[레크] 도전! 줄넘기 기술·테크닉 모음

달리기 뛰기

[줄넘기] 달리기 뛰기의 방법! 할 수 있는 연습은? [달리기 뛰기]

달리면서 줄넘기를 하는 ‘달리기 뛰기’.

기본적인 뛰는 방법이지만 의외로 줄에 잘 걸리고, 오래 지속하기가 어렵죠.

달리기 뛰기에는 줄을 한 번 돌리는 동안 왼발과 오른발로 달리듯 번갈아 딛는 방법과, 줄을 한 번 돌릴 때마다 발을 바꿔 딛는 두 가지 방법이 있습니다.

둘 다, 줄을 들지 않고 이미지 트레이닝을 하는 ‘에어 줄넘기’, 한 손으로 줄을 잡고 돌리면서 달리는 ‘한 손 줄넘기’, 한 발로 깡충깡충 뛰는 ‘깡충 뛰기(깽깽이뛰기)’ 등의 연습이 효과적이니 꼭 도전해 보세요.

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yuri

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엉덩이 점프

줄넘기 기술 ‘엉덩이 뛰기’는 출장 수업에서 초등학생들에게 큰 인기를 끄는 기술입니다.

진지하게 뛰는 것도 좋지만, 조금 장난스러운 방식으로 뛰어서 웃음을 노려보는 것도 괜찮지 않을까요? 그렇게 생각했다면, 꼭 ‘엉덩이 뛰기’에 도전해 보세요! 엉덩이 뛰기는 장좌 자세에서 한 손으로 줄을 잡고 옆으로 돌린 뒤, 엉덩이로 점프해 줄을 넘는, 이름 그대로의 기술입니다.

엉덩이를 바닥에 대고 하므로 장소에는 제약이 있지만, 재미있는 퍼포먼스로 선보이기엔 딱 맞는 기술이 아닐까요? 엉덩이 뛰기로 웃음을 사로잡은 다음에 본격적인 기술을 선보이면, 그 반전 매력에 관객도 사로잡힐 것이 틀림없습니다!

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yuri

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카부스

SEBO 카부스 오픈! #줄넘기 #줄넘기 #대박기술

‘카부스’는 양손을 앞에서 가랑이 사이로 넣어 손이 뒤쪽에 있는 상태에서 로프를 돌려 뛰는 기술이에요! 넣은 손 그대로 돌리면 ‘카부스 오픈’, 넣은 뒤 교차시키면 ‘카부스 크로스’라고 불립니다.

쪼그려 앉은 불안정한 자세에서 로프를 돌리고 점프해야 하므로 난이도가 높은 편이지만, 성공하면 주목받는 것은 틀림없어요! 아야토비(사이드 스윙)나 교차뛰기, 이중뛰기 같은 기본 기술에 익숙해지신 분이라면 꼭 도전해 보세요.

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yuri

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크루거

크루거 ◎줄넘기 1000기술 챌린지

‘크루거’는 다리 밑으로 손을 통과시키는 레그 오버 계열 기술 중 하나입니다.

줄넘기를 쥔 손을 다리의 안쪽에서 바깥쪽으로 통과시키고, 한쪽 다리를 든 상태에서 앞뛰기를 합니다.

먼저 손을 통과시키고 다리를 들어 폼을 확인한 뒤에 뛰어 보세요.

가능해졌다면 다음에는 앞뛰기에서 크루거 자세로 들어가는 연습을 하고, 실제로 점프해 봅니다.

크루거에서 앞뛰기로 돌아올 때는 그대로 전환해도 좋지만, 몸 옆에서 한 번 돌리는 사이드 크로스나 손을 교차한 상태로 뛰는 교차뛰기를 사이에 넣으면 더 부드럽게 연결되니 함께 도전해 보세요.

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yuri

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두꺼비

줄넘기 기술 목록: 토드 [일본 줄넘기 아카데미 감수]

‘토드’는 교차뛰기와 발 아래로 손을 통과시키는 동작을 결합한 기술입니다.

아야뛰기(엑스 점프)와 교차뛰기를 할 수 있게 되면, 토드에 도전해 보세요! 줄을 교차한 상태에서 아래쪽에 있는 손을 발 밑으로 통과시키는 폼을 연습했다면, 점프와 결합해 봅시다.

앞뛰기에서 들어가거나, 토드만 연속으로 뛰거나, 아야뛰기처럼 앞뛰기와 토드를 번갈아 뛰는 등 다양한 변형을 즐길 수 있는 기술이므로, 줄넘기 상급자를 목표로 한다면 꼭 마스터해 보세요.

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yuri

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창Ado

리듬 줄넘기 ‘쇼(쇼)’

Ado의 ‘노래’에 맞춰 리듬 줄넘기를 하면 업템포의 박진감 넘치는 가창이 분위기를 한층 더 끌어올려 줄 것 같네요! 뛰기 전에는 가볍게 몸을 풀어 주면 긴장이 풀리고, 리듬에 맞춰 자연스럽게 줄넘기에 들어갈 수 있어 추천해요.

곡의 리듬이 느려지는 부분에서는 팔을 교차하는 ‘아야토비'(크로스 점프)를 넣어 보세요.

몸보다 조금 낮은 위치에서 줄을 교차시키면 더 쉽게 뛸 수 있어요.

챌린지 구간에서는 자신이 잘하는 기술을 넣어 멋지게 마무리해 봅시다!

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mayumi

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라일락Mrs. GREEN APPLE

리듬 줄넘기 ‘라일락’

리듬 줄넘기에는 Mrs.

GREEN APPLE의 ‘라일락’이 딱 어울리네요.

후렴 부분에서의 두 박자 뛰기는 고개가 숙여져 자세가 무너지기 쉬우니, 가능한 한 시선을 앞에 두고 리듬을 느끼며 뛰는 것이 포인트예요.

챌린지 점프 구간은 리듬 줄넘기 중에서도 가장 메인인 부분입니다! 이중 뛰기를 넣어서 줄을 빠르게 돌리고 높이 뛰는 것을 의식하며 힘내 봅시다! 도전할 수 있을 것 같다면, 뒤로 이중 뛰기나 하야부사 같은 기술을 넣어보는 것도 추천해요.

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mayumi

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바람이 되다츠지 아야노

리듬 줄넘기 '바람이 된다'

쓰지 아야노의 ‘바람이 된다’는 우쿨렐레의 부드러운 음색과 포근하고 산뜻한 보컬이 리듬 줄넘기의 매력을 한층 더 돋보이게 해 주네요.

사비 부분에서는 2박자 뛰기나 달리기 뛰기를 넣어서 리듬에 맞추기 쉬운 동작으로 진행해 봅시다.

후반의 교차 뛰기(아야토비)는 속도가 조금 빨라집니다.

팔을 너무 크게 벌리지 말고 동작을 최소화하면서 교차해 뛰는 것이 포인트입니다.

음악에 맞춰 매끄럽게 기술을 성공시킬 수 있도록 줄 돌리는 방법을 연구하며 힘내세요!

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mayumi

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