでしょう。
演者の広橋真紀子さんは、ヒーリングミュージックを専門に制作する作曲家です。
痛み軽減 の検索結果（51〜60）
ボールとタオルと使った膝の痛みを楽にする体操
年を取ってくると軟骨もすり減ってきて、ある程度は仕方ないかなあとは思うものの、やっぱり「痛み」はどこかゆううつなもの。
この体操で少しでも膝の痛みが軽減していただければと思います。
膝の傷みをかばおうとして腰や太ももにも負担が掛かっている場合が多いので、まずは腰と太もものマッサージから。
小さな円を描くようにマッサージすれば効果的ですよ。
テニスボールは膝の裏に置いて挟んでみましょう。
折りたたんだタオルは両ひざの間に挟みます。
慣れてきたら段階的に負荷を強めてくださいね。
「大陵」ツボマッサージ
@tubohealing 更年期 でここを押して痛い人 手がしびれて手術の可能性あり！ 場所は、手首の内側、真ん中にある2本の腱の間にある「大陵」 大陵は手首と正中神経に関わるツボで、痛い時は手根管が圧迫されているかもしれません。 このツボを刺激すると、手のしびれや痛みを和らげ、手根管症候群の症状を改善する効果が期待。更年期の方の手首の不快感や指の動きにくさも軽減する効果あり。 押し方は、親指でゆっくり圧を加え、痛気持ちいいくらいの強さで5秒キープ。これを3回繰り返し、1日3回行ってください。 このリールを保存して、毎日押してみてくださいね。更年期の手のしびれ解消、「大陵」から始めましょう！ 無料・在宅・隙間時間でできる健康法です。 是非、あなたの大切な人にも伝えてあげてくださいね。 やってみた人はコメント書いてね！ 他のツボはこちら → @tsubo_healing フォローもお願いします。 🌟ツボ押しは力いっぱい押すのではなく弱過ぎず強過ぎずを意識して 徐々に調整してください。 クルクル〜っとするのは筋や腱など余計なものを排除してツボの奥に入っていくためです。 🌟お灸を使う場合は、お灸の熱さは心地良い程度が良いので我慢せずに 不快な熱さの時は少し場所を移動したり別のツボに移動させましょう⚠️ —————————————— 💗後で見返せるように保存お願いします。 💗いいね、コメント、シェア大歓迎です。 💗リクエストなどございましたらお気軽にコメントやDM下さいね(^o^)／ ●ツボ押しで更年期の体質改善できるような情報を発信していきますので、 気になった方は是非フォローお願いいたします♪ @tsubo_healing◀️プロフィールはこちら💘 #ツボ#体質改善#ツボ押し#更年期#更年期対策#手の痺れ#東洋医学#痺れる
♬ 3:03 PM – しゃろう
手首の腱の間にある大陵をというツボをご存じですか？
大陵は手首の正中神経に関係するツボで、このツボを押すことで、手のしびれや痛みがやわらぐ可能性があります。
手根管症候群の症状や年齢による手の不快感なども軽減する可能性がありますよ。
押す際はゆっくりと圧を加えて、痛みが気持ち良いと感じる強さで押してくださいね。
押すだけという簡単なマッサージですので、テレビを見ながらなど、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
あがり症で人前で声が震えるのを克服するトレーニング
ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すと声がふるえてしまう人へ克服する方法のご紹介です。
声がふるえる人は首に力が入ってしまい、締まってしまうという現象が起こるようです。
そうした時の対処を目的とした簡単にできるトレーニングとなるので、ぜひご覧ください。
腸腰筋エクササイズ
歳を重ねると膝や腰に痛みが出てきますよね。
マッサージしてもなかなか改善しないという方は、こちらのエクササイズで腸腰筋を鍛えてみてはいかがでしょうか？
腸腰筋が効くことで、膝や腰への負担を軽減できますよ。
やり方は簡単で、イスに浅く腰掛けて、もも上げをおこなうだけ。
片足30回ずつおこないましょう。
負荷をかけたい場合は、両手を真っすぐ前に伸ばし、そのまま状態を前傾させます。
この状態でもも上げしてくださいね。
生きてることが辛いなら森山直太朗
冒頭の衝撃的な歌い出しに誰もが耳を疑い、そして心をつかまれるバラードです。
独自の視点で世界を切り取る森山直太朗さんが歌う本作は、生きる苦しみと喜びを包み隠さず表現した名曲。
詩人の御徒町凧さんが1997年ごろに書いた詩を、森山さんが偶然目にしたことで楽曲化されました。
2008年8月に16枚目のシングルとして発売され、首都医校、大阪医専、名古屋医専のCMソングとしても話題になりましたよね。
逆説的な言葉で「生きること」を肯定するメッセージは、深い悩みを抱えている人の心にこそ響くはず。
無理に元気を出そうとするのではなく、静かに自分の心と向き合いたい夜に、そっと耳を傾けてみてはいかがでしょうか。