みんなで健康になろう！健康雑学クイズ

ニンジン

にんじんに含まれる「カロテン」は、体の中に入ると「ビタミンA」となり、このビタミンAが胃の粘膜を丈夫にしてくれます。

また、目の粘膜にも作用してくれるため、視力が低下するのを防止してくれる効果もあります。

2.5リットル

人間の体の中にある水分は、呼吸や排せつ、皮膚からの蒸発などにより、毎日約2.5リットル失われていると言われています。

そのため、人間には1日約2.5リットルの水分が必要なのです。

ただ、運動や仕事などにより汗をよくかく人は、さらに量を増やさなければいけません。

3時間

1日3時間立つ生活を5日間送った人が、年に10回フルマラソンを走るのと同じ分のカロリー消費ができたという実験結果があります。

デスクワークなどによってなかなか立つ時間が少ないという方も、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす、休憩時間には少し歩いてみる、階段を使うなどして、健康を保ちましょう。

ミント

スッとした清涼感のある香りが特徴のミントの香りをかぐと、体や心の不調を改善すると言われています。

鼻づまりや便秘の解消、自律神経を整える効果、つわりなどにも効果があります。

香りをかぐだけでなく、ミントティーとして飲むのもオススメです。

鮭

鮭には胃腸を温める効果があると言われており、そこから血行もよくしてくれます。

お子さんやお年寄りの方も食べられるものなので、冷えが気になる方はぜひ食事に取り入れてみましょう。

ただし、刺身は体を逆に冷やしてしまうので、火を通して食べるようにしてくださいね。