みんなで健康になろう！健康雑学クイズ

3時間

1日3時間立つ生活を5日間送った人が、年に10回フルマラソンを走るのと同じ分のカロリー消費ができたという実験結果があります。デスクワークなどによってなかなか立つ時間が少ないという方も、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす、休憩時間には少し歩いてみる、階段を使うなどして、健康を保ちましょう。

ミント

スッとした清涼感のある香りが特徴のミントの香りをかぐと、体や心の不調を改善すると言われています。鼻づまりや便秘の解消、自律神経を整える効果、つわりなどにも効果があります。香りをかぐだけでなく、ミントティーとして飲むのもオススメです。

鮭

鮭には胃腸を温める効果があると言われており、そこから血行もよくしてくれます。お子さんやお年寄りの方も食べられるものなので、冷えが気になる方はぜひ食事に取り入れてみましょう。ただし、刺身は体を逆に冷やしてしまうので、火を通して食べるようにしてくださいね。

梅干し

梅干しには、肝臓の働きを良くしてくれる「ピクリン酸」という成分が含まれていることから、二日酔いのときにお茶に入れて飲むといいとされています。また、梅干しにはこのほかにもさまざまな健康にいい成分が含まれているので、ぜひ二日酔いのときには取り入れてみましょう。

オキシトシン

通称「幸せホルモン」と呼ばれている「オキシトシン」。病気の方や高齢者の方にも「アニマルセラピー」という形で、動物とふれあうということはよくおこなわれ、それによりストレスの解消ができたり、精神的な症状にも効果があるとされています。

夜は身長が低くなる

背骨のクッションになっている椎間板は、1日さまざまな行動をする中で体の重みによって縮んでいってしまいます。2cm程度変化することもあるそうなので、気になった方は一度、朝と夜で身長を測ってみてはいかがでしょうか。

亜鉛

亜鉛は、髪の毛を作るのにとても大切な成分です。この亜鉛が不足してしまうことで、抜け毛や育毛がしっかりできなくなるということが起こってしまいます。亜鉛はサプリメントのほか、レバーや牡蠣などからも摂取できます。