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楽しく体操 の検索結果（51〜60）
脳トレリズム体操
雨が続いた日は外出ができなくて運動不足になることも。
そんなときは「脳トレリズム体操」で心も体もリフレッシュしてみましょう。
右手と左手の形を入れ替える「グーパー運動」はもう定番ですね。
じゃんけんにはない指の方を組み込むとグッと難易度がアップしますよ。
人差し指と親指で作るOKサインや親指を立てるイイネ！
サインがオススメです。
全身を使うなら右腕の形を追いかけていく運動も頭を使いながら楽しく体を動かせそうです。
お笑いタレント、藤崎マーケットの「ラララライ体操」、COWCOWの「あたりまえ体操」なども参考にして楽しい体操の時間にしてくださいね！
ボール体操で全身運動
体操はちょっと苦手という方にもオススメなのが座ったままおこなえるアイデア「ボール体操で全身運動」をご紹介します。
特別な道具が必要なく、100円ショップの柔らかいボールでも十分対応できますよ。
両手で押したり体の周りを回したり、左右に動かすと日常生活で扱いにくい筋肉を動かせます。
また、太ももの間に挟んで行うことで内転筋を鍛えられ、尿もれ対策にも効果が期待できますよ。
場所をとらず、ひとりで黙々と続けられるのも魅力です。
介護予防や日々の健康づくりにぴったりのレクリエーションです。
座ってできる パタカラ音頭
お祭りの楽しい雰囲気が込められた音頭のリズムに合わせて、「パタカラ体操」で期待される効果を歌い上げる楽曲です。
手を動かす振り付けで全身をしっかりと動かしつつ、歌詞の「パタカラ」もしっかりと発音してなめらかな口の動きも目指していきましょう。
動きはとてもシンプルで、上半身が中心の振り付けなのでいすに座った状態でもおこなえる内容ですよ。
太鼓の音でしっかりとリズムが感じられる曲なので、リズムをつかみつつはっきりとした発音へも意識を向けてみましょう。
サーキット遊び
運動会だけでなく、雨の日にも楽しめるサーキット遊び。
障害物をこなしながら回っていると、テンションもどんどん上がっていきそうな楽しさです。
コースを作り、その上をはったり登ったり、飛んだり、くぐったりと運動のパターンをいくつか用意すると、楽しさも増えそうです。
ぐるぐる回っているうちにより早く回りたいという気持ちが出てくるのもいいですね。
運動会の時は何週回るかなどとゴールを決め、あと〇週だよ、と声かけをするとよいでしょう。
ハヒフヘホ体操
精神的、肉体的な健康増進につながるとされている笑いを取り入れたハヒフヘホ体操は、恥ずかしがらずに思いきり声を出すのがポイント！
カタカナの「ハヒフヘホ」の形を体で表現しながら「ハッハッハッ、ヒッヒッヒッ」と、おなかの底から声を出して笑いましょう。
一定のリズムで声を出しづらいときはゆっくり手拍子も加えてテンポをとるとやりやすくなりますよ。
楽しく体操 の検索結果（61〜70）
『月』歌体操
七夕は夜空のイメージが強いイベント、そんな夜空には星だけでなく月も大きく輝いていますよね。
そんな夜空の月に注目、童謡の『月』に合わせた体操で、健康を支えつつ季節を感じていこうという内容です。
体操はいすに座った状態でおこなうので、リラックスしつつ、しっかりと体を動かしていけますね。
月の丸を手で描くような内容なので、体の回転を意識しながら進めていくのが大切です。
テンポはうまく調整してゆっくりと動かし、血行も改善していきましょう。
リズムにのってあいうべ体操
リズムにのっておこなう「あいうべ体操」です。
あいうべ体操をしながら、歌も加えていきましょう。
明るめの曲調なら、高齢者の方も楽しい気持ちになって体操に挑戦できそうですよね。
さらに口の開き方の歌詞なら、高齢者の方も口のスムーズに動かせますよ。
高齢者施設などでは、口や舌のトレーニングとしてあいうべ体操を取り入れていますよね。
歌うことも、喉の筋肉やおなかの筋肉が鍛えられてごえん予防にオススメです。
唾液の分泌も促すので、お口の中の環境も整うそうです。
楽しみながら、実践してみてくださいね。
歌体操集 昭和の名曲
さまざまな昭和の名曲に合わせて、椅子に座った状態でゆっくりかつしっかりと体を動かしていく体操です。
『三百六十五歩のマーチ』では大きな手の動きや足踏みの動き、『北国の春』では指を動かす体操など、曲ごとに動きも切り替えていきましょう。
曲が変われば動きの大きさも変わってくるので、体のどこに集中すればいいのかという意識も重要ですね。
