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ゆったり作業 の検索結果（21〜30）
深呼吸体操
深呼吸をすると副交感神経が刺激されて心が落ち着いた状態になると言われています。
疲れを感じたとき、心が落ち着かないときはこちらの深呼吸体操を取り入れてリラックスしてみませんか？
3秒のリズムで鼻から吸って、口から吐いて深呼吸をしていきましょう。
お腹を意識しながらおこなうと、上手に深呼吸ができますよ。
次に手の動きや肩の動きも加えて、しっかりと深呼吸をしてみてくださいね。
不安や緊張を感じたときにも効果的ですので、ゆったりと大きな深呼吸を意識しておこなってみてください。
未来予想図sloppy dim
疲れてしまった時やリラックスしたい時にぜひ聴いてみてほしいのが『未来予想図』です。
こちらはヒップホップユニット、sloppy dimがEPのリード曲として発表したラップソング。
未来に向けて希望を抱く様子を、しっとりと歌いあげています。
聴けばきっと活力が湧いてくるでしょう。
また、oveさんとsyunさんのハモリやスイッチなど、息ピッタリなパフォーマンスをたんのうできる曲としてもオススメですよ。
とくにサビの部分は圧巻です。
ゆったり作業 の検索結果（31〜40）
全身ストレッチ
ストレッチだけでなくマッサージも自分でおこなうことで、全身の緊張を取ってリラックスにつなげていきましょう。
片方の手でもう片方の腕をさすっているだけのマッサージで、血流の改善などが期待されますね。
マッサージのあとのストレッチも、リラックスを意識してひとつずつの動作をゆっくりと時間をかけておこなう内容です。
肩だけでなく、下半身にも注目してゆっくりと体を動かしていくことで、呼吸を整えながら全身にしっかりと力が込められるところがポイントですね。
オルゴール
暇をつぶしたいという方は、オルゴール作りに挑戦してみましょう！
とはいえオルゴールは、素人が作るには少々難易度が高い工作ですよね。
しかし専用のキットが売っていますのでご安心ください。
こちらは専用のペーパーテープに穴を空けてメロディーを刻み、オルゴールに通すことで音が鳴る仕組みですね。
あなたの思い出の曲をぜひオルゴールの音色に変えてみてはいかがでしょうか。
穴を空ける作業は慎重におこなわなければならないので少し時間がかかるかもしれませんが、暇つぶしにはもってこいですよ！
You & Imilet
シンガーmiletさんの『You & I』、この曲もスローテンポな始まりでしっとりと、しかし何かが起こる期待感をはらんだ始まり方が美しい楽曲です。
ビートが加われば一気に快活に、そして美しく展開されて行きます。
このテンポの緩急こそこの曲の素晴らしいところであり、ステキなところです。
カラオケで歌って気持ちのいい楽曲だと思います。
眼精疲労を和らげる目の体操
目を大きく動かさずに過ごす時間が続くと、周囲の筋肉が強張りやすくなり、重だるさや疲れが残りがちです。
この体操は、頭を動かさずに目だけをゆっくり動かすことで、筋肉をほぐし、巡りを促していくのがポイント。
目のツボ押しも、軽い力で絵を描くようにおこなうため刺激が優しく、負担感が少ないのが特徴です。
まぶたの開け閉めや視線の上下左右の動きはシンプルで覚えやすく、短時間でも取り入れやすい内容になっています。
疲れている時でも気軽におこないやすく、継続しすいのも魅力。
日々の中でこまめに行うことで、目の重さや違和感の軽減が期待でき、すっきりとした感覚を得られます。
椅子ヨガ 呼吸から整える全身ストレッチ
深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、自律神経が整う、睡眠の質向上などの嬉しい効果が期待できます。
今回はそんな深い呼吸法が重要視されるヨガで、心と体をほぐしていきましょう。
まずは「ハスの呼吸法」で正しい呼吸を身につけるところから。
腕や首、足首を心地よく動かしながら深い呼吸をおこないます。
体がじんわりほぐれたら「ねじりのポーズ」で体を動かしていきます。
最後は肩をほぐして、体が温まっていくのを感じましょう。
ゆったりと自分のペースでおこなえるヨガは、趣味や日課にもオススメ。
ぜひ一度試してみてくださいね。