意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

ブルーライト

ブルーライトは、パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイから出る青色光のことです。波長が短く強いエネルギーを持っているため、目の角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達してしまい、目の疲れやかすみ、乾燥などの原因とされることから、注意すべき光として語られています。夜遅くまで浴び続けると体内時計が狂ってしまい、睡眠障害を引き起こす可能性もあるため注意が必要ですね。

片栗粉

下痢のときは胃腸が弱っているため、消化が良く、腸に負担をかけない食べ物がピッタリ、片栗粉はじゃがいものでんぷんから作られており、消化吸収が非常に良いため、胃腸に優しい食材です。料理にとろみをつけることで口当たりが滑らかになり、温かさも保たれやすくなるため、おなかをじんわりと温める効果も期待されます。白湯やスープなどに溶かしてとろみをつけたり、くず湯のようにして飲んだりして取り入れるのがおすすめです。

梅干し

加齢臭の主な原因は、ノネナールという物質です。これは皮脂が酸化することによって発生します。そして梅干しには、強力な抗酸化作用を持つクエン酸や、植物ポリフェノールの一種である梅リグナンが豊富に含まれており、これらの成分が体内の酸化を防ぎ、ノネナールの発生を根本から抑える効果が期待できるという仕組みですね。健康維持も兼ねて、毎日の食事に上手に取り入れてみるのはいかがでしょうか。

約2kcal

せきを1回するごとに、体内では約2kcalものエネルギーが消費されると言われています。風邪やアレルギーなどでせきが止まらず、例えば1日に100回のせきをしたとすると、それだけで約200kcalも消費するという計算ですね。これは、おにぎりだと1個分、軽いウォーキングを約1時間行ったときの消費カロリーに匹敵します。そのため、激しいせきが続くと体力を大きく消耗し、強い疲労感を感じやすいという仕組みですね。

3時間前

食事をしてから胃の中の食べ物が消化されるまでには、一般的に約3時間かかると言われています。そのため、就寝の3時間前までに夕食を済ませることで、寝る頃には消化活動が落ち着き、睡眠中にしっかりと胃腸を休めることが可能です。消化活動が活発なままで眠りにつくと、睡眠の質が低下してしまったり、翌朝の胃もたれや消化不良の原因になったりすることがあるため、この時間を意識して食事を済ませるのが大切だといわれていますね。

血液

涙はもともとは血液から作られています。目の上にある涙腺という器官に運ばれてきた血液から、赤血球などの赤い成分が取り除かれ、水分や栄養分だけがこし出されたものが涙です。そのため、涙には血液と同じようにナトリウムなどの塩分やタンパク質が含まれており、角膜に酸素や栄養を運ぶ大切な役割を果たしています。

25以上

BMIは体重を身長の2乗で割って算出される、国際的にも広く用いられている体格指数です。日本肥満学会の判定基準では、このBMIが25以上の場合を肥満と定義しています。BMIが25をこえると、脂質異常症や糖尿病、高血圧といった生活習慣病にかかるリスクが統計的に高くなることがわかっています。日々の食事や運動習慣を見直し、適正体重を維持することが健康においては非常に重要です。