みんなで健康になろう！健康雑学クイズ

豆乳

豆乳は、動脈硬化の予防、抗酸化作用、またアンチエイジング効果もあるため、老化防止にぴったりの飲み物です。

その他にも、低カロリーのため肥満防止にも役立ったり、便秘を解消する効果もあるので、飲み過ぎに注意しながら取り入れてみましょう。

こんにゃく

こんにゃくには「グルコマンナン」という成分が含まれており、それが便秘解消の効果を発揮してくれます。

低カロリーのため、ダイエット中の方にもオススメ！

ですが、食べ過ぎると逆に便秘が悪化することもあるのでほどほどにしましょう。

緑色

緑色には、心や体をリラックスさせてくれる副交感神経を働かせる効果があります。

スマホやパソコンをよく使う方は、身の回りに緑色のものを置くのがいいでしょう。

また、緑色のものを見る以外に、目が疲れたときには遠くを見るのもオススメです。

よく笑う

笑うことは、免疫力を高めるだけでなく、がんの予防や自律神経を整える効果、脳の活性化など、あらゆるよい効果があるとされています。

おもしろいコンテンツを見て笑ったり、普段から笑顔を心がけて暮らすことでこうした効果を得られます。

ふくらはぎ

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、体のとても大切な部分です。

そのふくらはぎをマッサージすれば、血流が良くなり、体の中にある老廃物も排出され、むくみが解消されます。

このほかにも、ふくらはぎをマッサージすることで基礎体温が上がったり、血圧が安定するなどといった効果もあります。

ニンジン

にんじんに含まれる「カロテン」は、体の中に入ると「ビタミンA」となり、このビタミンAが胃の粘膜を丈夫にしてくれます。

また、目の粘膜にも作用してくれるため、視力が低下するのを防止してくれる効果もあります。

2.5リットル

人間の体の中にある水分は、呼吸や排せつ、皮膚からの蒸発などにより、毎日約2.5リットル失われていると言われています。

そのため、人間には1日約2.5リットルの水分が必要なのです。

ただ、運動や仕事などにより汗をよくかく人は、さらに量を増やさなければいけません。