意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

3時間前

食事をしてから胃の中の食べ物が消化されるまでには、一般的に約3時間かかると言われています。そのため、就寝の3時間前までに夕食を済ませることで、寝る頃には消化活動が落ち着き、睡眠中にしっかりと胃腸を休めることが可能です。消化活動が活発なままで眠りにつくと、睡眠の質が低下してしまったり、翌朝の胃もたれや消化不良の原因になったりすることがあるため、この時間を意識して食事を済ませるのが大切だといわれていますね。

血液

涙はもともとは血液から作られています。目の上にある涙腺という器官に運ばれてきた血液から、赤血球などの赤い成分が取り除かれ、水分や栄養分だけがこし出されたものが涙です。そのため、涙には血液と同じようにナトリウムなどの塩分やタンパク質が含まれており、角膜に酸素や栄養を運ぶ大切な役割を果たしています。

25以上

BMIは体重を身長の2乗で割って算出される、国際的にも広く用いられている体格指数です。日本肥満学会の判定基準では、このBMIが25以上の場合を肥満と定義しています。BMIが25をこえると、脂質異常症や糖尿病、高血圧といった生活習慣病にかかるリスクが統計的に高くなることがわかっています。日々の食事や運動習慣を見直し、適正体重を維持することが健康においては非常に重要です。

青魚

DHAは、脳や神経組織の発育や機能維持に非常に重要な役割を果たす必須脂肪酸です。人間の体内では作ることが難しいため、食べ物から積極的に摂取するのが重要だといわれていますね。このDHAは、サバやイワシ、サンマ、アジなどの青魚の脂に非常に豊富に含まれてるため、日常の食生活に青魚を取り入れることが、記憶力や学習能力の維持、さらには脳の健康のためには大切です。

甘酒

病院で使われる点滴の成分と非常に似ているため、甘酒は飲む点滴と呼ばれています。ブドウ糖や必須アミノ酸、ビタミンB群などが豊富に含まれており、素早い疲労回復や免疫力の向上、美容効果なども期待されます。特に米麹から作られる甘酒はノンアルコールで砂糖不使用のものが多く、子どもから大人まで安心して飲むことが可能、栄養価が非常に高く、夏バテ防止や冬の風邪予防などに役立つ飲み物ですね。