[고령자용] 웃음이 퍼지는 얼굴 체조. 어려 보이기·얼굴 살 감소·처짐 예방에도
매일을 활기차고 건강하게 보내기 위해, 미소가 넘치는 시간을 늘려 보지 않으시겠어요?이 글에서는 어르신들과 함께 즐기며 실천할 수 있는 얼굴 체조를 소개합니다.입을 크게 벌려 소리 내는 동작이나, 표정 근육을 한껏 사용하는 독특한 얼굴 가위바위보 등 마음과 몸이 포근하게 따뜻해지는 아이디어를 모았습니다.식사 전 구강 케어와 풍부한 표정 만들기, 대화의 계기 마련에도 안성맞춤입니다.뇌를 기분 좋게 자극하고 환한 미소를 이끌어내는 즐거운 시간을, 꼭 모두 함께 만끽해 보세요.
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[고령자용] 웃음이 퍼지는 얼굴 체조. 젊어지기·얼굴 살 빼기·처짐 예방에도 (11~20)
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다른 사람과 대화를 나누면 고민이 해소되어 스트레스가 풀릴 때가 있죠.
어르신들도 안고 있는 고민이 있고, 늘 생각하는 바가 있을 거라 생각합니다.
주변 분들과의 소통을 통해 활기찬 생활을 보내시길 바랍니다.
‘아이우베 체조’는 발성할 때 사용하는 근육도 단련할 수 있어 추천드려요.
입을 크게 벌리고 혀를 내미는 동작이나 목 스트레칭도 함께 해 보세요.
익숙해진 뒤에도 괜찮으니 노래 멜로디에 맞춰서 하는 등으로 응용해도 좋습니다.
끝으로
일상에 미소와 활기를 더해 줄 얼굴 운동 아이디어를 소개했습니다. 입 주위 근육을 움직이는 것은 소통을 풍요롭게 하고 심신의 건강을 지키는 데 중요합니다. 어르신들과 함께 독특한 표정을 지어 보면 자연스럽게 웃음소리가 퍼져 나올 것입니다. 꼭 매일의 습관으로 실천하여 화목한 시간을 보내세요.