【高齢者におすすめ】盛り上がるクリスマス体操
クリスマスは子供だけでなく、高齢者の方にとっても特別なイベントですよね。
高齢者施設やデイサービスでは、クリスマスイベントが毎年おこなわれているのではないでしょうか。
そこでこの記事では、高齢者の方におすすめの、クリスマスイベントで盛り上がる体操をご紹介します。
クリスマス会でのレクリエーションにぜひ活用してくださいね。
クリスマスの曲にあわせて体操をすると、クリスマス会がさらに盛り上がりますよ。
高齢者の方の笑顔あふれるひとときになるように、スタッフ全員でつくりあげましょう。
ぜひクリスマス会のレクリエーションで悩んでいる方は、参考にしてください。
【高齢者におすすめ】盛り上がるクリスマス体操（1〜10）
座ってできるあわてんぼうのサンタクロース
クリスマスといえばトナカイがひくソリに乗って、サンタクロースが子供たちの家を訪ねるといった夢がある、お話もありますよね。
絵本の1ページのようなお話で、ほっこりとした気持ちになるシーズンでもあります。
そんなクリスマスにちなんだ童謡もたくさんあるので、クリスマスのイベントに歌に合わせた体操はいかがでしょうか。
童謡『あわてんぼうのサンタクロース』の歌詞に合わせて、足踏みをしたり拍手をしてみましょう。
『あわてんぼうのサンタクロース』の歌をきいて、お子さんやお孫さんと過ごしたクリスマスを思い出す方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこから、会話も生まれ交流も広がるかもしれませんよ。
ジングルベルの簡単リズム体操
曲に合わせた振り付けで、鈴や手拍子などで音を出していく、体を動かす楽しさを強調していく体操です。
鈴の音を響かせることで、『ジングルベル』の世界観もしっかりと感じてもらえるかと思います。
体のどの部分に打ちつけて鈴を鳴らすのかが大切なポイントで、手や足の組み合わせを徐々に複雑にしていくことで次はどの動きかを考える脳トレの効果を加えるのがオススメですよ。
スピードよりも動きを確実にこなしてもらうことに意識を向けて、大きな振り付けで体をしっかりと動かしてもらいましょう。
介護予防棒体操
クリスマスパーティーで無理のない程度に体を楽しく動かしながら、認知予防やストレス発散にも役に立つ「介護予防棒体操」を紹介します！
必要なのはダンベル的な役割を果たす棒、そして椅子だけ。
適当な棒がないという方は新聞紙などを丸めた手作りの棒でもOKですが、重量がほしい場合はアンクルなどを巻いてみてください。
BGMにジングルベルなどクリスマスらしい曲を用意して、曲に合わせながら主に腕や肩回りを鍛えていきましょう。
手作りの棒であればクリスマスっぽい装飾にしてみれば、一層楽しく体操できますよ！
ウィンターワンダーランド
冬になるとどこからともなく聴こえてくるクリスマスソングの一つが『Winter Wonderland』です。
明るいサウンドと軽快なリズムが、ウキウキと楽しい雰囲気を作り出します。
もともとはアメリカで生まれた楽曲ですが、さまざまな言語に訳され世界各国で歌われているんですよね。
座ったままでも大きく上半身を動かしたり足踏みしたりすれば、ストレッチにもなりますし程よい運動にもなるのでオススメです。
高齢者の方でも知っている楽曲だと思うので、ぜひクリスマスのレクリエーションにいかがでしょうか。
もろびとこぞりてに合わせて体操
12月になると施設の室内も、クリスマスの雰囲気を感じられる装飾になるところも多いですよね。
高齢者の方もにぎやかな室内の装飾に、心を躍らせる方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこでクリスマスのイベントにピッタリな体操をご紹介します。
讃美歌の『もろびとこぞりて』に合わせて、両腕を上げたり背骨をねじってみましょう。
心地よい音楽に合わせて体を動かせるので、気分もリフレッシュできそうですね。
もちろん、クリスマスのイベント以外にも12月の体操としてもオススメですよ。
クリスマスじゃんけん体操
クリスマスのイベントにオススメな、じゃんけん体操をご紹介します。
じゃんけんは、相手がいて成立するゲームですよね。
じゃんけん体操も2人や複数で取り組めるので、イベントのように多人数でおこなうレクリエーションにピッタリなんです。
例えば、最初に1人が手でグーを出したら、ほかの方はグーに勝てるパーを出しましょう。
反対に負けるチョキを出すゲームにしても盛り上がりそうですね。
さらにじゃんけんにアレンジを加えて、グー、チョキ、パーに名前を付けて出し合うなど工夫をするとおもしろいですよ。
慣れないと高齢者の方も難しいと思うかもしれません。
ですが、脳は少し難しいと思う方が活性化しやすいそうですよ。
ぜひ、いろいろな工夫をして楽しみながらじゃんけんをしてみてくださいね。
ハンドベル演奏
心地よいベルの響きに、心をいやされ励まされる気持ちにもなるハンドベル。
教会の鐘がルーツのハンドベルの世界では、順位を競う大会やコンクールはめったにないそうですよ。
そんな優しい特徴を持つハンドベルを、クリスマス会のレクリエーションに取り入れてみてはいかがでしょうか？
ハンドベルは初心者の方でも、簡単に音を鳴らせるので多くの高齢者の方にご参加いただけますよ。
また、楽器を演奏したり歌うことは、複数の方と一緒に参加ができ周りの方との一体感も楽しめます。
交流が広がり、孤独感が軽減され精神的な安定につながりますよ。
そのため認知症の症状緩和にも期待できるそうです。