意外と知らない？健康雑学クイズ。健康に関する3択豆知識クイズ

350g

厚生労働省が推進する健康ための運動では、健康な生活を維持するための目標値として、1日あたり350g以上の野菜を摂取することが推奨されています。野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、生活習慣病の予防や便秘の改善、免疫力の向上などに役立ちます。どのようなメニューだとこれが達成されるのかなど、日々の生活を考えるきっかけとしてもオススメの数値ですね。

大根

大根は古くから民間療法としてせき止めや喉の痛みに良いとされてきました。大根に含まれる辛味成分であるイソチオシアネートや豊富な消化酵素には、喉の炎症を抑えたり、殺菌作用があると言われています。また、はちみつ自体にも高い殺菌作用や喉の粘膜を保護する保湿効果があるため、大根を角切りにしてはちみつに漬け込んだはちみつ大根」から出るシロップをお湯などで割って飲むことで、相乗効果によりせきを鎮める効果が期待できます。

約10万km

大人の血管の全てをつなげた長さは約10万kmといわれています。地球の円周が約4万kmなので、なんと地球を約2周半もする計算ですね。これほどまでに長い血管が人間の体内に張り巡らされている理由は、体の隅々の細胞に酸素や栄養をくまなく届け、同時に不要な老廃物を回収するためで、動脈、静脈、そして非常に細い毛細血管といったさまざまな太さの血管が複雑なネットワークを形成し、私たちの生命活動を絶え間なく支えています。

貧乏ゆすり

貧乏ゆすりは一般的に行儀が悪いとされていますが、実は血流の改善に効果があると言われています。ふくらはぎの筋肉を小刻みに動かすことでポンプ機能が働き、足に滞りがちな血液が心臓に戻りやすくなるという仕組みですね。長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの際、貧乏ゆすりを行うことで足のむくみや冷えの解消にもつながるため、周囲に迷惑がかからない範囲で意識して取り入れると健康維持に役立ちます。

体力を回復しようとしているから

風邪をひいたときに眠気を感じるのは、免疫細胞が体内でウイルスと戦うために大量のエネルギーを消費しており、体が休息をとって体力を回復しようとしているためです。睡眠中は免疫力が最も高まる状態になるため、脳が意図的に眠気を誘発する物質を分泌し、体を休ませようと働きかけます。そのため、風邪をひいたときは無理をせずにしっかりと睡眠をとることが、早く治すための最善の治療法と言えます。

豆乳

豆乳は、動脈硬化の予防、抗酸化作用、またアンチエイジング効果もあるため、老化防止にぴったりの飲み物です。その他にも、低カロリーのため肥満防止にも役立ったり、便秘を解消する効果もあるので、飲み過ぎに注意しながら取り入れてみましょう。

緑色

緑色には、心や体をリラックスさせてくれる副交感神経を働かせる効果があります。スマホやパソコンをよく使う方は、身の回りに緑色のものを置くのがいいでしょう。また、緑色のものを見る以外に、目が疲れたときには遠くを見るのもオススメです。