意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

貧乏ゆすり

貧乏ゆすりは一般的に行儀が悪いとされていますが、実は血流の改善に効果があると言われています。ふくらはぎの筋肉を小刻みに動かすことでポンプ機能が働き、足に滞りがちな血液が心臓に戻りやすくなるという仕組みですね。長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの際、貧乏ゆすりを行うことで足のむくみや冷えの解消にもつながるため、周囲に迷惑がかからない範囲で意識して取り入れると健康維持に役立ちます。

3時間

1日3時間立つ生活を5日間送った人が、年に10回フルマラソンを走るのと同じ分のカロリー消費ができたという実験結果があります。デスクワークなどによってなかなか立つ時間が少ないという方も、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす、休憩時間には少し歩いてみる、階段を使うなどして、健康を保ちましょう。

鮭

鮭には胃腸を温める効果があると言われており、そこから血行もよくしてくれます。お子さんやお年寄りの方も食べられるものなので、冷えが気になる方はぜひ食事に取り入れてみましょう。ただし、刺身は体を逆に冷やしてしまうので、火を通して食べるようにしてくださいね。

30分

太陽の光を浴びると「セロトニン」と呼ばれる、自律神経を整えてくれる成分が生成されます。自律神経が整うことで、体や心のさまざまな不調が整うとされています。ただし、浴びすぎると逆に体によくないため、30分を目安に日光浴をしましょう。

2.5リットル

人間の体の中にある水分は、呼吸や排せつ、皮膚からの蒸発などにより、毎日約2.5リットル失われていると言われています。そのため、人間には1日約2.5リットルの水分が必要なのです。ただ、運動や仕事などにより汗をよくかく人は、さらに量を増やさなければいけません。