豆乳

豆乳は、動脈硬化の予防、抗酸化作用、またアンチエイジング効果もあるため、老化防止にぴったりの飲み物です。その他にも、低カロリーのため肥満防止にも役立ったり、便秘を解消する効果もあるので、飲み過ぎに注意しながら取り入れてみましょう。

貧乏ゆすり

貧乏ゆすりは一般的に行儀が悪いとされていますが、実は血流の改善に効果があると言われています。ふくらはぎの筋肉を小刻みに動かすことでポンプ機能が働き、足に滞りがちな血液が心臓に戻りやすくなるという仕組みですね。長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの際、貧乏ゆすりを行うことで足のむくみや冷えの解消にもつながるため、周囲に迷惑がかからない範囲で意識して取り入れると健康維持に役立ちます。

緑色

緑色には、心や体をリラックスさせてくれる副交感神経を働かせる効果があります。スマホやパソコンをよく使う方は、身の回りに緑色のものを置くのがいいでしょう。また、緑色のものを見る以外に、目が疲れたときには遠くを見るのもオススメです。

こんにゃく

こんにゃくには「グルコマンナン」という成分が含まれており、それが便秘解消の効果を発揮してくれます。低カロリーのため、ダイエット中の方にもオススメ！ですが、食べ過ぎると逆に便秘が悪化することもあるのでほどほどにしましょう。

よく笑う

笑うことは、免疫力を高めるだけでなく、がんの予防や自律神経を整える効果、脳の活性化など、あらゆるよい効果があるとされています。おもしろいコンテンツを見て笑ったり、普段から笑顔を心がけて暮らすことでこうした効果を得られます。

ふくらはぎ

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、体のとても大切な部分です。そのふくらはぎをマッサージすれば、血流が良くなり、体の中にある老廃物も排出され、むくみが解消されます。このほかにも、ふくらはぎをマッサージすることで基礎体温が上がったり、血圧が安定したりなどといった効果もあります。

ニンジン

にんじんに含まれる「カロテン」は、体の中に入ると「ビタミンA」となり、このビタミンAが胃の粘膜を丈夫にしてくれます。また、目の粘膜にも作用してくれるため、視力が低下するのを防止してくれる効果もあります。