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迷いながら歩く の検索結果（71〜80）
さんたつ
散歩の達人の編集部が運営する街歩きメディアです。
東京を中心にカフェや居酒屋、老舗の商店街から最新スポットまで街の息づかいを感じられる記事が満載。
エリアごとのおすすめ散歩コースや、地元に根づくお店のストーリーも丁寧に紹介されています。
写真や文章からも実際に歩きながら読みたくなる臨場感のある文章が魅力で、休日のお出かけ計画にも役立つのもポイント。
気ままに歩いて街の魅力を再発見できる、好奇心をくすぐるサイトです。
足指体操
足の握力を鍛えることで、転倒予防にも効果があるそうです。
転倒した高齢者の方のほうが、転倒しなかった高齢者の方よりも、約20パーセント握力が弱かったという実験結果もあるそうですよ。
そこで足指を鍛えるトレーニングをご紹介します。
足指を鍛えて床をとらえ、立った時や歩行の際に安定性が向上しますよ。
座ったまま、足の指でグーパー体操をしたり足元にタオルをひいて、足で手繰り寄せましょう。
座ってできる体操なので、ちょっとしたすき間時間にも、気軽におこなえるのもいいですね。
ぜひ、お試しください。
ウォーキング体操
70歳以上でも取り組めるウォーキング体操をご紹介します。
まずはイスに深く腰掛けて、片足を前に出しましょう。
膝を伸ばしてつま先は天井に向けてくださいね。
そして上半身をゆっくりと前傾させて、足の裏側の筋肉を伸ばします。
その後は両足を交互に前に出したり、膝を上げたりして、実際に歩く動きと似た動きをしていきますよ。
体操の後は両足をやさしくさすったり深呼吸しながら、体をリラックスさせてくださいね。
この体操を日常に取り入れて、日々を健康的に楽しく過ごしましょう。
ガッツだぜウルフルズ
ソウルフルな歌声、ストレートな歌詞、キャッチーな曲調がファンを魅了している大阪出身のロックバンド・ウルフルズの9作目のシングル曲。
ウルフルズの名前を広く知らしめたことで有名な楽曲で、ディスコサウンドを思わせるアッパーな曲調とファンクテイストのギターがキャッチーですよね。
ウォーキングしやすいテンポというだけでなく、曲中で何度もリフレインするフレーズが背中を押してくれますよ。
ウォーキングで疲れてきた時に聴けば、つらさを忘れさせてくれることまちがいなしのナンバーです。
線の上を歩こう！
ナミナミやジグザグ、いろいろな線の上を歩いていきましょう！
外では砂の上に書いたり白線を引いたりコーンを置いたりしてできますが、室内ならマスキングテープを使うのがオススメです。
床に貼ったテープを踏みながら歩いたり、またぎながら進んだり、いろいろなパターンで遊んでみましょう。
慣れてきたら、迷路のような少し複雑なルートに挑戦するのもよいでしょう。
子供たちは下に集中してしまうので、正面衝突しないよう一方通行で行ってくださいね。
ぺんぎん歩き
よちよちと歩くペンギン歩きで、歩く練習をしましょう！
保護者の方は、前を向いた状態のお子さんを自分の足の甲に乗せてください。
お子さんの両手をしっかり持ったら、そのまま一緒に足を出してよちよち歩きます。
初めはすり足気味で前進したり、後進したりを繰り返しましょう。
徐々に、普通に歩くように足を踏み出してみてくださいね。
保護者の方は、歩くときになるべくひざを曲げないように注意しましょう。
慣れてきたら横歩きをしたり、手を離してお子さん自らが保護者の方を支えにして歩いたり、徐々に動きを複雑にしていきます。
遊びを通じて、お子さんには歩く楽しさを味わってもらいましょう！
立位での横への足上げ
壁に両手をついた状態で立ち、片足ずつ外側に開きましょう。
注意するポイントは、足を開いた時につま先が外側に向いたり、反対側に体が傾いたりしないこと。
10回を3セットが目安ですが、慣れるまでは無理のない範囲でおこなってください。
転倒すると危険ですので、必ずつかまるところがある場所でおこないましょう。
毎日少しずつ取り組むことで、中殿筋が鍛えられますよ。
中殿筋は安定した歩行をかなえるために重要な部分ですから、この機会に実践してみてくださいね。
椅子を使ったバランストレーニング
高齢者の方は、バランス機能を維持できるかが転倒予防にもなるので重要なことです。
今回紹介する椅子を使ったバランストレーニングは、転倒予防や歩行の安定に大切です。
「立って運動するのは不安」という高齢者の方も多いですよね。
