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反射神経磨く の検索結果（41〜50）
寝たまま足の横上げ運動
足の横上げ運動で中殿筋を鍛えましょう。
まずは横向きに寝転び、下になっている足の膝を90度に曲げます。
上の足は伸ばしたまま、真上に持ち上げたり下ろしたりして、開閉しましょう。
骨盤が開くとトレーニングの効果が薄れてしまうので、手をそえ骨盤を固定して、おしりの横側の筋肉をしっかり意識してください。
前ももの筋肉を使わないように気をつけてくださいね。
慣れるまではきついと思うので、無理のない回数から始めましょう。
いいなりゲーム
スタッフが体の部位を大きな声で指示し、それにしたがって自分の体にタッチします。
何度かそれを繰り返したあとに「お手玉」の指示が出たら、相手より早くお手玉を取ることを目指してもらいます。
指示された場所を素早くタッチするということで、反射神経が鍛えられるゲームですね。
またお手玉の指示がどのタイミングでくるのかわからないということで、相手の言葉に対する集中力も鍛えられるのではないでしょうか。
勝つことに意識を集中してしまい、全然違うタイミングでお手玉を取ってしまうといったハプニングが起こりやすいところも楽しいポイントですね。
色覚テスト
脳というよりは神経の鋭さが分かるテストです。
難易度の高いものになってくると、答えを教えられても、正直そのちがいが分からないレベル。
自分の中にある隠れた才能が見つかるかもしれません。
自分の色彩感覚がいかに優れているのか、一度試してみてはいかがですか？
大根抜き
「大根抜き」は大根役とオニ役に分かれて遊ぶゲームです。
まず大根役の子たちは床に円を描くようにしてうつぶせになります。
この時に、隣同士の子と腕を組みましょう。
そしたらオニ役の子は大根役の子たちの足を引っ張って、大根を引き抜こうとします。
この時に大根役の子の腕がほどけて、引き抜かれてしまった子はオニの仲間入りをします。
制限時間の最後まで腕を組んだままでいられた子の勝ちです。
この他にも、背中合わせで座り腕を組んで遊ぶ方法もあります。
いろんななやり方で楽しめるオススメのゲームです！
球突き
実践で使う技ではありませんが、球突きもオススメですよ。
球突きとは、ラケットでラージボールをポンポンとはねさせるあれです。
何となくやってみたことがある方も多いのではないでしょうか。
実は球突きには、しっかりと意味があるんですよ。
まず通常の球突きは、ボールをラケットの中心でとらえる練習になります。
また高くあげてキャッチするようにすると、ボールの勢いを殺す練習にもなります。
狭い場所でもできるので、くり返し取り組んでみてください。
反射神経磨く の検索結果（51〜60）
膝立ちバランス練習
普段の立ち方は、何かにつかまっていることはあったとしても、細かい部分を意識することは少ないかと思います。
そんな立ち方をあえて不安定にして、立つ際に使う筋肉を意識しつつ、バランスの向上につなげていこうという内容です。
ゆっくりと膝立ちの姿勢を作り、まっすぐな膝立ちの姿勢から、どの筋肉を使っているのかにも意識を向けつつ、片方ずつに体重をかけていきます。
ひざをつける体勢、バランスもとりにくい体勢なので、いすを支えにしたりと、やりやすい方法を探りながらすすめていきましょう。
泣き面に〇〇
悪い目にあっているときに別の悪い目にあうこと、不幸が重なる様子をあらわした言葉です。
泣きっ面という悪い状況、そこに何が重なれば嫌なのかを考えていけば答えに近づけるかと思います。
さまざまな悪いことがイメージされるかと思いますが、虫というヒントを出せば範囲がしぼられそうですね。
答えは「ハチ」で、泣いているところにハチにも刺されてしまった状況を描いたフレーズです。
「弱り目に祟り目」や「傷口に塩を塗る」なども近い意味としてあげられますね。
反射神経が鍛えられる「引っかかる拍手」
大人から子供まで参加できて一緒に盛り上がれる「引っかかる拍手ゲーム」は人数が多いほど盛り上がりますよ。
ルールはとてもシンプルで出題者が手をたたいたら参加者も同じように手をたたきます。
出題者がたたくのをやめたら参加者も同様の動きをまねしていきましょう。
出題者の動きをよく見て、反射的に判断して動くことがポイントになってきます。
誤って手をたたいてしまったら負けです。
静と動の動きを取り入れながら、頭で判断していくおもしろいゲームぜひ挑戦してみてください。
眼精疲労を解消する10分間マッサージ
目の疲れは目だけにとどまらず、眉周りやこめかみ、後頭部、首など広い範囲の緊張とつながっています。
そのため、ポイントを順にゆるめていくことで、目だけでなく頭全体のすっきり感にもつながります。
目頭や眉まわり、目の下を順にケアすることで目の周囲のこわばりが緩み、おでこやこめかみは思考疲れのリセットに役立ちます。
さらに後頭部や耳周り、首のストレッチまで広げることで血流の流れが整い、頭痛の軽減にもつながります。
10分という短時間でも全体をバランスよくケアできるため、日常でも取り入れやすく、疲れをため込みにくい習慣としてオススメのマッサージです。
手根管症候群に効果的なツボ3選
手根管症候群とは、正中神経が手根管内で圧迫されて起こります。
この症状は原因が分からず突発的に起こりますが、特に更年期の女性に多く発症すると言われていますよ。
痛みが出てくると細かいものをつまめなくなったり、手作業ができなくなります。
編み物が趣味という方はおつらいですよね。
そこで正中神経の上にある大陵、内関、げき門を刺激して症状を緩和しましょう。
基本的に指圧するだけですので簡単ですよ。
続けることで楽になってくるので、よければやってみてくださいね。