曲にのる楽しさも感じつつ、それぞれの体の部位を集中して動かしていくのが何よりも大切です。
歌体操 ふじの山
2月23日は、2001年に「富士山の日」と制定されました。
なぜこの日かといえば、「2＝ふ、2＝じ、3＝さん」の語呂合わせと言われています。
2月の遊びのひとつとして、童謡『ふじの山』に合わせて、座ったまま体を動かせる体操をしてみませんか？
富士山をイメージして腕を八の字に動かしたり、ゆっくりと両手両足を左右に広げたり……。
楽曲が非常に落ち着いたメロディーなので、無理なく体を動かせるでしょう。
曲をご存じの方は歌いながら楽しんでくださいね。
川
豊かな自然の中で流れる川をテーマにした組体操です。
全員が協力することで川の文字を作る、一体感のある技にチャレンジしましょう！
横2列に並んだら、うしろの人は手をつないで座り、前の人は足をうしろの人の手に乗せます。
腕立て伏せのような体勢を作ったら、うしろの人が合図に合わせて立ち上がり、前の人の足を持ち上げましょう。
手足をピンと伸ばして、足と腕の絡み合う状態ができたら川の文字の完成。
学生たちにそれぞれの役割を与えることで、協力することの大切さや楽しさを伝えられる組体操の技です。
わんぱく体操鈴木翼、小沢かづと、福田りゅうぞう
運動会に向けて子供たちの心と体を楽しくほぐしてくれる、元気いっぱいの体操ソングが登場です！
鈴木翼さん、小沢かづとさん、福田りゅうぞうさんの3人が手がけた本作は、わんぱくな子供たちの日常を体操に変えた親しみやすい曲になっています。
2016年2月にリリースされたアルバム『普段づかいの わんぱく!!＆0・1・2才あそび ベスト』に収録されており、保育園や幼稚園で広く使われています。
軽快なリズムに乗せて、手足を大きく振ったりジャンプしたり、子供たちが自然と体を動かしたくなる工夫が施されていますよ。
運動会の準備体操や、日々の保育活動にぴったりな1曲です。
子供も大人も一緒になって楽しめる、笑顔あふれる体操ソングをぜひ体験してくださいね！
テンポよくあいうべ体操
爽快なドラムやギターのロック風のサウンドで、テンポよく「あいうべ体操」をしてみましょう。
口を「あ」や「い」や「う」と大きく開いたり、「べ」で舌を突き出すあいうべ体操。
虫歯予防や鼻呼吸にできる効果があり、体調を整えてくれることにつながるそうです。
ロック風のメロディーに、歌も加えた体操ならストレスも発散できそうですよね。
アレンジして、手拍子を加えたり腕を上げるなどの体操を組み合わせることもできますよ。
高齢者施設ではもちろん、ご家庭でお孫さん達とおこなうこともオススメな体操です。
あいうべ体操ようかいver
心が弾むような明るい妖怪をモチーフにしたアニメの曲で「あいうべ体操」をしてみましょう！
高齢者の方の中には、かつてお孫さんとこのアニメを見た方もいらっしゃるかもしれませんね。
なじみのある曲なら、体操にも取り組みやすいかもしれませんよ。
あいうべ体操は、歯並びや、虫歯にもつながる「口呼吸」予防にオススメです。
体操をすることで、舌の位置が変わり「鼻呼吸」がしやすくなるそうです。
いつもの体操も、メロディーを付けるなどすると高齢者の方の意欲につながるかもしれませんよ。
ぜひ、ご活用くださいね。
体操・へんしん！にんじゃじゃん！
子供たちが大好きな忍者になりきって、踊ってみましょう！
『体操・へんしん！
にんじゃじゃん！』をご紹介します。
子供たちに静かに歩いてほしい時に「忍者さんみたいに歩いてみよう！」と声をかけると、キラキラしたまなざしで忍者になりきって忍足を見せてくれますよね。
今回は『体操・へんしん！
にんじゃじゃん！』に合わせて、忍者になりきってみましょう。
役に入ってするどい目つきを見せる子供もいるようです。
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
青い山脈でリズム体操
歌謡曲でリズム体操、すてきな活動ですよね。
懐かしい歌謡曲に合わせて手や足を動かすと、自然と笑顔になれます。
青い山脈のような明るい曲は、楽しい気分にさせてくれますよ。
歌いながら手拍子をしたり、足踏みをしたりするのも良いですね。
リズムに乗って体を動かすことで、体力アップにもつながります。
歌詞を思い出しながら歌うのも、脳の活性化につながりますよ。
みんなで一緒に楽しむことで、交流も深まります。
お好きな歌謡曲で楽しく体操してみましょう！