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指先の運動 の検索結果（71〜80）
パタカラ指体操
食事の際は口の動きだけでなく、お箸を持ったり食べ物を口に運んだりなどの指の動きも重要ですよね。
そんな口と指の動きを連動させるような、パタカラ体操に指の動きを加えていくアレンジです。
内容はシンプルで、それぞれの文字を発音していくと同時に、指を折ってカウントしてみましょう。
動きに慣れてきたら指の動きを変えたりと徐々に複雑にしていけば、脳トレの効果も期待できます。
指の動きに注目することも大切ですが、口の動きが小さくならないような意識も重要なポイントです。
チョキの入れ替え体操
手遊び指遊びで脳を活性化してみましょう。
こちらは左右で違う形のチョキを作り、交互に指を入れ替える体操です。
まずは「人差し指と中指」「親指と人差し指」でゆっくりと始めてみますが、これがなかなか難しいんです。
指が自分の意図しない形になって、思わず笑ってしまいます。
慣れてきたところでテンポをだんだん速くしたり、音楽にあわせておこなうとさらにに良いですね。
皆さんでワイワイと楽しく脳のトレーニングができると思います。
コインロール
マジックというよりもトリック？
けど魔法みたいにかっこいい！
人差し指から小指までコインが指の背中をコロコロ転がります。
手先の器用さが求められるコインロールのコツは角度をつけることだそうです。
ギネス記録もあるくらい極めるとおもしろいマジックです。
交互指折り体操
しっかり指先を動かしたい時や脳トレにピッタリな、指折り体操を紹介したいと思います。
まずテーブルの上に両手を開いた状態でおきます。
そして、左右どちらかから順番に折っていきましょう。
これなら座ったままでも、狭いスペースでも取り組めますね。
そして慣れてきたら、交互で違う動きをするなどのアレンジも加えてみましょう。
まずは焦らず自分のペースで取り組んでみてくださいね。
ちなみに、もし間違えてしまっても気にせず続けてOKです。
失敗するのは脳を活性化するのに効果的だそうですよ。
グーチョキパー指の運動
グーチョキパー運動は、高齢者の方の認知症予防にすごくオススメなんですよ。
普段なにげなくしている指の運動ですが、実は脳と直接つながっているなんて、知らない方も多いのではないでしょうか。
指先をたくさん動かすことによって脳も活性化されるということです。
今回紹介するグーチョキパー体操は、アレンジをたくさんプラスされているので笑いも生まれそうですよ。
楽しみながら運動することが健康的な体作りにおすすめ。
おなかの底から笑って、ストレス解消を目指しましょう。
しゃくとり虫
縮んだり伸びたりしながら進んでいく、しゃくとり虫の独特な動きを、指先で再現してみましょう！
使うのは親指と人差し指のみ。
両手の2本の指をくっつけて、三角形を作ったら準備完了です。
右手の親指を人差し指が集まる点にくっつけ、右手の人差し指を上に進める、左手の人差し指を進んだ右手の人差し指にくっつけ親指もそこへ寄せる、といった順序で、順番に指を送っていきます。
はじめは一回ずつ考えながら、慣れてきたら曲に合わせてリズミカルに動かしてみましょう。
輪ゴムが貫通
指を使ったマジックのなかでも、輪ゴムを貫通させるトリックは見る人の心をつかむ不思議なマジックです。
輪ゴムが指をすり抜けるように見せる錯覚を利用したこのマジックは、親子で楽しんだり、友達同士で披露したりするのにぴったり。
宴会などの集まりでも大活躍間違いなしですよ。
道具はほとんど必要ないので、手軽に始められるのも魅力的。
解説書や動画を参考に練習すれば、すぐに習得できます。
シンプルだからこそ、見ている人にも伝わりやすいマジックなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
洗濯ばさみの指先トレーニング
洗濯ばさみを使って、指先の力やつまむ動作を鍛えていく内容です。
大きなイラストをダンボールに貼り付け、そのイラストへ洗濯ばさみを髪の毛に見立てて取り付けていきます。
どのような髪の毛にしてあげるのかを考えつつ指先を動かせるのが楽しいポイントではないでしょうか。
イラストに洗濯ばさみを取り付けるだけでなく、洗濯ばさみどおしを接続する場合ははさむ位置などをしっかりと考える必要があるので、この部分で脳も働かせていきましょう。
