意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

30分

太陽の光を浴びると「セロトニン」と呼ばれる、自律神経を整えてくれる成分が生成されます。自律神経が整うことで、体や心のさまざまな不調が整うとされています。ただし、浴びすぎると逆に体によくないため、30分を目安に日光浴をしましょう。

2.5リットル

人間の体の中にある水分は、呼吸や排せつ、皮膚からの蒸発などにより、毎日約2.5リットル失われていると言われています。そのため、人間には1日約2.5リットルの水分が必要なのです。ただ、運動や仕事などにより汗をよくかく人は、さらに量を増やさなければいけません。

梅干し

梅干しには、肝臓の働きを良くしてくれる「ピクリン酸」という成分が含まれていることから、二日酔いのときにお茶に入れて飲むといいとされています。また、梅干しにはこのほかにもさまざまな健康にいい成分が含まれているので、ぜひ二日酔いのときには取り入れてみましょう。

ミント

スッとした清涼感のある香りが特徴のミントの香りをかぐと、体や心の不調を改善すると言われています。鼻づまりや便秘の解消、自律神経を整える効果、つわりなどにも効果があります。香りをかぐだけでなく、ミントティーとして飲むのもオススメです。

亜鉛

亜鉛は、髪の毛を作るのにとても大切な成分です。この亜鉛が不足してしまうことで、抜け毛や育毛がしっかりできなくなるということが起こってしまいます。亜鉛はサプリメントのほか、レバーや牡蠣などからも摂取できます。

夜は身長が低くなる

背骨のクッションになっている椎間板は、1日さまざまな行動をする中で体の重みによって縮んでいってしまいます。2cm程度変化することもあるそうなので、気になった方は一度、朝と夜で身長を測ってみてはいかがでしょうか。

8～10時間

1日1回タイプの湿布は、8～10時間ではがすのが適切とされています。貼付後、皮膚から吸収される有効成分は、8～10時間程度でほとんどが浸透しきってしまうため、それ以上長く貼り続けても薬効の向上はあまり期待されません。長く同じ場所に貼り続けることは、かぶれや蒸れの原因となり、皮膚トラブルを引き起こす可能性があるため、適度な時間ではがすように心がけることが大切です。