[노년층 대상] 몸의 고민을 개선하자! 요실금 체조 총정리

노년층 분들께 신체 고민을 여쭙면 ‘요누출, 요실금’을 꼽는 분들이 많습니다.

나이가 들면서 골반저근군의 기능이 저하되거나 요도의 문제로 인해 요누출이 일어나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

이처럼 많은 노년층을 고민하게 하는 요누출은, 어르신들의 수치심과 자존심을 상하게 하고 외출이나 사람과의 교류를 꺼리게 만들기도 합니다.

또한 요누출이 계속되면 피부 트러블이나 감염증을 유발할 수도 있습니다.

이 글에서는 골반저근군을 강화하는 운동과 엑서사이즈를 소개합니다.

선 자세에서 하는 것도 있지만, 앉아서나 누운 상태로 할 수 있는 것도 있으니 각자에게 맞는 체조를 찾을 수 있을 것입니다.

이러한 운동을 일상에 꾸준히 적용하여 즐거운 매일을 보내시기 바랍니다.