노년층 분들 중에는 매일 무엇을 하며 보내야 할지 모르겠다는 분들도 많지요.
그런 분들을 위해 충실한 하루를 보낼 수 있는 취미를 소개합니다.
또한 노년층에게 취미를 갖는 것은 치매 예방에도 도움이 됩니다.
이 글은 노년층이 심신의 상태에 맞추어 받아들일 수 있는 취미를 모아 보았습니다.
야외나 실내에서 즐길 수 있는 취미를 찾아 삶의 보람을 발견해 봅시다.
또한 새로운 취미를 찾고자 하는 의욕적인 노년층 분들도 꼭 이 글을 참고해 주세요.
- [노인용] 심심풀이로 딱 맞는 선물. 손과 머리를 재미있게 사용할 수 있는 아이템을 소개합니다
- [노년층 대상] 두뇌훈련에 추천! 수제 퍼즐로 즐겨봐요
- [노년층 대상] 혼자서 즐길 수 있는 두뇌 트레이닝 퍼즐 게임! 심심풀이에 최적인 놀이
- 쾌적한 입원 생활을! 어르신들에게 추천하는 심심풀이 레크리에이션
- [노인용] 날마다 즐겨요! 오늘의 종이접기
- [고령자용] 매일을 즐기자! 시니어 레크레이션 아이디어 모음
- [고령자용] 오늘 기분에 맞춰 즐겁게 만들어봐요! 오늘의 추천 공작
- 【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
- 【11월의 건강 토픽】실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어
- [노인 대상] 오늘의 추천 레크리에이션. 재미있고 분위기가 올라가요
- [노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
- 【고령자 대상】인기 스포츠. 삶의 보람으로 이어지는 즐거운 취미 모음NEW!
- [노년층 대상] 80대 남성이 빠져들 수 있는 취미. 부담 없이 시작할 수 있는 아이디어 모음
충실한 매일을! 고령자를 위한 추천 취미 정리(1~10)
그라운드 골프NEW!
공원이나 광장에서 간편하게 즐길 수 있는 그라운드 골프는, 전용 코스가 필요 없고 클럽과 볼, 그리고 포스트만 있으면 누구나 즐길 수 있습니다.
규칙은 단순하며, 포스트에 볼이 들어갈 때까지의 타수로 겨룹니다.
골프처럼 공을 위로 ‘퐁’ 하고 띄워 치지 않기 때문에 시니어분들도 안전하게 즐길 수 있겠네요.
게이트볼과 비슷하지만, 그라운드 골프는 팀전이 아니라 개인전입니다.
또 게이트볼보다 규칙이 쉬워 인기를 모으고 있는 듯합니다.
골프NEW!
골프는 평생 스포츠라고 불리며 시니어 세대에게도 인기 있는 스포츠입니다.
기본적으로는 클럽으로 공을 치기만 하면 되기 때문에 초보자도 시작하기 쉬운 점이 반갑습니다.
가까운 골프장에서 연습장(드라이빙 레인지)을 즐겨도 좋고, 본격적으로 해보고 싶은 분은 스쿨에 등록해도 좋습니다.
실내에서 즐길 수 있는 골프도 있으니 자신에게 맞는 방식으로 꼭 즐겨 보세요.
코스를 돌면 자연스럽게 워킹이 되어 건강에도 좋습니다.
사이클링NEW!
날씨가 좋은 계절에는 밖으로 나가 아름다운 경치와 상쾌한 공기를 즐기고 싶어지죠.
하지만 걷는 것에는 이미 질렸다는 분들도 계실 겁니다.
그럴 때 추천하고 싶은 것이 사이클링입니다.
자전거가 몸에 부담이 클 것이라고 느낄 수 있지만, 전기자전거를 사용하면 시니어분들도 안전하게 즐길 수 있습니다.
유산소 운동은 낙상 예방과 인지 기능 향상에도 효과가 있으니, 봄이나 가을처럼 풍경을 즐기기 좋은 때에 동네를 달려 보시는 건 어떨까요?
짐NEW!
어르신들이 다니는 체육관은 외출할 기회가 되기도 하고, 바깥과의 교류도 늘어나는 아주 좋은 습관이네요.
워킹머신은 처음에는 저속으로 천천히 시작하여 점차 익숙해지도록 해 봅시다.
수영장이 있는 체육관도 많으니 아쿠아 워킹 같은 것도 추천해요.
또 시작할 때는 스트레칭을 꼼꼼하게 하고, 주 1~2회 정도의 페이스로 무리 없는 형태로 시작해 봅시다.
체육관에서의 운동은 소통의 폭도 넓어지고, 비가 오는 날에도 갈 수 있다는 점이 정말 좋네요.
수영NEW!
중력이 덜 작용하는 수영은 노년층 스포츠 가운데서도 인기가 높은 운동입니다.
여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻한 물속에서 하는 운동은 열사병 위험이 낮고 혈압의 급격한 변화를 피하기 쉬워 참여하기 좋은 스포츠가 되고 있습니다.
처음에는 물속에서 앞뒤로 걷는 간단한 동작부터 시작해 봅시다.
익숙해지면 킥보드를 사용해 간단한 영법을 도입해 보는 것도 추천합니다.
물속에 떠 있기만 해도 이완 효과가 높아지는 수영은 노년층에게도 추천하는 운동입니다.
댄스NEW!
음악에 맞춰 몸을 움직이는 댄스는 사람들과 교류하고 건강을 유지하는 데에도 딱 맞는 스포츠네요.
음악에 맞춰 몸을 움직이거나 안무를 외우는 동작은 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.
다리나 허리에 통증이 있어 불안한 분은 앉은 상태에서 손이나 팔의 움직임부터 시작해 보는 것도 좋을 것 같네요.
춤을 출 때는 미끄럽지 않은 신발을 준비하고, 쉬는 시간을 사이사이에 두면서 무리하지 않게 시작해 봅시다.
동료들과 소통하며 즐길 수 있는 댄스는 자연스럽게 마음도 긍정적으로 바뀔 수 있을 거예요.
테니스NEW!
테니스는 노년층에게도 인기 있는 스포츠로, 몸과 뇌를 함께 사용하기 때문에 리프레시 효과가 큰 운동입니다.
공의 위치를 순간적으로 판단하고, 어디로 되돌려 보낼지 머리를 써서 결정하며, 몸을 움직이기 때문에 뇌 운동에도 도움이 될 것입니다.
동료들과 함께 즐기면 소통도 깊어지고 새로운 발견이나 깨달음을 얻을 수도 있겠죠.
시작하기 전에 스트레칭으로 서서히 몸을 풀어준 뒤 시작해 봅시다.
라켓은 가볍고 면이 넓은 것을 선택하는 것을 추천합니다.
즐겁게 도전해 보세요.