そんなときにおすすめなのが椅子を使ったバランストレーニング！
安全に運動ができるのはもちろん、体幹や下半身の筋力を無理なく鍛えられるというメリットもあります。
実は足の裏をつけて歩くことよりも、体幹の柔らかさを鍛える方がバランス機能が保てるんですよ。
ぜひ体感してみてくださいね。
散歩
特別な準備は必要なく、自分の体調や気分に合わせて始められる点が大きな魅力の「散歩」。
自宅の周辺や近くの公園など、身近な場所を歩くだけでも気分転換につながります。
道ばたの花や季節の移り変わりに気づいたり、見慣れた風景の中に新しい発見があり、次第に外出自体が楽しみのひとつになります。
一定の時間に歩く習慣を作ることで、生活の流れを整えるきっかけにもなるでしょう。
また、家族や友人と一緒に歩く機会を設ければ、会話を楽しみながら交流を深める時間にもなります。
体力づくりと気分転換の両方を兼ね備えた活動として、オススメしたい内容です。
パトロール中の警察官の目の前で、トラックの運転手が一方通行の道路を反対方向に進んでいきました。警察官は一切気にせず、すたすたと立ち去ってします。いったいなぜでしょうか？
こたえを見る
歩いて一方通行の道を逆走していったから
一方通行の標識は車にのみ有効な看板です。人が歩いて反対方向を歩いても問題はありませんよね。トラックの運転手が逆走したと思い込まずに、柔軟な考え方で解くのがコツです。
迷いながら歩く の検索結果（81〜90）
ワニ歩きのトレーニング
ワニのように体勢を低くして、のそのそと歩いてみましょう。
歩き方としては、手はひじを曲げながら前についていき、おなかは床にスレスレになるぐらい落とします。
足は、前と外側にも出すようにします。
最初からこの動きをするのは難しいので、段階をおって挑戦してみましょう。
まずは、ハイハイから始めます。
次に、足を前に出すときに手と同じぐらいの場所まで出しながら、少し外に出すことも意識してください。
そして、この動きにおなかを下げるという動きを加えます。
動きに慣れてきたら、15歩分ぐらい進んでみましょう！
実際のワニの動きを確認してから始めるのも、イメージがふくらんでいいと思います。
スターゲイザースピッツ
星を見上げる人の気持ちを歌ったスピッツによる珠玉のラブソング。
2004年1月にリリースされ、フジテレビ系バラエティ番組『あいのり』の主題歌としても話題に。
告白の返事を待つ一晩の不安と期待、そして希望を繊細に描いた歌詞と、透明感のある優しいメロディが心に響きます。
本作は2017年1月からスバルのSUV「フォレスター」のCMソングとしても使用され、再び注目を集めました。
BPM120前後の心地よいテンポ感で、ウォーキングのお供にピッタリ。
星空の下を歩きながら聴くと、さらに歌詞の世界観に浸れるはずです。
空間認識能力を鍛える間違い探し
デイサービスなどで人気のまちがい探しですが、まちがいを探すときには集中力、見つけたときには脳が活性化するのだそうです。
こちらのまちがい探しは空間認識能力を鍛えられるそうですよ。
ある程度こんな感じの場所にまちがいがひそんでいそう……、と目星を付けるのもいいかもしれませんね。
歩け、歩け、続けることの大切さ伊能忠敬
江戸時代に約17年の歳月をかけて全国を測量、現代のものとほぼ変わらない日本地図を完成させるに至らせた偉人、伊能忠敬。
商人として成功を収めた伊能忠敬は50歳のころから暦学、天文学、地理学へ傾倒。
そして56歳のときに幕府の命を受け、日本地図作成への道へ進みました。
当然ですが現代的な、便利な測量器具があるわけではありません。
日本全体がいったいどれほどの広さなのか、地図完成に終わりがあるのか、はっきりとしたゴールは見えていなかったはずです。
そうした状況でもとにかく歩き続ける強い意志、生命力、エネルギーが言葉を通じて伝わってます。
忘れずに！ 止まる、見る、待つ、 確かめる
ドライバーであっても歩行者であっても必ず気をつけなければならないことが、わかりやすく記されていますね！
信号があるからといって、安全確認をおこたってはいけません。
もしかすると、信号を無視する人がいるかもしれない、横断歩道を渡り切れなかった人がいるかもしれない……。
見通しの悪い部分に関しては、特に注意が必要です。
見えづらいからこそ一度ストップして、左右を確かめて通るようにしましょう。
道を通る際にパッと思い出して、気をつけるきっかけにできる川柳ですね。