[노인용] 중둔근을 단련하는 근력 운동. 누워서·앉은 자세·선 자세로 하는 간단한 트레이닝

보행의 안정과 균형을 유지하는 데 중요한 중둔근.언제까지나 스스로의 발로 걷기 위해, 지금부터 탄탄히 단련해 두고 싶은 부위입니다.하지만 ‘근력 운동’이라고 하면 조금 문턱이 높게 느껴질 때도 있지요.그래서 이 글에서는, 어르신들도 무리 없이 안전하게 할 수 있는 근력 운동 방법과 스트레칭, 엑서사이즈를 소개합니다.누운 채로 할 수 있는 것이나, 의자에 앉아 자신의 페이스로 할 수 있는 운동도 많이 있어요.일상 속에 조금씩 받아들이면, 걷는 즐거움이 더욱 커집니다.자신에게 무리가 없는 속도로 실천하여, 건강한 매일을 보내세요.