みんなで健康になろう！健康雑学クイズ

鮭

鮭には胃腸を温める効果があると言われており、そこから血行もよくしてくれます。

お子さんやお年寄りの方も食べられるものなので、冷えが気になる方はぜひ食事に取り入れてみましょう。

ただし、刺身は体を逆に冷やしてしまうので、火を通して食べるようにしてくださいね。

オキシトシン

通称「幸せホルモン」と呼ばれている「オキシトシン」。

病気の方や高齢者の方にも「アニマルセラピー」という形で、動物とふれあうということはよくおこなわれ、それによりストレスの解消ができたり、精神的な症状にも効果があるとされています。

夜は身長が低くなる

背骨のクッションになっている椎間板は、1日さまざまな行動をする中で体の重みによって縮んでいってしまいます。

2cm程度変化することもあるそうなので、気になった方は一度、朝と夜で身長を測ってみてはいかがでしょうか。

30分

太陽の光を浴びると「セロトニン」と呼ばれる、自律神経を整えてくれる成分が生成されます。

自律神経が整うことで、体や心のさまざまな不調が整うとされています。

ただし、浴びすぎると逆に体によくないため、30分を目安に日光浴をしましょう。

亜鉛

亜鉛は、髪の毛を作るのにとても大切な成分です。

この亜鉛が不足してしまうことで、抜け毛や育毛がしっかりできなくなるということが起こってしまいます。

亜鉛はサプリメントのほか、レバーや牡蠣などからも摂取できます。