洗濯ばさみといえば親指と人差し指で動かすイメージが強いかと思いますが、あえて違う指でも動かしてみると、指の力の均一なトレーニングも可能ですよ。
しゃくとり虫体操
童謡に合わせて楽しむ、「しゃくとり虫体操」はいかがでしょうか？
こちらは両手の親指と人差し指を合わせ、そこからしゃく取り虫のように動かしていくという内容です。
曲の1番が終わったなのどで、進む方向を変えてみましょう。
実際に進んでいるわけではありませんが、親指から離すと上に、人差し指から動かすと下向きに進んでいるように見えますよ。
この体操に合わせる童謡としてはゆったりしたペースの『うさぎとかめ』などがオススメです。
指で輪っかを作る指体操
指で輪っかを作る体操もオススメの手遊びです。
まず両手でOKのサインを作ってみてください。
そして、輪っかの部分をつなげます。
次は中指で、その次は薬指、小指と変えていくという体操です。
合間に手拍子をはさみながらリズムよく行うと、高い脳トレ効果が期待できますよ。
ちなみに、リズムをゆっくりにしたり、片手でOKサインを作るだけにしたりと変更を加えるのもありです。
無理なく取り組めるところからやってみてくださいね。
指先の運動 の検索結果（81〜90）
出現する輪ゴム
何もない手に、突如輪ゴムが現れるマジックです！
こちらは練習不要、初心者の方でも簡単に披露できます。
必要なのは、手と輪ゴムが1本だけ。
まず、輪ゴムを親指、人差し指、中指に引っ掛けます。
そして手のひら側のゴムをつまみ、下から手の甲側に回しましょう。
それを親指で挟んで固定してください。
その状態ではまだ正面から輪ゴムが見える状態なので、薬指と小指を曲げたり、輪ゴムを手首にずらして袖で見えないようにして、輪ゴムを隠しましょう。
あとは親指を離せば、輪ゴムが突然現れたように見えますよ。
輪ゴムは細いので、通常の色のものではなく、ピンクや緑など、ハデな色の輪ゴムを使用してくださいね。
指スマ
人気のバラエティ番組から一気に有名になりました「指スマ」。
地域によって呼び方が違ったりしますよね。
両手の親指を出して順番に数字を言っていき、言った数字と上がった親指の数がそろえば片手をおろし、両手を早くおろして抜けた人の勝ちです。
はじめは気楽にやっているんですけど、人数が少なくなってくるとドキドキするんですよね。
脳トレ指遊び
準備のいらないレクリエーション、脳トレ指遊びをご紹介します。
やり方は簡単！
まず自分に手のひらを向けるようして手を握ります。
右手は親指だけ開き、左手は小指だけ開き、次は反対に右手は小指、左手は親指を開きましょう。
繰り返しておこなってみてください。
簡単に聞こえますが、意外に難しいんです。
いち、に、いち、に、と、リズムに合わせておこなってみると、あまりのできなさについつい笑ってしまいます。
しかし安心してください。
できることが目的ではなく、2つの別々の動作を同時におこなうこと自体が脳への刺激となるので、それだけで脳トレの効果を発揮します。
練習すればできるようにもなりますし、達成感も感じられますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
輪ゴムを使って いとまきのうた
両手で輪ゴムを引っ張って、その輪ゴムを指から指へと移動させることで、指の動きをスムーズにしていこうという体操です。
輪ゴムをしっかりと伸ばすためには、力の維持も大切なので、持続しつつ動かいていくという複雑さが脳の活性化にもつながりますね。
そして輪ゴムを移動させる動きも、童謡の『いとまき』など、曲に合わせてリズミカルに進めていけば、よりスムーズな動きにつなげていけますよ。
両手の同じ指に移動させるパターンから、少しずつずらしていくパターンへ展開して、徐々に複雑にしていくパターンもオススメです。
指先特化のトレーニング
指先の動きが衰えてきたら、指先特化のトレーニングをしていきましょう。
指先や手先を使った細かく、精密な一連の動きである巧緻動作は、年齢とともに指先の細やかな筋力が衰えてしまいます。
指先特化のトレーニングでは、片手はグーにしてもう片手でパーを作ったり、両方の指を広げたり閉じるといった運動をしますよ。
指の筋力というと、握力を鍛える方もいるかと思います。
握力強化ですと、細かな指の動きができずボタン止めなどができなくなってしまうそうです。
指先特化のトレーニングなら、握力も細かな指の動きもトレーニングできるのでぜひ取り組んでみてくださいね。