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楽しくリフレッシュ の検索結果（1〜10）
わくわくリズム体操
楽しい音で刺激を受け、リズム感覚の活性化や、運動不足解消、脳トレを同時にできる体操です。
全て行っても数分で済みますし、毎日のレクに取り入れたいですね。
特に冬場体が冷えやすい時期に行うとムリなく体を温められるのでおすすめです。
Good & New
Good&newというアイスブレイクをご存じでしょうか？
その名の通り「よかったこと」と「新しく発見したもの」を発表するというもので特に道具が必要ということもなく、手軽に遊べるゲームです。
指名された人が最近のできごとでよかったことや新しいものを発表、自分の感じたことなどを伝えてその場の人が拍手で応えます。
誰でもそうですが嫌な話を聞くよりよかったこと、楽しかったことなどポジティブな話題を耳にするほうがいいですよね。
発表した人の趣向が理解できたりみんながハッピーな気持ちになれたりと良いことだらけのゲームです。
脳トレ＆リフレッシュ体操
これは「脳トレ＆リフレッシュ体操」をご紹介する映像です。
ただのエクササイズよりも、ユニークな動きや、ちょっと考えて体を動かすものが多く、マンネリ化したエクササイズに刺激を与えたいときなどには便利な運動です。
いい湯だな体操
皆さん知っている曲で歌いながら楽しくレクができる体操です。
座ったままで色々な筋肉を使うので結構な運動量があります。
またフリを覚えるのに脳トレにもなり、リハビリ・脳トレ・歌・踊り色々な要素が入っているのでみんなで踊りましょう。
こすれこすれケロポンズ・福田りゅうぞう
『こすれこすれ』は心も体もポカポカと温かくなるような寒い日にぴったりの一曲です。
肌と肌をこすり合わせると体温と摩擦で温かさを感じますよね。
この曲では「こすれこすれ」という歌詞に合わせて自分の手と手をこすり合わせたり、隣の人の背中をこすってみたりと、自分だけでなく友達とのふれあいも楽しめちゃうんです。
歌詞も動きもとってもシンプルで馴染みやすいテンポの曲なので、初めて聴く人でもすぐに笑顔になれますよ！
短い曲なので戸外遊びの前や、ちょっとした隙間時間に取り入れてみるのがオススメです。
棒体操 365歩のマーチ
棒を握ったまま365歩のマーチに合わせて体操するレクです。
声を大きく出す事で心肺機能の強化にもなりますし、何かを握ったまま体操を行うと指と手、腕、方の筋肉にも刺激与えられ効果的です。
曲も前向きでいいですね。
毎日10分健康 イス体操
シニアのための体操のお兄さん「ごぼう先生」の楽しい音楽体操レクです。
手拍子や簡単なフリを合わせ、足踏みをする事で全身が温かく汗まで出てきます。
普段運動不足になりがちな高齢者にとっても良いレクになりますね。