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手を動かす の検索結果（41〜50）
上肢脳トレ体操
@tetsumaru2025♬ Fun, exciting, happy pop whistling(1434387) – nyansuke
簡単な動きで上肢脳トレ体操にチャレンジ！
動きの種類は「傘をひらく動き」「片手平泳ぎ」「対角伸ばし」の3つです。
どの動きでもポイントとなるのが、腕をしっかり遠くに伸ばすことですね。
そして対角伸ばしでは、ひらいた時に「グー」「チョキ」「パー」と順番にじゃんけんの手を作りますよ。
腕の筋肉をしっかりつかえ、また脳にも良い刺激を与えられるので、よければイスに座って周囲の安全を確保した上でやってみてくださいね！
手カエル
手遊びの中でも、手で生き物を作って遊ぶのはどんな子供でも喜んでくれますよね。
色々な種類がありますが、その中でも代表的なカエルの作り方をご紹介します！
自分の方に向かせるバージョンと、外に向かせるバージョンがあります。
自分の方に向くバージョンの場合は、まず小指と薬指をそれぞれクロスさせます。
そしたら中指を薬指に巻きつけます。
薬指の下をくぐるようにして人差し指、親指を合わせれば完成です！
外を向かせたい場合はこの工程を小指からではなく、親指からやるとできますよ！
筋膜はがし
@seitai_gunma ▼手の痺れに効く筋膜ツボ▼ 今回は手の痺れに効く筋膜ツボ❗ ぜひ試して下さい😌 今回の動画を後で見返すには「保存」がオススメです‼️ ========================= このアカウントでは 📘筋膜ケアで身体を整える方法 を発信していきます！ よかったらフォローお願いいたします🎶 ⏬ @seitai_gunma ========================= 筋膜ケアで動きやすい身体になれるよう一緒に頑張りましょう😌❗ #手首の痛み#手首痛い#手の痺れが#手の痛み#手のツボ#ツボ#ツボ押し#筋膜#筋膜はがし#筋膜リリース
♬ オリジナル楽曲 – やない@群馬の筋膜整体 – やない@群馬の筋膜整体
筋肉をほぐして手のしびれを改善しましょう。
上腕の外側の筋肉を手のひらで包み体の方向へ軽く引っ張ります。
そして肘を曲げて、肘から下を内側、外側へねじりましょう。
注意するポイントは、筋肉をつかむ際にしっかり包み込むことです。
表面を押さえているだけではほぐれませんよ。
筋膜をはがすことで血行が促進され、神経や血管の圧迫も軽減されるためしびれ解消につながります。
手軽にできますが、痛みが出てくるようなら無理はしないでくださいね。
プーリー
上肢機能の向上にもっとも効果がある、プーリーを作ってみましょう。
プーリー体操は座った状態でおこなうリハビリです。
運動機器を使って、頭の上にある滑車にロープを通し、その両端にある握り棒を持って両手を交互に上げ下げします。
滑車やカバンテープ木製の円形の棒などを使って作っていきますよ。
滑車にヒモを通し結んだり、木製の棒にも穴を開けてヒモを通してください。
カバンテープは、プーリーをドアにかけられるパーツとして使用しますよ。
滑車や反対側の腕で引っ張る力を利用して、自分の力だけでは腕を上げることが難しい方も腕をあげられます。
ぜひ参考にして作ってみてくださいね。
手つなぎ体操
普段あまり意識せずに生活していますが、いざストレッチしようとした際に、肩周りの可動域の狭さに驚くことがありますよね。
肩に手を置いて肘をくっつけてくださいと言われてもできない人って意外にいるのではないでしょうか。
そこでこの手つなぎ体操で、肩周りの可動域UPを目指しましょう。
可動域がUPすることで、肩こり解消や姿勢改善につながりますよ。
またこの体操では高齢者の方に嬉しい腕の筋力向上もかないます。
イスに座って両手を組んで、ゆっくりと腕を上下左右に動かしていきましょう。
手を動かす の検索結果（51〜60）
ペットボトルキャップで指先運動
大量に出るペットボトルのフタを使って作れるレクリエーショングッズがこちらです。
台紙と同じ漢字の書かれたペットボトルのフタを台紙の上に間違えずに並べていきます。
漢字は魚や木のシリーズなど、判別が難しいものがオススメです。
文字を判別しながらペットボトルのフタを指でつまむので、頭と指先の両方が鍛えられます。
ぜひ一度作って遊んでみてくださいね。
足し算の式と答えなどを組み合わせるゲームでもいいかもしれません。
茶つぼ
交互に手先を動かす運動を取り入れることで、脳トレにもつながる茶つぼの指体操。
左手をグーのかたちにして、上下を順番にたたきます。
楽曲のリズムに合わせて、こちらの動きを右手でも同じように繰り返しましょう。
応用編としては、下から上に手をたたくというものがあります。
茶つぼのフタをイメージしながら手を動かすことで、指体操のプログラムをより楽しめますよ。
歌が終わったタイミングで、正確な位置に手がくることを意識して取り組んでみてくださいね。
靴下でお手玉
指の運動をかねてお手玉をする高齢者の方は多いのではないでしょうか。
そんなお手玉を靴下で作ってみましょう！
靴下はくるぶしソックスタイプの方がオススメです！
まず靴下を裏返し、その中にお手玉の中身を入れていきます。
中身になるものは小豆や大豆、コーヒー豆などなんでもOKです。
入れられたら中身をつま先の方に集めて、輪ゴムでとめます。
そして靴下の余った部分をひっくり返し、中身が入っている側の方に被せれば丸いお手玉の形になります。
作るとき、そして遊ぶとき全てで指の運動ができますよ！
新聞紙
身近な新聞紙に簡単な動作を加えていくことで、スムーズな手の動きや指先の力を鍛えていく内容です。
日常の動きをより細かくしたような内容なので、日々の生活をスムーズに過ごすことにもつながるのではないでしょうか。
まずは新聞紙を細かく折りたたんでいく運動、小さくなっていくほどに手や指先の力が鍛えられますよ。
次に新閔氏を細長くちぎっていく運動、より細長く仕上げるためには指先の細かい動きとともに手もとへの集中力も大切ですね。
身近なものを使うからこそ、気軽に指先が鍛えられるのではないでしょうか。
中指だけが動く
このマジックは中指だけが動きます。
しかも見えている手の向きではありえない方向に中指が自由に動くんです。
手の組み方が少しトリッキーなのですが、右手の手のひらを上向き、左手の手のひらを下向きにして、右手の中指と薬指の間に左手の人差し指と中指の間を合わせるように手を組んでください。
上向きの右手人差し指を左手の薬指の下に潜り込ませます。
どうですか?中指だけが自由に動きだしましたよね。
地味ですがインパクトのある指マジックでした。
手軽にちょっと視線を集めたい時に、これを知っていると練習がいらずに簡単に注目を集められちゃいますよ！