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体操・ヨガ

【おうちで体操】ヨガの時間～介護予防編～着席スタイル

体操やヨガを、時間をかけてじっくりとおこなって、体をほぐすなどの健康へとつなげてもらうのはいかがでしょうか。

さまざまな種類があるのもポイントで、イスに座った状態など、それぞれの状況に合わせたものをチョイスしましょう。

ひとりでの運動は、つまらなく感じるという人も多いかと思いますので、お友達といっしょに楽しくおこなうのがオススメです。

みんなで呼吸を合わせておこなうことで、一体感を味わいつつ、体の健康につなげていける内容ですね。

扉GReeeeN

GReeeeN – 扉

豊かなメロディと力強い歌詞が心に響く楽曲が、2008年12月にリリースされました。

ポジティブな言葉が詰まった歌詞は、聴く人の背中をそっと押してくれるようで、新しい一歩を踏み出す勇気を与えてくれます。

本作は、ヤマザキパン「ランチパック」のCMソングやTBSテレビ「あさチャン」のテーマ曲として使用され、多くの人々の心を掴みました。

オリコン週間シングルランキングでも最高位2位を獲得し、幅広い支持を集めています。

新生活のスタートを迎える方や、何かに挑戦しようとしている人にぜひ聴いてほしい1曲。

きっとあなたの心に勇気の火を灯してくれるはずです。

元気はつらつ!らくちん体操

元気はつらつ！らくちん体操（転倒予防体操）

高齢者の方が歩行中につまずくのは、足が高く上がらず「すり足」になってしまうため、ちょっとした段差などでもつま先が引っかかってしまうのが原因です。

つま先を上げ、踵から着地し足で地面を蹴って進む歩き方が大切です。

今回は足首、足の指を柔軟にする体操のご紹介です。

足首を前後左右に曲げたり、踵を床に着けたままつま先を伸ばしたり起こしたりする動作は座ったままで大丈夫なので、無理をせずご自分のペースで行いましょう。

体を温めてくれる食べ物はどれでしょう？

肥満度を表すBMIはいくつ以上で肥満となるでしょう？

健康維持のため、野菜は1日何g以上摂取するのが望ましいでしょうか？

野菜は健康的なイメージが強くはあるものの、どれほどの量を食べるべきなのかは何となく過ごすだけではわかりにくいですよね。

そんな野菜は1日にどのくらいの量を食べるべきなのかを知って、日々の健康的な食事を考えていきましょう。

日々の食事で野菜をどれだけ食べているのかを考えてから必要な量をチェック、多いのか少ないのかで考えれば、必要な量が具体的に見えるのでオススメですよ。

答えは「1日に350g」ですが、この量があれば何でもいいというわけでもないので、量の取りかたに加えて、栄養のバランスにも意識を向けていきましょう。

内臓を丈夫にしてくれる野菜はどれでしょう？