意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

350g

厚生労働省が推進する健康ための運動では、健康な生活を維持するための目標値として、1日あたり350g以上の野菜を摂取することが推奨されています。野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、生活習慣病の予防や便秘の改善、免疫力の向上などに役立ちます。どのようなメニューだとこれが達成されるのかなど、日々の生活を考えるきっかけとしてもオススメの数値ですね。

大根

大根は古くから民間療法としてせき止めや喉の痛みに良いとされてきました。大根に含まれる辛味成分であるイソチオシアネートや豊富な消化酵素には、喉の炎症を抑えたり、殺菌作用があると言われています。また、はちみつ自体にも高い殺菌作用や喉の粘膜を保護する保湿効果があるため、大根を角切りにしてはちみつに漬け込んだはちみつ大根」から出るシロップをお湯などで割って飲むことで、相乗効果によりせきを鎮める効果が期待できます。

約10万km

大人の血管の全てをつなげた長さは約10万kmといわれています。地球の円周が約4万kmなので、なんと地球を約2周半もする計算ですね。これほどまでに長い血管が人間の体内に張り巡らされている理由は、体の隅々の細胞に酸素や栄養をくまなく届け、同時に不要な老廃物を回収するためで、動脈、静脈、そして非常に細い毛細血管といったさまざまな太さの血管が複雑なネットワークを形成し、私たちの生命活動を絶え間なく支えています。

体力を回復しようとしているから

風邪をひいたときに眠気を感じるのは、免疫細胞が体内でウイルスと戦うために大量のエネルギーを消費しており、体が休息をとって体力を回復しようとしているためです。睡眠中は免疫力が最も高まる状態になるため、脳が意図的に眠気を誘発する物質を分泌し、体を休ませようと働きかけます。そのため、風邪をひいたときは無理をせずにしっかりと睡眠をとることが、早く治すための最善の治療法と言えます。

亜鉛

亜鉛は、髪の毛を作るのにとても大切な成分です。この亜鉛が不足してしまうことで、抜け毛や育毛がしっかりできなくなるということが起こってしまいます。亜鉛はサプリメントのほか、レバーや牡蠣などからも摂取できます。

夜は身長が低くなる

背骨のクッションになっている椎間板は、1日さまざまな行動をする中で体の重みによって縮んでいってしまいます。2cm程度変化することもあるそうなので、気になった方は一度、朝と夜で身長を測ってみてはいかがでしょうか。

肥満

睡眠不足が肥満につながることはよく知られていますが、実は寝すぎも肥満のリスクを高めることが研究で示されています。長すぎる睡眠をとる人は、日中の活動量が減ることで消費カロリーが少なくなる傾向があります。また、体内時計のリズムが崩れることで、食欲をコントロールするホルモンのバランスに影響を及ぼし、結果として体重増加を招きやすくなると考えられているんですね。