動体視力をきたえよう！風船バレーアレンジ
高齢者の方にオススメなレクリエーションのひとつが風船バレーです。
自然に盛り上がるのでとても楽しめますよね。
そして屋外だけでなく、室内でも楽しめるので天候に左右されません。
また、座ってできるレクリエーションなので、安全面においても安心ですよね。
腕や背中など、上半身の筋肉を使うのできたえられるでしょう。
さらに風船を目で追うことで、動体視力があがります。
この記事では、風船バレーをアレンジしたレクリエーションをご紹介しています。
ぜひこの記事を読んで風船バレーレクに役立ててください。
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動体視力をきたえよう！風船バレーアレンジ（1〜20）
全身を使った風船バレー
シンプルな風船バレーに少しずつルールを追加していき、全身をしっかりと鍛えていく内容です。
まずはシンプルに手で打ち返すルールからはじめて、足を使って打ち返す動作や考える要素を加えていきます。
足をあげた状態の維持は腹筋や腰に強い力が加わるので、難しい場合は打ち返す瞬間だけ足を上げてもらうのがよさそうですね。
「リンゴ」の指示は「手で返す」などの考える要素も徐々に加えていくことで、動体視力や集中力、瞬間の判断能力など脳の活性化にもつながってきますね。
ふわふわボール
お手玉をひもでつないだ風船を点数の書かれた的に向かって投げて、より高得点を目指してもらうゲームです。
風船を持って投げてもらうので、振り子の要領でタイミングを見計らうことが大切なポイントですね。
お手玉へと力を伝えるために体を大きく動かすので、上半身の柔らかい動きがしっかりと鍛えられます。
前に向かって投げるパターンだと振り子の動きも難しいかと思うので、横に向かって投げるルールがオススメですよ。
風船の大きさやお手玉の重さなどで難易度を調整するのもおもしろそうですね。
風船飛ばし
風船飛ばしは、楽しさと運動を両立できる素敵なレクリエーションですね。
風船を追う動きで自然と上半身を動かせるので、体を鍛えながら動体視力も刺激できます。
お手玉を使って風船を浮かせたり、バケツから飛ばしたりと、皆さまそれぞれのペースで楽しめるのが魅力です。
一人ひとりの個性を尊重しながら、協力して得点を競ったり、タイムを計って駆け引きを楽しんだりできますよ。
皆さまで和気あいあいと盛り上がりましょう。
きっと素敵な時間を過ごせると思います。
風船野球ゲーム
勢いよく棒をスイングして風船をより遠くへと飛ばしてもらうゲームです。
何に向かって飛ばしてもらうのかも重要で、ターゲットに向けて飛ばしてもらうパターンや障害物をこえることを目指してもらうパターンなどさまざまなルールで楽しめます。
棒をつかむ力や風船に力を伝える意識、体をねじる動きなど、スイングの一瞬で体のさまざまな場所が鍛えられるゲームですね。
イメージする方向に飛ばすためには風船をしっかりとみることも大切なので、集中力についても鍛えられるかと思います。
風船バレーリレー
上へと風船をやさしく打ちだす動きで次の人へと風船をパスしていき、ゴールのかごまでつないでくゲームです。
横につなぐ動きは難しいかと思うので、前にサポートする人を配置してそこに向かって打ちだしてもらうのがわかりやすいかと思います。
外に飛び出した風船を無理に追ってしまうと、体に負担がかかるかもしれないので、風船にひもを取り付けて風船を見やすい位置に戻せるように工夫するのもオススメですよ。
次の人につながるような力加減、風船をとらえる状況の判断などへしっかりと意識を向けてもらいましょう。