意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

こんにゃく

こんにゃくには「グルコマンナン」という成分が含まれており、それが便秘解消の効果を発揮してくれます。低カロリーのため、ダイエット中の方にもオススメ！ですが、食べ過ぎると逆に便秘が悪化することもあるのでほどほどにしましょう。

よく笑う

笑うことは、免疫力を高めるだけでなく、がんの予防や自律神経を整える効果、脳の活性化など、あらゆるよい効果があるとされています。おもしろいコンテンツを見て笑ったり、普段から笑顔を心がけて暮らすことでこうした効果を得られます。

ふくらはぎ

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、体のとても大切な部分です。そのふくらはぎをマッサージすれば、血流が良くなり、体の中にある老廃物も排出され、むくみが解消されます。このほかにも、ふくらはぎをマッサージすることで基礎体温が上がったり、血圧が安定したりなどといった効果もあります。

ニンジン

にんじんに含まれる「カロテン」は、体の中に入ると「ビタミンA」となり、このビタミンAが胃の粘膜を丈夫にしてくれます。また、目の粘膜にも作用してくれるため、視力が低下するのを防止してくれる効果もあります。

オキシトシン

通称「幸せホルモン」と呼ばれている「オキシトシン」。病気の方や高齢者の方にも「アニマルセラピー」という形で、動物とふれあうということはよくおこなわれ、それによりストレスの解消ができたり、精神的な症状にも効果があるとされています。

3時間

1日3時間立つ生活を5日間送った人が、年に10回フルマラソンを走るのと同じ分のカロリー消費ができたという実験結果があります。デスクワークなどによってなかなか立つ時間が少ないという方も、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす、休憩時間には少し歩いてみる、階段を使うなどして、健康を保ちましょう。

鮭

鮭には胃腸を温める効果があると言われており、そこから血行もよくしてくれます。お子さんやお年寄りの方も食べられるものなので、冷えが気になる方はぜひ食事に取り入れてみましょう。ただし、刺身は体を逆に冷やしてしまうので、火を通して食べるようにしてくださいね。