介護施設でおこなう運動レクは、安全で楽しく体を動かせるアイデアを取り入れたいもの。
今回は、手軽で安全に楽しめるアイデアをご紹介します。
的に集中して体を動かすパターゴルフやストラックアウト、連携プレーが試される風船バレー。
ついつい熱中し、白熱した戦いになりそうですね。
声援を送りながら一体となる時間は、自然と笑顔があふれるすてきなひとときに。
皆でさまざまな運動に挑戦しながら、心あたたまるひとときを味わってくださいね！
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【介護施設】体を動かしてストレス発散！思わず熱中する運動レク（1〜10）
リズム＆脳トレ体操NEW!
@q.vbi9eyls 神経系リハを中心に楽しい音楽レクやリズム体操などで 笑顔が溢れる楽しいデイサービスです
♬ オリジナル楽曲 – 陽菜 – 陽菜
座っておられる高齢者の方の足元には、赤色、青色、黄色のシートが置いてあり、代表者の指示に従ってそれを足で踏むというレクリエーションです。
代表者の方は分かりやすいようにカラー手袋をされていますね。
耳と目から入る情報を元に体を動かすので、良い脳トレになりそうなリズム体操です。
高齢者の方は足元でシートを踏みながら、リズムにあわせて手拍子もしてください。
やることがたくさんあって私でも頭がこんがらがってしまいそうですが、できたら達成感がありそうです！
リズム運動～ステッキ＆ボール～NEW!
ステッキと棒を使っておこなうリズム体操です。
足の甲にも何かつけていらっしゃるようで、足踏みすると音が鳴っているように感じますね。
体操の内容としては、指示に従って棒を動かしたり、ボールを持って振り付けをマネするというもの。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など、健康につながる動きがいろいろ組み込まれていて、イスに座っていながら全身がしっかりと使えそうです。
ただ体を動かそうと思っても、一人ではなかなか続かないですよね。
みんなで一緒に取り組んで、楽しく体を動かしてください。
リズム運動～表現編～NEW!
ポンポンやボールを使って、全員で花を表現するリズム運動です。
花をイメージして並べられたイスに座り、まずは中央にいる方がポンポンでつぼみを表現します。
その次は花びら役の方がボールを中心に集めたり、隣の人と交換したりして楽しげな雰囲気を演じています。
最後は花が満開になるという流れで、見ている方もワクワクする取り組みです。
大人になるとみんなで1つのものを表現する機会があまりないので、この運動をきっかけにして仲も深まりそうですね。
キックダーツ
キックダーツで楽しみながら下半身を鍛えましょう。
このゲームは2対1でおこないますので、プレイヤーはイスに座って向かい合います。
その間にダーツボードを置いてくださいね。
プレイヤーはお手玉を足の甲に置き、足を振り上げてお手玉をボードの上に乗せますよ。
投げる球は1試合15球です。
何球乗せられたか競ったり、お手玉が乗った得点の合計点で競ってみてはいかがでしょうか。
手で投げるよりコントロールが難しいので、集中して取り組みましょう。
パターゴルフ
子供から高齢者まで気軽に楽しめるパターゴルフは人気があるスポーツです。
カップを用意して、パターでボールを転がし得点につなげていきましょう。
椅子に座ってもできそうなので、多くの高齢者に楽しんでいただけそうです。
簡単そうに見えますが、意外と遠くにあるカップにボールを入れることは難しいようですよ。
コツをつかむことがお得意な高齢者の方なら、高得点も目指せるかも。
カップは段ボールに穴を開けて作った物でも大丈夫です。
体を動かしながら、笑ったりお話したり盛り上がりそうですね。
