[노년층 대상] 재미있고 유익한! 건강 상식 퀴즈
몸의 구조와 건강 상식을 즐겁게 배울 수 있는 퀴즈는 어떠신가요? 눈이 피로할 때 보면 피로가 풀리는 색, 햇빛을 쬐기에 이상적인 시간, 혈전증을 예방하는 잠자는 자세 등, 알아두면 일상생활에 도움이 되는 건강 지식이 가득합니다.
뇌를 릴랙스시키는 음료나 고관절 통증에 효과가 있다고 알려진 습관 등, 어르신들의 몸과 마음을 보듬어 줄 작은 팁도 풍부합니다.
가족이나 친구분들과 함께 건강에 대한 의식을 높이며 즐거운 시간을 보내세요.
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신체의 구조와 건강 상식(1~10)
저녁은 잠자기 몇 시간 전에 먹는 것이 좋을까요?
맛있는 저녁을 먹고 나면 바로 눕고 싶지만, 어느 정도 시간을 두는 것이 필요합니다.
그렇다면 저녁 식사 후 얼마나 시간을 두는 것이 가장 좋을까요? 정답은 3시간입니다.
음식은 소화하는 데 약 2~3시간이 걸립니다.
따라서 3시간보다 일찍 잠자리에 들면 소화를 위해 움직이는 위장에 부담이 갈 뿐만 아니라, 그 위장 운동 때문에 잠들기도 어려워질 수 있습니다.
부득이하게 늦은 시간에 먹을 수밖에 없다면, 저녁 무렵에 간식을 조금 먹어두고, 저녁 식사는 배부름의 70% 정도로 조절하도록 합시다.
혀는 ‘신맛’, ‘단맛’, ‘짠맛’ 외에 또 하나의 미각을 감지할 수 있습니다. 그 하나는 무엇일까요?
음식을 먹으면 혀로 여러 가지 맛을 느끼죠.
그렇다면 실제로 느끼는 것은 ‘신맛’, ‘단맛’, ‘짠맛’, 그리고 또 하나는 과연 무엇일까요? 힌트는 특히 아이들에게는 조금 어렵게 느껴질 수 있는 맛이며, 어른이 될수록 그 맛의 묘미를 알게 되는 사람이 많다는 점입니다.
정답은 ‘쓴맛’입니다.
‘미뢰’라고 불리는 혀의 맛을 감지하는 센서 같은 기관이 각각의 맛을 느끼게 해 줍니다.
많이 먹어 보고, 다양한 맛을 즐겨 보세요.
튼튼한 뼈에 필요한 두 가지 영양소는 무엇일까요?
나이가 들수록 뼈의 강도가 신경 쓰이기 마련이고, 가능한 한 강한 상태를 유지하고 싶다고 생각하는 사람도 많을지 모릅니다.
그렇다면 뼈를 튼튼하게 하기 위해 필요한 두 가지 성분은 무엇일까요? 뼈를 이야기할 때 반드시 등장하는 것이라 한쪽 성분은 이해하기 쉬운데, 다른 한쪽은 다소 헷갈릴 수 있습니다.
뼈의 성분이라기보다 건강에 꼭 필요한 것으로 생각하면 떠올리기 쉬운 인상이지요.
정답은 ‘칼슘’과 ‘비타민 D’이며, 비타민 D가 뼈로의 칼슘 흡수를 도와주는 구조입니다.
몸의 구조와 건강 잡학(11~20)
뇌를 편안하게 해주는 효과가 큰 음료는 무엇인가요?
여러 가지 퀴즈로 뇌를 많이 쓴 뒤에, 싫은 일이 생겨 짜증이 날 때 한숨 돌릴 수 있게 해 주는 높은 이완 효과의 음료는 과연 무엇일까요? 힌트는 매일 한 번은 꼭 마신다는 분도 많은 음료이며, 어떤 동물에서 얻은 음료로 만들어졌다는 것입니다.
정답은, 핫 밀크! 우유에 포함된 트립토판이라는 성분이 뇌 내 호르몬인 세로토닌으로 변하면서 뇌가 릴랙스된다고 합니다.
엉덩이 관절 통증에 효과가 있다고 하는, 발을 세밀하게 움직이는 습관은 무엇일까요?
고관절이 부드럽게 움직인다는 것은 건강에 필수적인 ‘걷기’에 대한 의욕과도 연결되지요.
그런 고관절 통증을 완화하는 효과가 있다고도 알려진, 어떤 이름이 붙은 습관이 무엇일까요? 무의식적인 버릇이기도 해서, 다른 사람의 그것에 눈길이 가는지, 그런 것이 신경 쓰이는 타입인지 여부도 정답률에 영향을 줄 것 같네요.
정답은 ‘다리 떨기’입니다.
나쁜 버릇이라며 주의를 받은 사람도 있을지 모르지만, 때로는 고관절의 움직임을 의식하며 해보는 것도 좋을지 모릅니다.
꿈은 잠을 잘 때, 몸이 어떤 상태일 때 보게 되는 걸까요?
사랑하는 사람을 만나는 꿈, 무서운 귀신에게 쫓기는 꿈처럼, 사람은 잠을 자는 동안 현실적이든 비현실적이든 여러 가지 이야기의 꿈을 꾸곤 하죠.
그렇다면 어르신들은 지금까지 어떤 꿈을 꾸어 오셨을까요? 그런데 꿈을 확실히 꿨다고 느낄 때도 있고, 전혀 꿈을 꾸지 않았다고 느낄 때도 있죠.
그렇다면 꿈을 꾼다는 건 어떤 때일까요? 정답은 잠이 얕을 때입니다.
그렇다고 해도 꿈이라는 것은 잠의 깊이에 상관없이 모두가 꾸는 것이라고 합니다.
다만 깊은 잠을 잘 때는 꿈의 내용이 인상적이지 않게 되어 버리는 경우가 있어, 꿈을 꾸지 않았다고 느끼게 된다고 해요.
종아리는 흔히 ‘제2의 ○○’라고 합니다. 신체 부위를 써서 ‘제2의’ 무엇이라고 할까요?
무릎 아래 뒤쪽에 있는 장딴지.
몸의 어떤 기관 이름을 사용해 ‘제2의 ○○’라는 이명이 있는데, 과연 무엇일까요? 힌트는 내장이 있는 기관이라는 것, 인간뿐 아니라 동물에게도 필수적인 기관이라는 것.
정답은 제2의 ‘심장’입니다! 혈액이 정체되기 쉬운 다리는 장딴지를 잘 움직여 주면 혈액이 순환하여 심장으로 혈액을 제대로 되돌려 보낼 수 있게 됩니다.
이런 이유로 ‘제2의 심장’이라고 불리는 것이죠.